Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel (90 g) 176 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
176
KCAL / 90G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 23% · Yağ 25%
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.49 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 176 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 125 g | 245 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 155 g | 304 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 353 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel nasıl yapılır?
Yulaf ununu yoğurt, yumurta ve kabartma tozuyla karıştırıp yumuşak bir hamur hazırlayın. Hamuru halka biçiminde şekillendirip üzerini yumurtayla kaplayın ve fırında içi pişene, dışı renk alana kadar pişirin.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel yapmak için maya gerekir mi?
Hayır, bu bagelin yaygın hızlı tariflerinde maya kullanılmaz. Hamurun kabarmasına kabartma tozu yardımcı olur; bu nedenle mayalı hamur gibi uzun süre bekletmeniz gerekmez.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel neden içten hamur gibi kalır?
Çoğunlukla bagel yeterince pişmediği veya hamur fazla nemli olduğu için içi hamurumsu kalır. Fırından çıkarmadan önce içinin de piştiğini kontrol edin; yoğurdunuz suluysa hamura eklemeden önce süzün.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagelde süzme yoğurt yerine normal yoğurt kullanılır mı?
Evet, ancak normal yoğurt daha suluysa hamur cıvık kalabilir. Kıvamı koyu bir yoğurt seçin veya yoğurdu süzerek fazla suyunu alın; unu azar azar ekleyip hamurun şekil almasını sağlayın.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel haşlanır mı?
Genellikle hayır. Geleneksel bageller fırınlanmadan önce haşlanır, ancak yulaf unu ve yoğurtla yapılan bu pratik çeşitte hamur çoğunlukla doğrudan şekillendirilip fırına verilir.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel için yulaf ununu evde hazırlayabilir miyim?
Evet, sade yulaf ezmesini rondoda ince un hâline gelene kadar çekebilirsiniz. Un ne kadar ince olursa hamurun dokusu o kadar düzgün olur; çektiğiniz yulafı tarifte kullanmadan önce ölçün.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel hamuru ele yapışıyorsa ne yapmalıyım?
Hamur hafif yapışkan olabilir; ellerinizi az suyla ıslatıp bagellere halka şekli verin. Çok cıvıksa yulaf ununu azar azar ekleyin, çünkü fazla un bagelin piştikten sonra kuru ve sert olmasına yol açabilir.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel yumurtasız yapılabilir mi?
Yumurtasız denemek mümkündür, ancak yumurta hamura bağlayıcılık ve yapı kazandırdığı için sonuç aynı olmayabilir. Ayrıca tarifte yumurta üzerini kaplamak için kullanılıyorsa, yumurta olmadan üstü daha az kızarır.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel nasıl saklanır ve dondurulur mu?
Evet, soğuyan bagelleri hava almayan bir kapta saklayabilir veya tek tek sarıp dondurabilirsiniz. Yemeden önce çözdürüp fırında ya da tost makinesinde ısıtmak, dokusunu mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korur.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagelin üzerine ne konur?
Susam veya çörek otu, bagelin üzerine en çok yakışan seçeneklerdendir. Tohumların tutunması için fırınlamadan önce üstüne yumurta sürün; piştikten sonra sandviç yaparak peynir ve sebzeyle de servis edebilirsiniz.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6.75µg · 23% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B12
0.41µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1.03mg · 45% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
167mg · 5% GDV
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Nedir?
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel, yulaf unu, yoğurt ve yumurtayla hazırlanan, halka biçimli bagel ekmeğinden esinlenen ev yapımı bir çeşittir; klasik bagel tarifinden farklı olarak malzemeleri daha sadedir. Hamuru şekil verilip fırında pişirilir ve sonuç genellikle dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve tok tutan bir ekmektir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve yeşillikle; çay yanında ya da sandviç olarak tüketebilirsiniz. Protein ve lif içeren bu seçenek, güne doyurucu bir başlangıç arayanlara uygundur. Daha hafif bir öğün için içine bol sebze koyup kremalı sosları ölçülü kullanın.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel ile Karşılaştır
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel Gibi Besinler
Yulaf unlu yoğurtlu yumurtalı bagel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.