Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar (50 g) 236 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 24.9 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.1 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
236
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.9g
· 9% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 10% · Yağ 49%
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.15 g | 21% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24.9 g | 9% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 236 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 236 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 306 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 377 kcal |
| 100 g | 100 g | 471 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 471 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 471 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar evde nasıl yapılır?
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli barı evde yulaf, fıstık ezmesi, eritilmiş çikolata ve karışımı bir arada tutacak bal veya pekmezle yapabilirsiniz. Karışımı kalıba bastırıp soğuttuktan sonra dilimleyin; böylece içeriğini ve tatlılık düzeyini kendiniz ayarlarsınız.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar fırınsız yapılır mı?
Evet, yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar fırın kullanmadan hazırlanabilir. Fıstık ezmesini bağlayıcı malzemeyle karıştırıp yulaf ve çikolatayı ekleyin, karışımı kalıba sıkıca bastırın ve kesilebilecek kadar sertleşmesi için buzdolabında bekletin.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar neden dağılır?
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar genellikle yeterince bağlayıcı malzeme içermediğinde veya kalıba bastırılmadığında dağılır. Fıstık ezmesini ve bal ya da pekmez gibi bağlayıcıyı iyice karıştırın; karışımı sıkıca bastırıp kesmeden önce soğutun.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli barda hangi malzemeler bulunur?
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli barın temel malzemeleri yulaf, çikolata ve fıstık ezmesidir. Ev yapımı tariflerde karışımı bir arada tutmak ve tatlandırmak için bal veya pekmez de kullanılabilir; hazır barların içeriği markaya göre değişir.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar buzdolabında nasıl saklanır?
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli barı hava almayan kapta buzdolabında saklayın. Soğukta bar daha iyi şeklini korur; ev yapımı olanları kurumasını ve buzdolabındaki kokuları çekmesini önlemek için kapalı tutun.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar dondurulur mu?
Evet, yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Tek başına hızlıca yenebilir; daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yoğurt veya meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar spor öncesi yenir mi?
Evet, yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar spor öncesi enerji sağlayan bir atıştırmalık olabilir. Yulaf karbonhidrat, fıstık ezmesi ise yağ ve protein sağlar; egzersize çok yakın yendiğinde yoğun yapısı bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabilir.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği tokluk sağlayabilir, ancak barın yoğun enerjisi porsiyonun kolayca büyümesine yol açabilir; ara öğünde ölçülü bir miktar tüketmek daha uygundur.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar çayla iyi gider mi?
Evet, yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar çayla iyi gider; çikolatanın tatlılığı ve fıstık ezmesinin yoğun tadı sade çayla dengelenir. Ara öğünde küçük bir parça seçmek, barın doyurucu yapısını daha rahat tamamlar.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.1µg · 17% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
2.05mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Magnezyum
79mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Nedir?
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar, yulafın fıstık ezmesi ve çikolatayla bir araya geldiği, dilimlenip atıştırmalık olarak yenebilen bir bar türüdür. Evde hazırlanabildiği gibi paketli olarak da satılır; belirli bir yöreye özgü değildir. Yulafın hafif tahılsı tadı, çikolatanın tatlılığı ve fıstık ezmesinin kavruk, yoğun lezzetiyle birleşir; kıvamı genellikle tok ve hafif çiğnenebilirdir.
Türkiye’de ara öğünde, işe ya da okula giderken çantanızda taşıyabilir; kahve veya çayın yanında yiyebilirsiniz. Lif, bitkisel protein ve doymamış yağ sağlar, ancak yoğun enerjili bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça seçip meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.65g
Omega 6:3 oranı 118.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (118.3:1).
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar ile Karşılaştır
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar Gibi Besinler
Yulaflı çikolatalı fıstık ezmeli bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.