2 adet (orta) Yulaflı bisküvi (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaflı bisküvi Nedir?

Yulaflı bisküvi, yulaf ezmesi ya da yulaf unu; un, yağ ve şekerle birleştirilip fırında pişirilerek hazırlanan kuru bir atıştırmalıktır. Tarifine göre yulaf taneleri belirgin kalabilir; yuvarlak, hafif çatlak yüzeyi ve ufalanan kenarları ona ev yapımı bir görünüm verir.

Hafif tatlı, gevrek ve yulafın kendine özgü tahıl aromasıyla uyumludur. Türkiye’de çayın yanında ara öğün olarak sık tercih edilir; kahvaltıda yoğurt veya sütle de yenebilir. Lif içerir, ancak bisküvi olduğu için enerji yoğunluğu yüksektir; 100 gramında 450 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı meyve ve şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.

Yulaflı bisküvi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

450

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 25% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%

Yulaflı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.13mg · 10% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Magnezyum

55mg · 13% GDV

Yulaflı bisküvi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 450 kaloriyi harcamak:

🚶

111dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı bisküvi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı bisküvi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı bisküvi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Yulaflı bisküvi ile Karşılaştır

🍪vs🧴

Yulaflı bisküvi vs Alıç Sirkesi100 g'da 432 kalori fazla

→🍪vs🌯

Yulaflı bisküvi vs Tantuni100 g'da 240 kalori fazla

→🍪vs🌯

Yulaflı bisküvi vs Tavuk Dürüm100 g'da 255 kalori fazla

→🍪vs🍫

Yulaflı bisküvi vs Protein Bar100 g'da 100 kalori fazla

→

Yulaflı bisküvi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaflı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Yulaflı bisküvi, lif içermesi sayesinde tatlı bir atıştırmalığa göre daha doyurucu olabilir; ancak şeker ve yağ da içerir. Günlük beslenmede yulaf ezmesi gibi daha az işlenmiş yulaf kaynaklarının yerini tutmaz.

Yulaflı bisküvi kilo aldırır mı?

Yulaflı bisküvi tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük görünmesine rağmen enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Porsiyonu fark etmeden artırmak, gün içinde aldığınız enerjiyi yükseltebilir.

Diyette yulaflı bisküvi yenir mi?

Evet, yulaflı bisküvi dengeli bir beslenme planında ara sıra yer alabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sade yoğurt veya süt tercih edebilir, bisküviyi öğün yerine koymamaya dikkat edebilirsiniz.

Yulaflı bisküvi kan şekerini yükseltir mi?

Evet, yulaflı bisküvi karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; içindeki yulaf bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kendi tedavinize göre belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.

Yulaflı bisküvi kahvaltıda yenir mi?

Evet, yulaflı bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Sade yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek öğünü daha doyurucu hale getirir.

Yulaflı bisküvi çayın yanında iyi gider mi?

Evet, yulaflı bisküvi çayın yanında sık tercih edilen bir atıştırmalıktır. Çayın yanında peş peşe birkaç tane yemek kolay olduğundan, yiyeceğiniz miktarı baştan tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Yulaflı bisküvi ile normal bisküvi arasındaki fark nedir?

Yulaflı bisküvide yulaf bulunur; normal bisküvilerde ise tahıl olarak çoğunlukla buğday unu kullanılır. Yulaf lif katkısı sağlayabilir, ancak bisküvinin şeker ve yağ içeriği tarife göre değişir.

Yulaflı bisküvi evde nasıl yapılır?

Yulaflı bisküvi evde yulaf ezmesi, un, yağ ve tatlandırıcı karıştırılarak hazırlanabilir. Hamuru küçük parçalar halinde tepsiye dizip fırında pişirin; daha gevrek sonuç için bisküvileri tamamen soğuduktan sonra saklayın.

Yulaflı bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Yulaflı bisküviyi hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur.

Yulaflı bisküvi kabızlığa neden olur mu?

Genellikle yulaflı bisküvinin lif içeriği kabızlığa neden olmaz; lif, yeterli sıvıyla birlikte bağırsak düzenini destekler. Ancak az su içmek veya birden fazla lifli yiyeceği artırmak bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.

Yulaflı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026