Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı Bisküvi (Light) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, yulaflı bisküvi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Yulaflı Bisküvi (Light) (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 2.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı Bisküvi (Light) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 8% · Yağ 19%
Yulaflı Bisküvi (Light) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Yulaflı Bisküvi (Light) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 76 kcal |
| 2 adet (ince) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 95 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 50 g | 190 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 228 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 75 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Bisküvi (Light) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı bisküvi (light) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı bisküvi (light), planlı bir ara öğünün parçası olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği bir miktar tokluk sağlayabilir, fakat porsiyonu büyütmek kolaydır ve “light” ibaresi sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Yulaflı bisküvi (light) ile normal yulaflı bisküvi arasındaki fark nedir?
Yulaflı bisküvi (light), tarifinde enerji veya belirli bir bileşen azaltılmış ürün olabilir; fark markaya göre değişir. “Light” ifadesi mutlaka şekersiz ya da yağsız olduğu anlamına gelmez, bu yüzden karşılaştırırken ürünlerin besin bilgilerine bakın.
Yulaflı bisküvi (light) şeker içerir mi?
Evet, yulaflı bisküvi (light) şeker içerebilir. “Light” ibaresi şekersiz olduğunu garanti etmez; kullanılan tatlandırıcılar ve şeker miktarı üründen ürüne değişir. Şekerin içerik listesinde nasıl yer aldığını ve besin bilgisini kontrol edin.
Yulaflı bisküvi (light) neyden yapılır?
Yulaflı bisküvi (light), genellikle yulaf veya yulaf unu, tahıl unu, yağ ve tatlandırıcılarla hazırlanır. Tarifler farklılık gösterebilir; yulaf miktarı da üründen ürüne değişir. Bu nedenle adında yulaf geçmesi, yalnızca yulaftan yapıldığı anlamına gelmez.
Yulaflı bisküvi (light) kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, yulaflı bisküvi (light) kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir. Tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez; daha doyurucu bir öğün için yoğurt veya meyve gibi besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Yulaflı bisküvi (light) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaflı bisküvi (light), açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Nem bisküviyi yumuşatıp gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerindeki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Yulaflı bisküvi (light) evde yapılabilir mi?
Evet, yulaflı bisküvi (light) evde hazırlanabilir. Yulafı, unu ve az miktarda yağı birleştirip tatlandırıcıyı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz; ev yapımı tarifte de “light” olmasını sağlayan şey kullanılan malzemelerin ve porsiyonun miktarıdır.
Diyabeti olanlar yulaflı bisküvi (light) yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler yulaflı bisküvi (light) yiyebilir; ancak karbonhidratı kan şekeri yönetiminde önemlidir ve “light” ibaresi kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaflı bisküvi (light) çocuklara verilebilir mi?
Evet, yulaflı bisküvi (light) yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklara ara sıra verilebilir. Ufalanan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden gözetim önemlidir; bisküviyi temel öğünlerin veya çeşitli beslenmenin yerine koymayın.
Yulaflı bisküvi (light) dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, yulaflı bisküvi (light) dondurucuda saklanabilir; hava geçirmeyen bir kap ya da poşet kullanın. Çözdürürken kapalı tutmak nemlenmeyi azaltır, ancak dokusu ilk hâlinden daha yumuşak veya kırılgan olabilir.
Yulaflı Bisküvi (Light) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Yulaflı Bisküvi (Light) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Bisküvi (Light) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Bisküvi (Light) Nedir?
Yulaflı bisküvi (light), yulafın un, yağ ve tatlandırıcı gibi malzemelerle hamura katılıp fırınlanmasıyla yapılan paketli bir atıştırmalıktır; içerik ve tarif markaya göre değişebilir. “Light” ibaresi daha hafif bir tarif sunmayı amaçlar, ancak tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Kıtır dokusu ve hafif tatlılığıyla Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenir. Lif içerir; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze meyve tercih edebilir, porsiyonu paketteki besin değerlerine göre ayarlayabilirsiniz.
Yulaflı Bisküvi (Light) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Bisküvi (Light) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Bisküvi (Light) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Bisküvi (Light) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Bisküvi (Light) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Yulaflı Bisküvi (Light) ile Karşılaştır
Yulaflı Bisküvi (Light) Gibi Besinler
Yulaflı Bisküvi (Light) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.