Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Kaç Kalori?
Lif içeren, yulaf ve bitter çikolata bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık (40 g) 187 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
187
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.64 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 84 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 117 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 55 g | 257 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, ölçülü tüketildiğinde pratik bir ara öğün olabilir; yulaf lif, bitter çikolata ise lezzet sağlar. Ancak içeriği ürüne göre değişir ve tatlıların ya da dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolüyle tatlı isteğini gidermek için kullanılabilir. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız mini paketi yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketin.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Çay şekersizse ürünün tatlılığı daha belirgin hissedilir; çayın yanında birkaç parça yerine tek mini paketle porsiyonu sınırlayabilirsiniz.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık sahurda tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir, ancak tek başına sahur için yeterli bir öğün değildir. Yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle ve suyla birlikte tüketmek daha doyurucu bir sahur sağlar.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Yulaf ezmesini eritilmiş bitter çikolatayla karıştırıp küçük porsiyonlara şekil vererek evde hazırlayabilirsiniz. Karışım kuru kalırsa az miktarda ezilmiş muz veya fıstık ezmesi bağlayıcı olabilir; soğutarak sertleşmesini sağlayın.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık nasıl saklanır?
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalığı serin, kuru ve güneş görmeyen yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba alın; sıcak ortam çikolatayı eritebilir, nem ise yulafın dokusunu bozabilir.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar yiyebilir; ancak porsiyonu küçük tutun ve bunu düzenli bir öğünün yerine koymayın. Bitter çikolatanın tadı çocuklara yoğun gelebilir; ürünün tatlılık düzeyini ve içeriğini yaşına göre değerlendirin.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık iftardan sonra yenir mi?
Evet, iftardan sonra tatlı niyetine yenebilir. Ağır bir yemeğin hemen ardından yemek yerine biraz beklemek daha rahat hissettirebilir; çikolatalı olduğu için yatmaya yakın tüketmek bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık spor öncesinde yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; yulaf karbonhidrat sağlar. Çikolatalı yapısı yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceğinden, ilk kez deniyorsanız daha erken tüketin.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Nedir?
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık, yulafla bitter çikolatayı bir araya getiren, genellikle tek porsiyonluk paketlerde satılan pratik bir ara öğündür. Yulafın tahıllı tadı çikolatanın kakao aromasıyla dengelenir; ürünün biçimine göre yumuşak, hafif gevrek ya da iki dokuyu birden taşıyan bir kıvamı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda çay veya kahveyle, gün içinde öğün aralarında ya da çantada taşınan küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Yulaf ve çikolata içerdiği için lif de sağlar; 100 gramında 7,8 gram lif bulunur. Ancak karbonhidrat ve yağ içeriği de dikkate değerdir. Daha hafif bir ara öğün için küçük porsiyonla yetinip yanında sade yoğurt veya meyve tüketebilirsiniz.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 38.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.7:1).
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık ile Karşılaştır
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık Gibi Besinler
Yulaflı bitter çikolatalı atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.