Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
Yulaf, lif, orta şeker, yarım porsiyon
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Yarım yulaflı kurabiye (20 g) 90 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 3.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım yulaflı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 20 g
90
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%
Yarım yulaflı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Yarım yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 20 g | 90 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 135 kcal |
| 1 adet (bütün) | 40 g | 180 kcal |
| 2 adet (yarım) | 40 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 270 kcal |
| 3 adet (yarım) | 60 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım yulaflı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yulaflı kurabiye sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, yulaf ve lif içerdiği için tatlı atıştırmalıklar arasında tercih edilebilir. Ancak yine de şeker ve yağ içeren bir kurabiyedir; yarım porsiyon seçmek, daha küçük bir miktarla yetinmenin pratik bir yoludur.
Yarım yulaflı kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Yulaftaki lif tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak kurabiye tatlı bir yiyecektir ve porsiyon önemlidir. Yarım parça, tam parçaya göre daha küçük bir porsiyon sunar.
Yarım yulaflı kurabiye evde nasıl yapılır?
Yarım yulaflı kurabiye için yulafı un, yumurta, yağ ve şeker içeren bir kurabiye hamuruna katıp fırında pişirebilirsiniz. “Yarım” ifadesi genellikle tarifin farklı olmasından çok, kurabiyenin yarım porsiyon servis edilmesini anlatır.
Yarım yulaflı kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, yarım yulaflı kurabiye çayın yanında yenebilir. Çayın şekersiz olması, atıştırmalığa ayrıca şeker eklememeyi sağlar; kurabiyeyi çayla birlikte küçük bir porsiyon olarak sunabilirsiniz.
Yarım yulaflı kurabiye nasıl saklanır?
Yarım yulaflı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kurabiyenin yumuşamasına; açıkta kalması ise bayatlayıp sertleşmesine yol açabilir.
Yarım yulaflı kurabiye dondurulur mu?
Evet, pişmiş yarım yulaflı kurabiyeyi dondurabilirsiniz. Kurabiyeleri soğutup hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Dokusu çözüldükten sonra ilk günkü kadar gevrek olmayabilir.
Yarım yulaflı kurabiye neden dağılıyor?
Yarım yulaflı kurabiye, hamur yeterince bağlanmadığında veya fazla kuru kaldığında dağılabilir. Hamuru şekillendirmeden önce dinlendirmek yulafın nem çekmesine yardımcı olur; pişen kurabiyeleri tepsiden almadan önce soğumalarını bekleyin.
Yarım yulaflı kurabiye nasıl yumuşak kalır?
Yarım yulaflı kurabiyenin yumuşak kalması için pişince tamamen soğutup hava almayan bir kapta saklayın. Fazla pişirmek kurabiyeyi kurutabilir; bu nedenle fırından çıktığında merkezinin hâlâ hafif yumuşak olmasına dikkat edin.
Yarım yulaflı kurabiye kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım yulaflı kurabiye kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir seçenek bulundurabilirsiniz.
Yarım yulaflı kurabiye yulaf ezmesiyle mi, yulaf unuyla mı yapılır?
Yarım yulaflı kurabiye hem yulaf ezmesiyle hem de yulaf unuyla hazırlanabilir. Yulaf ezmesi daha belirgin taneli bir doku verir; yulaf unu ise hamuru daha ince ve bütünlüklü yapar. Kullanılan biçim tarife göre değişir.
Yarım yulaflı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Yarım yulaflı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım yulaflı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (20 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım yulaflı kurabiye Nedir?
Yarım yulaflı kurabiye, yulafın hamura katıldığı kurabiyenin yarım porsiyonluk parçasıdır; tarifine göre un, tatlandırıcı ve yağ da içerebilir. Ev yapımı ya da pastaneden alınmış çeşitleri bulunur. Yulafın hafif tahılsı tadı ve kurabiyenin gevrek ya da yumuşak dokusu, tarife göre değişir. Türkiye’de çayın yanında ikindi atıştırmalığı olarak, kahveyle ya da beslenme çantasına küçük bir tatlı olarak konabilir. Yulaf lif sağlarken bu yine de tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 6 g lif bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz tek yarım parça yeterli olabilir; sade yoğurt veya meyveyle de iyi gider.
Yarım yulaflı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım yulaflı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım yulaflı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım yulaflı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım yulaflı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Yarım yulaflı kurabiye ile Karşılaştır
Yarım yulaflı kurabiye Gibi Besinler
Yarım yulaflı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.