Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı brownie topları Kaç Kalori?
Enerji yoğun, yulaf bazlı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı brownie topları (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı brownie topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 8% · Yağ 41%
Yulaflı brownie topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı brownie topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı brownie topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı brownie topları nasıl yapılır?
Yulaflı brownie topları, yulafı kakao ve bağlayıcı malzemelerle karıştırıp küçük toplar hâline getirerek yapılır. Yulafı rondodan geçirip diğer malzemelerle yoğurun; karışım şekil alana kadar azar azar süt veya benzeri bir sıvı ekleyin.
Yulaflı brownie toplarının içinde ne olur?
Yulaflı brownie toplarının temel malzemeleri yulaf ve kakaodur; hurma, bal veya pekmez tatlandırıp karışımı bir arada tutabilir. Tariflerde fıstık ezmesi, tahin, çikolata parçaları ya da kuru yemiş de kullanılabilir.
Yulaflı brownie topları pişirilir mi?
Yulaflı brownie topları genellikle fırında pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirmek, topların sertleşmesine ve daha kolay yenmesine yardımcı olur; pişirilen tarifler de bulunur.
Yulaflı brownie topları neden dağılır, nasıl toparlanır?
Yulaflı brownie topları çoğunlukla karışım kuru kaldığında dağılır. Az miktarda süt, hurma püresi veya fıstık ezmesi ekleyip yeniden yoğurun; karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirmek de şekil vermeyi kolaylaştırır.
Yulaflı brownie topları için hangi yulaf kullanılır?
Yulaflı brownie topları için ezilmiş yulaf veya yulaf ezmesi kullanabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir doku isterseniz yulafı önce rondodan geçirip un hâline getirin; iri taneli bırakırsanız toplar daha dokulu olur.
Yulaflı brownie topları hurmayla yapılır mı?
Evet, yulaflı brownie topları yumuşatılmış hurmayla yapılabilir. Çekirdeklerini çıkarıp hurmaları ezerek yulaf ve kakaoyla karıştırın; hurma hem tat verir hem de malzemelerin birbirine tutunmasına yardım eder.
Yulaflı brownie topları buzdolabında ne kadar saklanır?
Yulaflı brownie topları kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. Taze meyve veya süt gibi çabuk bozulan malzemeler kullandıysanız daha kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yulaflı brownie topları dondurucuya konur mu?
Evet, yulaflı brownie topları dondurulabilir. Topları birbirine değmeden tepsi üzerinde dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Yulaflı brownie topları kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı brownie topları kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı atıştırmalık oldukları için tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmazlar. Yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yulaflı brownie topları kilo vermeye uygun mu?
Yulaflı brownie topları kilo verme döneminde de yenebilir, ancak enerji yoğun bir tatlı atıştırmalıktır. Porsiyonu küçük tutmak ve ara öğünde birkaç top yerine ölçülü bir miktar seçmek, toplam enerji alımını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yulaflı brownie topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Yulaflı brownie topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı brownie topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı brownie topları Nedir?
Yulaflı brownie topları, yulafın kakao ve brownie tadı veren malzemelerle bir araya getirilip küçük porsiyonlar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değildir; evde yapılan tariflerde malzemeler ve tatlılık düzeyi değişebilir.
Dokusu tarifine göre yumuşak ya da hafif çiğnenebilir olur; kahvaltıda değil, genellikle çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak yenir. Yulaf içerse de enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 430 kalori bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için bir orta boy parçayla yetinebilir, yanında şekersiz çay ya da kahve tercih edebilirsiniz.
Yulaflı brownie topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı brownie topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı brownie topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı brownie topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı brownie topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yulaflı brownie topları ile Karşılaştır
Yulaflı brownie topları Gibi Besinler
Yulaflı brownie topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.