Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Kaç Kalori?
Lif ve protein içeren tuzlu fırın poğaçası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça (75 g) 217 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 23.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 10.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
217
KCAL / 75G
Karbonhidrat
23.9g
· 9% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 14% · Yağ 43%
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 394 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 23.9 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 217 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 159 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 289 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 376 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 434 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 434 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 225 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça nasıl bir yiyecektir?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça, yulaf unu ve kuru domatesle hazırlanan, fırında pişmiş işlenmiş bir hamur işidir. Tuzlu tadı ve poğaça biçimiyle kahvaltıda, ara öğünde veya yanında çorbayla tüketilebilir.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça nasıl yapılır?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça, un, yağ, yumurta ve yoğurt gibi hamur malzemelerinin kuru domatesle birleştirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Yulaf unu hamura eklenir; hamurun kıvamı kullanılan tarife göre değişebilir.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaçanın içinde neler olur?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaçada yulaf unu ve kuru domates temel malzemelerdir; hamurda ayrıca un, yumurta ve süt ürünü içeren malzemeler bulunabilir. Tarifler değiştiği için iç harcında peynir veya zeytin olup olmadığı tarife bağlıdır.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça normal poğaçadan nasıl farklıdır?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça, yulaf unu ve kuru domates kullanmasıyla klasik sade poğaçadan ayrılır. Kuru domates belirgin, tuzlu-ekşimsi bir tat verir; yulaf unu da hamurun dokusunu ve lezzetini değiştirir.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça neden kuru veya ufalanan olur?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça, hamurda sıvı az olduğunda veya fazla piştiğinde kuru ve ufalanan bir doku alabilir. Yulaf unu sıvıyı çektiği için hamuru yoğurduktan sonra kıvamını kontrol edin ve fazla un eklemeyin.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça yaparken kuru domates nasıl hazırlanır?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça için kuru domatesi küçük doğrayın; çok sert veya kuruysa kullanmadan önce yumuşatıp iyice süzün. Yağda bekletilmiş domates kullanıyorsanız fazla yağını alın ki hamur gereğinden fazla yağlanmasın.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça kahvaltıda neyle yenir?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça, kahvaltıda peynir, zeytin, taze sebzeler ve çayla iyi gider. Kuru domatesin tuzlu tadı nedeniyle yanına tuzu yoğun başka yiyecekler eklemek yerine sade eşlikçiler seçebilirsiniz.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça nasıl saklanır?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaçayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın; böylece kurumayı yavaşlatırsınız. Ev sıcaklığında kısa sürede tüketin, daha uzun süre bekletecekseniz buzdolabında saklayıp yemeden önce ısıtın.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça dondurulur mu?
Evet, yulaf unlu kuru domatesli poğaça dondurulabilir. Pişmiş poğaçaları tamamen soğutup birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça fırında kaç derecede pişirilir?
Yulaf unlu kuru domatesli poğaça genellikle önceden ısıtılmış 180°C fırında pişirilir. Süre hamurun büyüklüğüne ve fırına göre değiştiğinden, üzeri kızarıp içi pişene kadar kontrol edin.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
3.83µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
E Vitamini
1.58mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.11mg · 48% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
179mg · 26% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
394mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
215mg · 6% GDV
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 217 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Nedir?
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça, yulaf unu kullanılan, içine kuru domates eklenen fırınlanmış tuzlu bir poğaçadır. Türkiye’de poğaça, evde ve fırında farklı hamur ve içlerle hazırlanan sevilen bir hamur işidir; bu çeşitte kuru domates, hamura belirgin bir Akdeniz lezzeti katar.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve kuru domatesler sayesinde hafif tatlı-ekşi olabilir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Lif ve protein içeriğiyle sıradan bir hamur işinden daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 4,3 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 30.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.7:1).
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça ile Karşılaştır
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça Gibi Besinler
Yulaf Unlu Kuru Domatesli Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.