EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥟

Yulaf unlu kıymalı poğaça Kaç Kalori?

Protein ve lif içeren tuzlu hamur işi

KALORİ · 100 G

237kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

275mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yulaf unlu kıymalı poğaça (85 g) 201 kaloridir. 100 gramında 237 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 8.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaf unlu kıymalı poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g

201

KCAL / 85G

Karbonhidrat

18.8g

· 7% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 23% · Yağ 39%

Yulaf unlu kıymalı poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori201 kcal
Yağ8.8 g11%
Doymuş yağ2.85 g14%
Trans yağ0.1 g
Sodyum323 mg14%
Karbonhidrat18.8 g7%
Lif2.6 g9%
Protein11.5 g23%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yulaf unlu kıymalı poğaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)85 g201 kcal
1 adet (mini)45 g107 kcal
1 adet (küçük)65 g154 kcal
100 g100 g237 kcal
1 adet (büyük)120 g284 kcal
1 adet (kocaman)160 g379 kcal
2 adet (iki katı)170 g403 kcal
1 porsiyon (büyük)170 g403 kcal

Değerler, 100 gramdaki 237 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yulaf unlu kıymalı poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaf unlu kıymalı poğaça nasıl yapılır?

Yulaf unlu kıymalı poğaça, yulaf unu, yumurta, yoğurt ve yağla hazırlanan hamurun kıymalı içle doldurulup fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru fazla yoğurmayın; yulaf unu hamuru daha kırılgan yapabilir.

Yulaf unlu kıymalı poğaçanın iç harcına ne konur?

Yulaf unlu kıymalı poğaçanın iç harcı genellikle soğanla kavrulmuş kıyma, karabiber ve tuzdan oluşur. Maydanoz veya pul biber ekleyebilir, harcı hamura koymadan önce soğutarak hamurun yumuşamasını önleyebilirsiniz.

Yulaf unlu kıymalı poğaça neden dağılır veya çatlar?

Yulaf unlu kıymalı poğaça, yulaf ununda buğday unundaki gibi gluten bulunmadığından daha kolay çatlayabilir. Hamur kuru görünüyorsa yoğurt veya sıvı yağı azar azar ekleyin; şekil verirken hamuru ince açmayın.

Yulaf unlu kıymalı poğaçanın kıyması önceden pişirilir mi?

Evet, yulaf unlu kıymalı poğaçanın kıymalı harcını önceden pişirmek en iyi sonucu verir. Soğanla kavurup suyunu çektirin ve tamamen soğuduktan sonra hamura koyun; böylece içi daha iyi pişer ve hamur ıslanmaz.

Yulaf unlu kıymalı poğaça ile normal kıymalı poğaça arasındaki fark nedir?

Yulaf unlu kıymalı poğaçanın hamurunda yulaf unu bulunur; bu, hamura daha belirgin tahıl aroması ve daha yoğun bir doku verir. Normal kıymalı poğaça çoğunlukla buğday unuyla hazırlanır ve daha esnek, kabarık olabilir.

Yulaf unlu kıymalı poğaça yaparken yulaf unu tamamen kullanılabilir mi?

Evet, yulaf unu tek başına kullanılabilir; ancak yulaf unlu kıymalı poğaçanın hamuru daha az esnek ve şekillendirmesi daha zor olabilir. İlk denemede yulaf ununu buğday unuyla karıştırmak, hamurun daha kolay toparlanmasına yardımcı olur.

Yulaf unlu kıymalı poğaça mayalı mı, kabartma tozlu mu yapılır?

Yulaf unlu kıymalı poğaça hem mayayla hem kabartma tozuyla yapılabilir. Kabartma tozu hızlı bir seçenek sunar; mayalı hamur daha kabarık olur, fakat yulaf unu hamurun klasik poğaça kadar elastik olmasını sağlamaz.

Yulaf unlu kıymalı poğaça nasıl saklanır?

Yulaf unlu kıymalı poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İçinde kıyma olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yemeden önce iyice ısıtın.

Yulaf unlu kıymalı poğaça dondurulabilir mi?

Evet, yulaf unlu kıymalı poğaça dondurulabilir. Pişmiş poğaçaları tamamen soğutup aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.

Yulaf unlu kıymalı poğaçanın yanında ne ikram edilir?

Yulaf unlu kıymalı poğaça, kahvaltıda veya çay saatinde ayran, çay ve taze sebzelerle ikram edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurtlu bir salata ya da hafif bir çorba ekleyebilirsiniz.

Yulaf unlu kıymalı poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

B3

3.48mg · 22% GDV

B6

0.26mg · 15% GDV

Biotin

4.42µg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

0.95mg · 41% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

171mg · 24% GDV

Çinko

2.62mg · 24% GDV

Sodyum

323mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

234mg · 7% GDV

Yulaf unlu kıymalı poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaf unlu kıymalı poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (85 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:

🚶

50dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaf unlu kıymalı poğaça Nedir?

Yulaf unlu kıymalı poğaça, Türkiye’de sevilen poğaçanın yulaf unu kullanılan ve içi baharatlarla hazırlanan kıymayla doldurulan bir çeşididir. Hamuru yumuşak ya da hafif gevrek olabilir; evde yapılabildiği gibi fırınlardan da alınır.

Kahvaltıda, çay saatinde veya yolda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Kıyması doyurucu bir iç sağlar; yulaf unu da hamura lif katar. Bir orta boy poğaçayı ayran, yoğurt ya da domates-salatalıkla eşleştirerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Daha hafif bir sonuç için kıymayı fazla yağ eklemeden pişirin.

Yulaf unlu kıymalı poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

59/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaf unlu kıymalı poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaf unlu kıymalı poğaça Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yulaf unlu kıymalı poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaf unlu kıymalı poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.4:1).

Yulaf unlu kıymalı poğaça ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Yulaf unlu kıymalı poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 219 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Yulaf unlu kıymalı poğaça vs Tantuni100 g'da 27 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Yulaf unlu kıymalı poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 42 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Yulaf unlu kıymalı poğaça vs Protein Bar100 g'da 113 kalori az
→

Yulaf unlu kıymalı poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaf unlu kıymalı poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.