Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz peynirli yulaf tost Kaç Kalori?
Yulaf ekmeği ve beyaz peynir ile yapılan sağlıklı tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz peynirli yulaf tost (70 g) 154 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 5.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz peynirli yulaf tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
154
KCAL / 70G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 19% · Yağ 32%
Beyaz peynirli yulaf tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Beyaz peynirli yulaf tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 154 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 77 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 35 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz peynirli yulaf tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz peynirli yulaf tost nasıl yapılır?
Beyaz peynirli yulaf tost yapmak için yulaf ekmeğinin arasına ufalanmış beyaz peynir koyup tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin. Peynirin dışarı taşmaması için ekmeği fazla doldurmayın.
Beyaz peynirli yulaf tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, beyaz peynirli yulaf tost kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilir, çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Beyaz peynirli yulaf tost hangi peynirle yapılır?
Beyaz peynirli yulaf tost, adından da anlaşılacağı gibi beyaz peynirle yapılır. Ezilebilen bir peynir ekmeğin arasına daha kolay yayılır; tuzu yüksek geliyorsa peyniri kısa süre suda bekletebilirsiniz.
Beyaz peynirli yulaf tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Beyaz peynirli yulaf tost hem tost makinesinde hem tavada hazırlanabilir. Tavada yaparken ekmeğin iki yüzünü kısık-orta ateşte kızartın ve peynirin ısınması için tostu kısa süre kapalı tutun.
Beyaz peynirli yulaf tost neden dağılır?
Beyaz peynirli yulaf tost genellikle fazla peynir konduğunda veya yulaf ekmeği çok gevrek olduğunda dağılır. Peyniri ince bir tabaka halinde yayın ve ekmekleri bastırarak pişirin.
Beyaz peynirli yulaf tostun yanına ne gider?
Beyaz peynirli yulaf tostun yanına domates, salatalık, zeytin ve maydanoz yakışır. Daha hafif bir öğün için tostun yanında çorba veya mevsim salatası da servis edebilirsiniz.
Beyaz peynirli yulaf tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Beyaz peynirli yulaf tost en iyi pişirildikten hemen sonra yenir; bekledikçe ekmek yumuşayabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün tavada veya tost makinesinde iyice ısıtın.
Beyaz peynirli yulaf tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Beyaz peynirli yulaf tost tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve gün içindeki diğer yiyecekler önemlidir. Peyniri ölçülü kullanıp yanına sebze eklemek, öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Beyaz peynirli yulaf tostun hazır ve ev yapımı hali arasında ne fark vardır?
Evde hazırlanan beyaz peynirli yulaf tostta ekmek ve peynir miktarını siz belirlersiniz. Bu ürün işlenmiş kategorisindedir; evde basit malzemelerle yapmak içeriği ve tuz miktarını kontrol etmenizi kolaylaştırır.
Beyaz peynirli yulaf tost dondurulabilir mi?
Beyaz peynirli yulaf tost dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için tost pişmeden dondurun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp tost makinesinde kızartın.
Beyaz peynirli yulaf tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.49µg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Kalsiyum
147mg · 15% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Beyaz peynirli yulaf tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynirli yulaf tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz peynirli yulaf tost Nedir?
Beyaz peynirli yulaf tost, yulaflı ekmeğin arasına beyaz peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tosttur. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, evde kolayca yapılan modern bir kahvaltılık veya ara öğün seçeneğidir.
Kızarınca ekmeği dıştan hafif çıtır, içi ise peynirle yumuşak olur; beyaz peynirin tuzlu, hafif ekşimsi tadı yulafın daha dolgun lezzetini dengeler. Türkiye’de kahvaltıda çayla, hızlı bir öğle arasında ya da yanında domates ve salatalıkla yenebilir. Peynir protein sağlar; daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Beyaz peynirli yulaf tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz peynirli yulaf tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynirli yulaf tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynirli yulaf tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynirli yulaf tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Beyaz peynirli yulaf tost ile Karşılaştır
Beyaz peynirli yulaf tost Gibi Besinler
Beyaz peynirli yulaf tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.