Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost (70 g) 150 kaloridir. 100 gramında 214 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 6.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 5.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 70 g
150
KCAL / 70G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 21% · Yağ 39%
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 223 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 150 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 257 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 257 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 140 g | 300 kcal |
| 1 adet (büyük) | 165 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 214 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost nasıl yapılır?
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost, yulaf, yoğurt ve yumurtayı karıştırıp tavada pişirerek yapılır. Karışımı eklemeden önce tavayı hafifçe yağlayın; altı kızarınca spatulayla dikkatlice çevirip diğer yüzünü de pişirin.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost için hangi yulaf kullanılır?
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost için ince veya rondodan geçirilmiş yulaf kolayca karışıma bağlanır. Ezilmiş iri yulaf da kullanılabilir; ancak karışımın kıvam alması için kısa süre bekletmek, tanelerin yoğurdu ve yumurtayı çekmesine yardımcı olur.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost tavada neden dağılıyor?
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost genellikle karışım çok suluysa veya altı pişmeden çevrilirse dağılır. Yoğurdu süzerek ya da biraz daha yulaf ekleyerek kıvamı koyulaştırın ve tostun altı iyice tutmadan spatula kullanmayın.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost tost makinesinde pişirilebilir. Karışım akışkansa plakaların arasından taşabilir; bu yüzden koyu kıvamlı hazırlayın, makineyi hafifçe yağlayın ve pişerken tamamen katılaşıp yumurtanın piştiğinden emin olun.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tostta yoğurt yerine ne kullanılır?
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tostta yoğurt yerine koyu kıvamlı başka bir yoğurt veya süzme yoğurt kullanılabilir. Süzme yoğurt karışımı daha yoğun yapar; süt gibi daha akışkan bir malzeme kullanırsanız yulaf miktarını ve kıvamı ayarlamanız gerekir.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tostun içine peynir konur mu?
Evet, yulaflı yoğurtlu yumurtalı tostun içine peynir konabilir. Ufalanmış beyaz peynir veya rendelenmiş kaşar karışıma tuzlu bir tat verir; peynir de nem kattığı için fazla eklemek tostun içinin yumuşak kalmasına yol açabilir.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost yumurta, yoğurt ve yulaf içerdiği için kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü çeşitlendirir; porsiyon ihtiyacı kişiye ve güne göre değişir.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost önceden pişirilip buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Yeniden ısıtırken tavada veya mikrodalgada içi de ısınana kadar ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tostları tüketmeyin.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tostun içi çiğ kalır mı?
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost kalın hazırlanır veya çok yüksek ateşte pişirilirse içi çiğ kalabilir. Orta-kısık ateş kullanın ve tostun iki yüzünü de pişirin; ortasını keserek yumurtalı karışımın tamamen katılaştığını kontrol edin.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost tatlı mı tuzlu mu yapılır?
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost hem tuzlu hem de tatlı hazırlanabilir. Tuzlu versiyona baharat ve peynir; tatlı versiyona meyve veya tarçın ekleyebilirsiniz. Tatlı yapacaksanız ek malzemeleri piştikten sonra üstüne koymak tostun kıvamını korur.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.95µg · 20% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Sodyum
223mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
127mg · 4% GDV
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (70 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Nedir?
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost, yulafın yoğurt ve yumurtayla karıştırılıp tost ekmeğini andıran kalın bir dilim hâlinde pişirildiği pratik, ev yapımı bir kahvaltılıktır. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, yulafla hazırlanan güncel tariflerden biridir; üzerine ya da yanına farklı malzemeler ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz.
Yumuşak ve doyurucu dokusu, hafif ekşimsi yoğurt tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde veya hızlı bir ara öğün olarak; domates, salatalık ve yeşilliklerle servis edilebilir. Protein ve lif içeren bu tost, 100 gramında 11,2 gram protein sağlar. Daha hafif bir tabak için pişirirken yağı ölçülü kullanıp yanına taze sebze ekleyin.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost ile Karşılaştır
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost Gibi Besinler
Yulaflı yoğurtlu yumurtalı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.