EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak ve yassı tabanın hafif kızarmış yüzeyinde yulaf parçacıkları görülüyor; dokusu yumuşak ve hafif pürüzlü.
●Düşük GI

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yulaf bazlı, glutensiz yapılabilir taban

KALORİ · 100 G

214kcal

GI

49düşük

POTASYUM · 100 G

214mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı (120 g) 257 kaloridir. 100 gramında 214 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 9.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

257

KCAL / 120G

Karbonhidrat

29.8g

· 11% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

9.7g

· 12% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 19% · Yağ 35%

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori257 kcal
Yağ9.7 g12%
Doymuş yağ2.52 g13%
Trans yağ0.04 g
Sodyum142 mg6%
Karbonhidrat29.8 g11%
Lif3.8 g14%
Protein12.5 g25%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g257 kcal
1 dilim (ince)30 g64 kcal
1 dilim (orta)45 g96 kcal
1 adet (küçük)70 g150 kcal
2 dilim (iki katı)90 g193 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)95 g203 kcal
100 g100 g214 kcal
1 porsiyon (orta)150 g321 kcal
1 adet (büyük)180 g385 kcal
1 adet (çok büyük)240 g514 kcal

Değerler, 100 gramdaki 214 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı nasıl yapılır?

Yulafı ince çekip yumurta ve yoğurtla karıştırın; karışımı yağlı kâğıt üzerine ince ve eşit yayın. Tabanı önce tek başına pişirip toparlanmasını sağlayın, ardından sos ve malzemeleri ekleyerek pizzayı pişirmeye devam edin.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı çıtır olur mu?

Evet, ince yayıp önceden pişirirseniz daha çıtır olabilir. Hamuru kalın bırakmak ve sulu sos ya da malzemeleri fazla kullanmak tabanı yumuşatır; pizzayı fırından çıkardıktan sonra dilimlemeden önce kısa süre dinlendirin.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanında rondodan geçirilmiş yulaf kullanılır mı?

Evet, yulaf ezmesini rondoda un kıvamına gelene kadar çekebilirsiniz. Daha iri parçalar kullanıldığında karışım daha pütürlü olur ve tabanın düzgün yayılması zorlaşabilir; yulaf ununu yumurta ve yoğurtla iyice karıştırın.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı neden dağılır?

Genellikle taban yeterince pişmediği, çok kalın yayıldığı veya dilimlenmeden önce dinlendirilmediği için dağılır. Karışımı eşit kalınlıkta yayın ve üzerine malzeme koymadan önce tabanın yüzeyinin toparlanmasını bekleyin.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanına hangi malzemeler yakışır?

Domates sosu, peynir, mantar, biber ve zeytin bu tabanla iyi gider. Mantar ve domates gibi su salan malzemeleri ölçülü kullanın veya önceden pişirip suyunu süzün; böylece taban fazla yumuşamaz.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı önceden pişirilmeli mi?

Evet, üzerine sos ve malzeme eklemeden önce tabanı tek başına pişirmek daha sağlam bir sonuç verir. Yüzeyi toparlandığında çıkarıp malzemeleri ekleyin ve peynir eriyip üst malzemeler pişene kadar fırına geri koyun.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı tavada pişer mi?

Evet, küçük ve ince bir tabanı kapaklı tavada kısık-orta ateşte pişirebilirsiniz. Altı tutup üstü toparlanınca çevirin ya da üzerine malzemeleri ekleyip kapağı kapatın; kalın tabanların içi pişmeden altı kızarabilir.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı yulaf tadı verir mi?

Evet, tabanda hafif bir yulaf tadı hissedilir; ancak domates sosu, peynir ve baharatlar bu tadı dengeler. Daha nötr bir lezzet için yulafı ince öğütün ve hamura kekik gibi pizza baharatları ekleyin.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş tabanı kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Üzerinde sos ve malzeme varsa daha çabuk yumuşayabileceğinden, mümkünse sade tabanı ve pizzanın kalanını ayrı saklayın; yeniden ısıtırken fırın veya tava kullanın.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı dondurulur mu?

Evet, sade ve tamamen soğumuş tabanı dondurabilirsiniz. Dilimlerin arasına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir pakette saklayın; kullanmadan önce çözdürüp fırında ısıtın, ardından sos ve malzemeleri ekleyin.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

9.6µg · 32% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

B5

0.86mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1.26mg · 55% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

211mg · 30% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

257mg · 8% GDV

Sodyum

142mg · 6% GDV

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

49
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Nedir?

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı, yulaf, yumurta ve yoğurdun karıştırılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir pizza alternatifi. Geleneksel bir İtalyan hamurundan ziyade, ev mutfaklarında sıkça karşılaşılan daha doyurucu ve protein içeren bir taban tarifidir.

Dokusu klasik mayalı hamurdan daha yumuşak ve tok olabilir; üzerine domates sosu, sebze ve sevdiğiniz peynirleri ekleyip fırınlayabilir, dilimleyerek çay yanında ya da hafif bir öğün olarak sunabilirsiniz. Protein ve lif katkısı olan yulaflı yapısı, klasik pizza hamuruna farklı bir seçenek arayanlara uygundur. Daha hafif olması için sebze ağırlıklı malzemeler seçin; glutensiz besleniyorsanız sertifikalı glutensiz yulaf kullanın.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.3:1).

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı ile Karşılaştır

🍕vs🧴
Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı vs Alıç Sirkesi100 g'da 196 kalori fazla
→
🍕vs🌯
Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı vs Tantuni100 g'da 4 kalori fazla
→
🍕vs🌯
Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı vs Tavuk Dürüm100 g'da 19 kalori fazla
→
🍕vs🍫
Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı vs Protein Bar100 g'da 136 kalori az
→

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaflı yumurtalı yoğurtlu pizza tabanı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.