Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf unlu fit kek Kaç Kalori?
Yulaf unundan yapılan, genelde daha düşük şekerli fit kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaf unlu fit kek (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 6.7 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf unlu fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
Yulaf unlu fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaf unlu fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 114 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 143 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 228 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 314 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf unlu fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu fit kek nasıl yapılır?
Yulaf unlu fit kek, yulaf unu, yumurta, yoğurt veya süt ve kabartma tozuyla hazırlanabilir. Malzemeleri karıştırıp hamuru kalıba dökün ve ortasına batırdığınız kürdan temiz çıkana kadar pişirin; tariflerdeki tatlandırıcı ve ek malzemeler değişebilir.
Yulaf unlu fit kekin içinde neler olur?
Yulaf unlu fit kekin temel malzemeleri yulaf unu, yumurta ve süt ya da yoğurt gibi bir sıvıdır. Muz, kakao, meyve veya kuruyemiş eklenebilir; “fit” adı tek başına belirli bir tarif ya da düşük şeker garantisi vermez.
Yulaf unlu fit kek normal kekten daha sağlıklı mı?
Yulaf unlu fit kek bazı tariflerde daha az şeker ve daha fazla lif içerir, ancak her zaman daha sağlıklı değildir. Eklenen yağ, tatlandırıcı ve porsiyon miktarı da önemlidir; “fit” ifadesi tek başına besin üstünlüğü anlamına gelmez.
Yulaf unlu fit kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaf unlu fit kek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak büyük porsiyonlar veya bol yağlı, tatlandırıcılı tarifler enerji alımını artırabilir. Ara öğün olarak yiyecekseniz porsiyonunuza dikkat edin.
Yulaf unlu fit kek şekersiz yapılabilir mi?
Evet, yulaf unlu fit kek ilave şeker kullanmadan yapılabilir. Olgun muz veya elma püresi tat ve nem kazandırır; bunlar da doğal şeker içerir. Tatlandırıcı kullanmak yerine baharat ve meyveyle lezzet vermek de mümkündür.
Yulaf unlu fit kek neden kuru veya yoğun olur?
Yulaf unlu fit kek, fazla pişince veya hamurdaki sıvı az kalınca kuru ve yoğun olabilir. Yulaf unu sıvıyı bekledikçe çeker; hamuru karıştırdıktan sonra kısa süre bekletin ve pişirme süresini tarifin sonuna doğru kontrol edin.
Yulaf unlu fit kekte normal un yerine yulaf unu kullanılır mı?
Evet, yulaf unu kullanılabilir; ancak normal buğday unuyla bire bir aynı sonucu vermeyebilir. Yulaf unu hamura daha yoğun ve ufalanmaya yatkın bir doku kazandırır, bu yüzden sıvı miktarını ve bağlayıcı malzemeleri tarife göre ayarlayın.
Yulaf unlu fit kek nasıl saklanır?
Yulaf unlu fit kek, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklanmalıdır. Özellikle yoğurt veya taze meyve içeren kekleri buzdolabında tutun; dilimleri ayrı ayrı dondurmak da artan keki daha sonra kullanmayı kolaylaştırır.
Yulaf unlu fit kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaf unlu fit kek kahvaltıda yenebilir. Tek başına tatlı bir seçenek olarak kalabileceğinden yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve taze meyve tercih etmek öğünü daha doyurucu yapar.
Yulaf unlu fit kekin yanına ne gider?
Yulaf unlu fit kekin yanına sade yoğurt, taze meyve veya şekersiz çay iyi gider. Kakao ya da tarçınlı bir kekle yoğurt ve meyve uyumludur; ek sos veya krema kullanmak tatlılığı ve ağırlığı artırabilir.
Yulaf unlu fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Yulaf unlu fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf unlu fit kek Nedir?
Yulaf unlu fit kek, klasik kekteki unun bir kısmı ya da tamamı yulaf unuyla değiştirilerek hazırlanan, geleneksel bir yöreye özgü olmayan modern bir ev keki çeşididir. Tarifine göre yumurta, süt ürünü, yağ ve şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar içerebilir; bu nedenle adı tek başına belirli bir tarifi garanti etmez.
Yulafın hafif kavruk, tahılımsı tadı belirgindir; kekler genellikle klasik kekten biraz daha tok ve nemli olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında dilimlenerek yenir. Besleyicilik açısından lif ve protein katkısı sunar; 100 gramında 5,4 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir dilimi sade yoğurt veya meyveyle eşleştirebilir, tarifteki tatlandırıcı miktarını azaltabilirsiniz.
Yulaf unlu fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf unlu fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 22.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).
Yulaf unlu fit kek ile Karşılaştır
Yulaf unlu fit kek Gibi Besinler
Yulaf unlu fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.