Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı ev yapımı diyet kek Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, ev yapımı, daha hafif tarz kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaflı ev yapımı diyet kek (60 g) 147 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 18.7 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 5.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı ev yapımı diyet kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
147
KCAL / 60G
Karbonhidrat
18.7g
· 7% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
Yulaflı ev yapımı diyet kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.7 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaflı ev yapımı diyet kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 147 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 98 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 123 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 208 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı ev yapımı diyet kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı ev yapımı diyet kek nasıl yapılır?
Yulaflı ev yapımı diyet kek; yulaf, yumurta, yoğurt veya süt, kabartma tozu ve isteğe bağlı meyve ya da tatlandırıcıyla hazırlanır. Yulafı un gibi kullanmak için rondodan geçirebilir, malzemeleri karıştırıp kek kalıbında pişirebilirsiniz.
Yulaflı ev yapımı diyet kekte un yerine yulaf kullanılır mı?
Evet, yulaflı ev yapımı diyet kekte un yerine ince çekilmiş yulaf kullanılabilir. Yulaf unu sıvıyı buğday unundan farklı emer; hamur çok koyu olursa azar azar süt veya yoğurt, çok cıvık olursa biraz daha yulaf ekleyin.
Yulaflı ev yapımı diyet kek şekersiz yapılır mı?
Evet, yulaflı ev yapımı diyet kek ilave şeker olmadan yapılabilir. Olgun muz veya rendelenmiş elma doğal tat verir; ancak meyve kullanmak kekin şeker içermediği anlamına gelmez. Tatlandırıcı seçimi kişisel tercihe bağlıdır.
Yulaflı ev yapımı diyet kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı ev yapımı diyet kek tek başına kilo verdirmez. Yulafın lifi ve kekten alınan porsiyon tokluğa katkı sağlayabilir; fakat bal, kuru meyve, yağ veya büyük porsiyonlar toplam enerji miktarını artırır.
Yulaflı ev yapımı diyet kek neden kuru veya sert olur?
Yulaflı ev yapımı diyet kek çoğunlukla fazla pişirildiğinde ya da hamurunda yeterince sıvı ve bağlayıcı olmadığında kuru olur. Yulaf bekledikçe sıvıyı çeker; hamuru fırına vermeden önce çok koyuysa biraz süt veya yoğurt ekleyin.
Yulaflı ev yapımı diyet kekte muz kullanılır mı?
Evet, ezilmiş olgun muz yulaflı ev yapımı diyet kekte tat ve nem verir, ayrıca hamurun bir arada kalmasına yardımcı olur. Muzlu kek daha yoğun olabilir; muzun olgunluğu arttıkça tadı da belirgin biçimde tatlanır.
Yulaflı ev yapımı diyet kek kabarır mı?
Evet, yulaflı ev yapımı diyet kek kabartma tozu ve yeterince iyi karıştırılmış bir hamurla kabarabilir. Yulaf unu tek başına buğday unu kadar hafif bir doku oluşturmaz; bu nedenle kek daha yoğun olabilir.
Yulaflı ev yapımı diyet kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı ev yapımı diyet kek kahvaltıda yenebilir. Yanında yoğurt veya süt ve taze meyve sunmak öğünü daha doyurucu hale getirir; kekin şekerli ya da büyük bir porsiyon olması dengeyi değiştirebilir.
Yulaflı ev yapımı diyet kek nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Yulaflı ev yapımı diyet keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Nemli veya meyveli kek oda sıcaklığında daha çabuk bozulabileceğinden uzun süre dışarıda bırakmayın; yemeden önce görünüşünü ve kokusunu kontrol edin.
Yulaflı ev yapımı diyet kek dondurulur mu?
Evet, yulaflı ev yapımı diyet kek dilimlenerek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir kap veya poşette saklayın; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürün ya da hafifçe ısıtın.
Yulaflı ev yapımı diyet kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Yulaflı ev yapımı diyet kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı ev yapımı diyet kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı ev yapımı diyet kek Nedir?
Yulaflı ev yapımı diyet kek, yulafın kek hamuruna katıldığı, tarifine göre un, yumurta ve süt ürünü gibi malzemelerle hazırlanan ev yapımı bir tatlıdır. Tek bir yöreye özgü değildir; evde daha hafif bir kek yapmak isteyenlerin farklı ölçülerle uyarladığı tarifler arasında yer alır. Yulaf keke kendine özgü hafif tahılsı bir tat ve daha tok bir doku verir; kullanılan malzemeye ve yulafın öğütülme derecesine göre içi yumuşak ya da biraz daha yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında, çoğunlukla dilimlenerek sunulur; ara öğün olarak da tercih edilebilir. Klasik keklere göre lif ve protein içerir; 100 gramında 4,6 g lif bulunur. Siz daha hafif bir dilim için şeker ve yağ miktarını ölçülü tutabilir, keki taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Yulaflı ev yapımı diyet kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı ev yapımı diyet kek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı ev yapımı diyet kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı ev yapımı diyet kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı ev yapımı diyet kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
Yulaflı ev yapımı diyet kek ile Karşılaştır
Yulaflı ev yapımı diyet kek Gibi Besinler
Yulaflı ev yapımı diyet kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.