Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf unlu diyet kek Kaç Kalori?
Yulaf unlu, daha hafif diyet kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaf unlu diyet kek (60 g) 153 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 6.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf unlu diyet kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
153
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 13% · Yağ 35%
Yulaf unlu diyet kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaf unlu diyet kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 89 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 204 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 217 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 95 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf unlu diyet kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu diyet kek nasıl yapılır?
Yulaf unlu diyet kek, yulaf unu, yumurta, yoğurt veya süt, kabartma tozu ve tercih edilen bir tatlandırıcıyla yapılabilir. Malzemeleri fazla çırpmadan karıştırıp yağlanmış kalıpta pişirin; süre ve ölçüler tarife göre değişir.
Yulaf unlu diyet kekin içine neler konur?
Yulaf unu ve yumurta temel malzemelerdir; tariflerde yoğurt, süt, meyve püresi, yağ, kabartma tozu ve tatlandırıcı da kullanılabilir. Kakao, tarçın veya ceviz ekleyerek lezzetini değiştirebilirsiniz.
Yulaf unlu diyet kek neden kabarmaz veya sert olur?
Yulaf unu hamuru buğday unlu kek hamurundan daha yoğun yapabilir; fazla karıştırmak ya da kabartma tozunu iyi dağıtmamak da kekin sertleşmesine yol açar. Malzemeleri ölçülü kullanın ve hamuru karıştırdıktan sonra bekletmeden fırına verin.
Yulaf unlu diyet kekte buğday unu yerine yulaf unu kullanılır mı?
Evet, yulaf unu kullanılabilir; ancak buğday unuyla bire bir aynı sonucu vermeyebilir. Yulaf unu daha yoğun ve farklı dokulu bir kek oluşturur, bu yüzden mümkünse doğrudan yulaf unlu kek için hazırlanmış bir tarifi izleyin.
Yulaf unlu diyet kekte şeker yerine ne kullanılabilir?
Yulaf unlu diyet kekte ezilmiş muz, elma püresi veya tarifinize uygun bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Muz ve elma püresi kekin nemini ve tadını da değiştirir; sıvı malzemeleri tarife göre ayarlayın.
Yulaf unlu diyet kek nasıl saklanır?
Yulaf unlu diyet keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın; böylece kuruması yavaşlar. Oda sıcaklığında kısa sürede tüketecekseniz serin ve kuru yerde tutun, daha uzun süre saklamak için buzdolabına kaldırın.
Yulaf unlu diyet kek buzlukta saklanır mı?
Evet, yulaf unlu diyet kek dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir ambalaja koyun; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürün veya kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Yulaf unlu diyet kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, yulaf unlu diyet kek tek başına kilo verdirmez. Yulaf unu lif içerir ve kek daha doyurucu olabilir; ancak porsiyon ve tarifteki şeker, yağ gibi malzemeler toplam beslenmenizi etkiler.
Yulaf unlu diyet kek çayın yanında yenir mi?
Evet, yulaf unlu diyet kek çayın yanında ara öğün veya tatlı olarak yenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt ya da süt tercih edebilirsiniz; eklediğiniz eşlikçiler porsiyonu büyütebilir.
Yulaf unlu diyet kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Yulaf unlu diyet kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu diyet kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf unlu diyet kek Nedir?
Yulaf unlu diyet kek, klasik kek tarifindeki unun bir kısmı ya da tamamı yulaf unuyla değiştirilerek hazırlanan ev yapımı bir kek çeşididir; belirli bir yöreye ait değildir ve tarifine göre tatlandırıcısı, yağı ve ek malzemeleri değişebilir. Yulaf unu keke hafif tahılsı bir aroma ve daha tok bir doku verir; sonuç kullanılan tarife göre yumuşak ya da biraz yoğun olabilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak dilimlenip sunulur. Yulaf unu sayesinde lif içerir; 100 gramında 4,8 gram lif bulunur. Daha sade bir seçenek için kremalı kaplamalar yerine yanında meyve ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Yulaf unlu diyet kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf unlu diyet kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu diyet kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu diyet kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu diyet kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Yulaf unlu diyet kek ile Karşılaştır
Yulaf unlu diyet kek Gibi Besinler
Yulaf unlu diyet kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.