Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kalsiyumlu yulaf sütü Kaç Kalori?
Bitkisel içecek, kalsiyumla zenginleştirilmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kalsiyumlu yulaf sütü (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kalsiyumlu yulaf sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Kalsiyumlu yulaf sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kalsiyumlu yulaf sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 161 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kalsiyumlu yulaf sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kalsiyumlu yulaf sütü kahvede kesilir mi?
Evet, özellikle kahve çok sıcak veya asidik olduğunda kesilebilir. Kalsiyumlu yulaf sütünü önce ılıtıp kahveye yavaşça eklemek ve içeceği kaynatmamak kesilmeyi azaltabilir; sonuç markanın içeriğine göre değişir.
Kalsiyumlu yulaf sütü nasıl yapılır?
Kalsiyumlu yulaf sütü, yulafın suyla öğütülüp süzülmesiyle hazırlanır; üretimde kıvamı ve dayanıklılığı düzenleyen bileşenler ile kalsiyum eklenebilir. Ardından ürün ısıl işlem görür; kullanılan içerikler markaya göre değişir.
Kalsiyumlu yulaf sütü normal yulaf sütünden nasıl farklıdır?
Kalsiyumlu yulaf sütüne, kalsiyum miktarını artırmak amacıyla üretim sırasında kalsiyum eklenir. Normal yulaf sütünde bu zenginleştirme olmayabilir; iki ürünün içeriği ve kalsiyum düzeyi markaya göre farklılık gösterir.
Kalsiyumlu yulaf sütü kahvaltıda çayla içilir mi?
Evet, kalsiyumlu yulaf sütünü çayla içebilirsiniz; ancak çayın tadını ve rengini değiştirebilir. Sütlü çay hazırlarken önce az miktarda ekleyip karıştırın; sıcaklık farkı ve çayın asitliği kesilmeye yol açabilir.
Kalsiyumlu yulaf sütü ısıtılır mı?
Evet, kalsiyumlu yulaf sütü ısıtılabilir; kalsiyum bir mineral olduğu için olağan ısıtma onu yok etmez. Taşmasını veya dokusunun değişmesini önlemek için kısık ateşte ısıtın ve uzun süre kaynatmayın.
Kalsiyumlu yulaf sütünü içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Evet, kutuyu açmadan önce çalkalamak iyi olur. Eklenen kalsiyum ve diğer bileşenler beklerken dibe çökebilir; çalkalamak içeceğin daha homojen olmasına yardımcı olur. Ambalajda çalkalama uyarısı varsa onu izleyin.
Kalsiyumlu yulaf sütü inek sütü yerine geçer mi?
Bazı tariflerde ve içeceklerde inek sütü yerine kullanılabilir, ancak besin içeriği aynı değildir. Kalsiyumla zenginleştirilmiş olması tek başına eşdeğer olduğu anlamına gelmez; içerik ve kalsiyum düzeyi markaya göre değişir.
Kalsiyumlu yulaf sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış kalsiyumlu yulaf sütünü buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Tüketim süresi ürünün ambalajına ve üretim yöntemine göre değiştiğinden, açıldıktan sonra belirtilen saklama süresine uyun ve bozulma belirtisi varsa içmeyin.
Kalsiyumlu yulaf sütü dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. İyice çalkalamak veya karıştırmak dokuyu kısmen düzeltebilir. Bu nedenle çözdürülmüş kalsiyumlu yulaf sütünü içmek yerine yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Kalsiyumlu yulaf sütü bebeklere verilir mi?
Hayır, kalsiyumlu yulaf sütü anne sütünün veya bebek formülünün yerine kullanılmamalıdır. Daha büyük çocukların beslenmesinde yeri yaşa ve ürünün içeriğine bağlıdır; bebeğiniz için bitkisel içecek vermeden önce çocuk doktorunuza danışın.
Kalsiyumlu yulaf sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Kalsiyumlu yulaf sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kalsiyumlu yulaf sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kalsiyumlu yulaf sütü Nedir?
Kalsiyumlu yulaf sütü, yulafın suyla işlenip süzülmesiyle elde edilen ve kalsiyum eklenmiş bitkisel bir içecektir. Hayvansal süt değildir; tadı ve kıvamı markaya göre değişebilir.
Hafif tatlı, yumuşak içimli yapısıyla kahvede, yulaf lapasında, gevreklerin üzerinde veya smoothie içinde kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay-kahve yanında tercih edebilir, tariflerde inek sütü yerine deneyebilirsiniz. Porsiyon başına enerji miktarı, kullandığınız ürünün etiketine göre değişir; bu içecek protein bakımından belirgin bir kaynak sayılmaz. Kahvenizde daha dolgun bir kıvam istiyorsanız köpürtülebilen çeşidini seçin; ilave şeker içeriğini de etiketten kontrol edin.
Kalsiyumlu yulaf sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kalsiyumlu yulaf sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kalsiyumlu yulaf sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kalsiyumlu yulaf sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kalsiyumlu yulaf sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Kalsiyumlu yulaf sütü ile Karşılaştır
Kalsiyumlu yulaf sütü Gibi Besinler
Kalsiyumlu yulaf sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.