Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Kaç Kalori?
Yulaf, az şekerli, lifli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) (28 g) 118 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 28 g
118
KCAL / 28G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 28 g | 118 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 14 g | 59 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 84 kcal |
| 3 adet (büyük) | 42 g | 176 kcal |
| 1 paket (bütün) | 56 g | 235 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 70 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı bisküvi (az şekerli) sağlıklı mı?
Yulaflı bisküvi (az şekerli), lif içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak yine de işlenmiş bir bisküvi olduğu için tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanında yoğurt veya meyveyle tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, yulaflı bisküvi (az şekerli) tek başına kilo verdirmez. Az şekerli olması onu otomatik olarak düşük enerjili yapmaz; porsiyonu büyütmek kolaydır. Kilo kontrolü hedefliyorsanız bisküviyi ölçülü tüketip daha doyurucu besinlerle eşleştirin.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) diyabeti olanlar için uygun mu?
Yulaflı bisküvi (az şekerli) kan şekerini yükseltebilir; az şekerli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Yanında protein içeren bir besinle tüketmek ve kişisel kan şekeri yanıtınızı izlemek yararlı olabilir; tedavi planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) normal bisküviden daha mı sağlıklı?
Yulaflı bisküvi (az şekerli), bazı bisküvilere göre daha az şeker içerebilir ve yulaftan lif sağlayabilir; ancak bu, her çeşidinin daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. İçindekiler ve porsiyon önemlidir; az şekerli ürün de yağ ve rafine un içerebilir.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) içinde ne var?
Yulaflı bisküvi (az şekerli), yulafın yanı sıra çoğunlukla un, yağ ve tatlandırıcı ya da şekerle hazırlanan işlenmiş bir fırın ürünüdür. İçeriği markaya göre değişir; yulaflı olması, tamamının yulaftan yapıldığı anlamına gelmez.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) tok tutar mı?
Yulaflı bisküvi (az şekerli), lif içeriği sayesinde rafine unla yapılan bazı bisküvilere kıyasla daha uzun süre tok tutabilir. Yine de tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir; peynir veya yoğurt gibi proteinli bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı bisküvi (az şekerli) kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez. Yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir besin ve meyveyle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) evde nasıl yapılır?
Yulaflı bisküvi (az şekerli) evde yulaf ezmesi, un, yağ ve az miktarda şeker ya da uygun bir tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Malzemeler karıştırılıp şekil verilir ve fırında pişirilir; ev yapımı olması, kullanılan yağ veya tatlandırıcı miktarını sizin belirlemenizi sağlar.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) nasıl saklanır?
Yulaflı bisküvi (az şekerli), hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem bisküviyi yumuşatıp gevrekliğini azaltır. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve küf ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Yulaflı bisküvi (az şekerli) çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara yulaflı bisküvi (az şekerli) ara sıra verilebilir. Az şekerli olsa da şeker içerebilir ve ufalanabilir; küçük çocukları yerken gözetin, bisküviyi ana öğünlerin veya besleyici atıştırmalıkların yerine kullanmayın.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Demir
0.73mg · 4% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (28 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Nedir?
Az şekerli yulaflı bisküvi, yulaf içeren bir hamurun bisküvi şeklinde pişirilmesiyle hazırlanır; klasik tatlı bisküvilere göre daha az şekerli bir atıştırmalık seçeneğidir. Tarifine göre yulaf unu ya da ezilmiş yulaf kullanılabilir; dokusu genellikle hafif kıtır ve ufalanır, tadında da yulafın kendine özgü hafif kavruklığı hissedilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya yolda pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; yine de enerji yoğunluğu nedeniyle porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt ya da taze meyve tercih edebilirsiniz.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 29.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.5:1).
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) ile Karşılaştır
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) Gibi Besinler
Yulaflı Bisküvi (Az Şekerli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.