Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli yulaf sütü Kaç Kalori?
Bitkisel içecek; yulaf bazlı, karışık kuruyemiş içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuruyemişli yulaf sütü (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemişli yulaf sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 11% · Yağ 39%
Kuruyemişli yulaf sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuruyemişli yulaf sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 209 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli yulaf sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli yulaf sütü nedir, içinde neler bulunur?
Kuruyemişli yulaf sütü, yulaf ve suya karışık kuruyemiş eklenerek hazırlanan bitkisel bir içecektir. Hazır ürünlerde yağ, tuz veya tatlandırıcı gibi ek içerikler bulunabilir; tarif ve içerik markaya göre değişir.
Kuruyemişli yulaf sütü kahvede kullanılır mı?
Evet, kuruyemişli yulaf sütü kahvede kullanılabilir. Kahveye ekleyebilir veya köpürterek latte hazırlayabilirsiniz; ısıtınca ayrışma olursa içeceği daha yavaş ısıtıp kahveye azar azar eklemek yardımcı olabilir.
Kuruyemişli yulaf sütü ile sade yulaf sütü arasındaki fark nedir?
Kuruyemişli yulaf sütü, sade yulaf sütüne ek olarak fındık, badem veya başka kuruyemişler içerebilir. Bu eklemeler tadını daha belirgin ve kuruyemiş aromalı yapar; kullanılan kuruyemiş karışımı ürüne göre değişir.
Kuruyemişli yulaf sütü evde nasıl yapılır?
Kuruyemişli yulaf sütü evde yulaf, içme suyu ve tercih ettiğiniz kuruyemişleri blenderdan geçirerek yapılabilir. Karışımı ince bir süzgeçten veya temiz bir bezden süzün; uzun süre blenderdan geçirmek içeceği yapışkanlaştırabilir.
Kuruyemişli yulaf sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuruyemişli yulaf sütü açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Hazır ürünün üzerinde belirtilen tüketim süresine uyun; ev yapımı olanı da buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Kuruyemişli yulaf sütü neden ayrışır, içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Kuruyemişli yulaf sütü beklerken ayrışabilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce kabı iyice çalkalayın. Kötü koku, beklenmedik renk değişimi veya pütürlenme varsa tüketmeyin.
Kuruyemişli yulaf sütü kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kuruyemişli yulaf sütünü kahvaltıda gevrek veya müsliye dökebilir, yulaf lapasına katabilir ya da smoothie içinde kullanabilirsiniz. Kuruyemiş aroması özellikle meyveli ve tarçınlı kahvaltılıklarla uyum sağlar.
Kuruyemişli yulaf sütü yemek ve tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kuruyemişli yulaf sütü çorba, sos, pankek ve sütlü tatlı tariflerinde kullanılabilir. Kuruyemiş aroması yemeğin tadını etkileyebileceğinden, belirgin kuruyemiş tadının uyacağı tarifleri tercih edin.
Kuruyemişli yulaf sütü sıcak içeceklere eklenince neden kesilebilir?
Kuruyemişli yulaf sütü, yüksek ısı veya kahvenin asitliğiyle bazen pütürlü görünebilir. Önce içeceği ılıtıp sütü yavaşça eklemek ve sürekli karıştırmak ayrışmayı azaltabilir; bu durum her üründe görülmez.
Kuruyemişli yulaf sütü dondurulabilir mi?
Kuruyemişli yulaf sütü dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ve görünümü ayrışabilir. Kullanacaksanız dondurucuya uygun, kapalı bir kapta pay bırakın; çözdükten sonra iyice çalkalayın ve içecek yerine tariflerde değerlendirin.
Kuruyemişli yulaf sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Kuruyemişli yulaf sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli yulaf sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli yulaf sütü Nedir?
Kuruyemişli yulaf sütü, yulafın suyla hazırlanıp süzülmesi ve karışıma çeşitli kuruyemişlerin eklenmesiyle yapılan bitki bazlı bir içecektir. Süt ürünü değildir; tarifine göre kıvamı ve kuruyemiş tadının belirginliği değişebilir. Yumuşak, hafif tahıllı bir lezzeti ve çoğunlukla sade yulaf içeceğinden daha dolgun, fındıksı bir aroması olur.
Türkiye’de kahvaltıda müsli veya yulaf lapasına ekleyebilir, kahveye katabilir ya da tek başına soğuk içebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, yağ ve proteini ise daha mütevazı bir içecektir; lif miktarı da yüksek sayılmaz. Şekersiz bir seçenek arıyorsanız etiketi kontrol edin; kahve ve meyveli smoothie’lerle iyi eşleşir.
Kuruyemişli yulaf sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli yulaf sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli yulaf sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli yulaf sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli yulaf sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.63g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Kuruyemişli yulaf sütü ile Karşılaştır
Kuruyemişli yulaf sütü Gibi Besinler
Kuruyemişli yulaf sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.