Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Kaç Kalori?
İlave şekersiz, lif içeren atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye (25 g) 90 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 2.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
90
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 8% · Yağ 22%
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 39 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 90 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 180 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 180 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye nasıl yapılır?
Yulaf unu, doğranmış kuru meyve ve tarifteki ıslak malzemeleri birleştirip hamuru şekillendirerek yapılır. Kuru meyveler kurabiyeye tat verir; pişirme süresini tarifinize ve kurabiyelerin büyüklüğüne göre ayarlayın.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye gerçekten şekersiz midir?
İlave şeker içermeyebilir, ancak kuru meyveler doğal şeker içerir. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, kurabiyenin hiç şeker içermediği anlamına gelmez; kullandığınız tarifteki malzemeleri dikkate alın.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiyede hangi kuru meyveler kullanılır?
Kuru üzüm, doğranmış kuru kayısı, hurma veya yaban mersini kullanılabilir. Meyveleri küçük ve benzer boyutlarda doğramak hamura daha eşit dağılmalarını sağlar; çok sert olanları önceden kısa süre yumuşatabilirsiniz.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye neden dağılıyor?
Yulaf unu hamura buğday unundaki gibi elastikiyet kazandırmadığı için kurabiye kolay dağılabilir. Hamuru dinlendirmek, kuru malzemelerin nemi çekmesini sağlar; şekil verirken parçalanıyorsa tarifteki bağlayıcı ıslak malzemeyi azar azar ekleyin.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiyede yulaf unu yerine normal un kullanılabilir mi?
Evet, kullanılabilir; ancak ortaya çıkan kurabiyenin dokusu ve kıvamı değişir. Yulaf unu daha yoğun ve ufalanabilir bir sonuç verirken buğday unu daha farklı bir yapı oluşturur, bu yüzden bire bir değişim her tarifte aynı sonucu vermeyebilir.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye nasıl saklanır?
Tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kuru meyveler nemli bir doku oluşturabileceğinden kurabiyeleri sıcakken kapatmayın; kapta yumuşayanları kısa süre fırınlayarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye dondurulur mu?
Evet, pişmiş kurabiyeleri tamamen soğutup hava almayan bir dondurucu kabına koyarak dondurabilirsiniz. Yerken oda sıcaklığında çözdürün; daha gevrek bir doku isterseniz çözüldükten sonra kısa süre fırında ısıtın.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye fırında neden sertleşir?
Fazla pişirmek veya hamuru gereğinden fazla kuru hazırlamak kurabiyeyi sertleştirebilir. Kenarları renk alıp orta kısmı hâlâ hafif yumuşakken fırından çıkarın; soğurken de kıvamı oturacaktır.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kuru meyveler doğal şeker içerdiği için bu kurabiye kan şekerini etkileyebilir. Diyabette porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişir; sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaf unlu şekersiz kuru meyveli kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, kuru meyvelerin tatlılığı çayla iyi gider; ilave şekersiz hazırlanması da tatlı bir atıştırmalık arayanlara hitap eder. Kurabiyeyi çayla birlikte servis etmeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.13µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Selenyum
4.75µg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
39mg · 2% GDV
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Nedir?
Yulaf unu ve kuru meyvelerle hazırlanan bu kurabiyeye ilave şeker konmaz; tatlılığını çoğunlukla meyvelerinden alır. Yulaf unu, klasik buğday unlu kurabiyelere göre daha belirgin, hafif tahılsı bir tat verir. Kuru meyveler pişince yumuşak ve çiğnenebilir parçalar bırakırken kurabiyenin kenarları daha kıtır olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Lif içeriği, onu sıradan tatlı kurabiyelere kıyasla daha doyurucu bir seçenek yapar; yine de kuru meyvenin doğal şekeri bulunduğunu unutmayın. Yanına sade yoğurt veya şekersiz çay alarak dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 29.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.5:1).
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye ile Karşılaştır
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye Gibi Besinler
Yulaf Unlu Şekersiz Kuru Meyveli Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.