Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf Sütlü Sade Kahve Kaç Kalori?
Süt ürünsüz, düşük kalorili kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf Sütlü Sade Kahve (240 g) 36 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 1.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf Sütlü Sade Kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
36
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Yulaf Sütlü Sade Kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 34 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf Sütlü Sade Kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 36 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 470 g | 71 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf Sütlü Sade Kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü sade kahve sağlıklı mı?
Genel olarak, ilave şeker içermeyen yulaf sütlü sade kahve dengeli bir beslenmede tercih edilebilir. Kahvenin kafeini uyanıklığı artırabilir; yulaf sütü ürünlerinin içeriği markaya göre değişebildiğinden şeker eklenip eklenmediğine bakın.
Yulaf sütlü sade kahve nasıl yapılır?
Yulaf sütlü sade kahve için kahvenizi her zamanki gibi demleyin ve fincana alın. Yulaf sütünü soğuk ya da ısıtılmış olarak ekleyin; daha yumuşak bir tat için az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırın.
Yulaf sütlü sade kahve kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına yulaf sütlü sade kahve kilo verdirmez. Şekerli kahve seçenekleri yerine şekersiz hazırlanması içeceğin daha hafif kalmasına yardımcı olabilir; kilo değişimi ise genel beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla ilişkilidir.
Yulaf sütlü sade kahve neden kesilir?
Yulaf sütlü sade kahve, özellikle çok sıcak veya asitli kahveye soğuk yulaf sütü eklenince kesilmiş gibi görünebilir. Yulaf sütünü önce ılıtmak, kahveye yavaşça eklemek ve karıştırmak bu görünümü azaltabilir.
Yulaf sütlü sade kahvede hangi yulaf sütü daha iyi köpürür?
Barista tipi yulaf sütü genellikle yulaf sütlü sade kahvede daha kolay ve kalıcı köpük oluşturur. Sütü aşırı ısıtmadan köpürtün; normal yulaf sütü de kullanılabilir ancak köpüğü daha ince veya kısa ömürlü olabilir.
Yulaf sütlü sade kahvenin tadı nasıldır?
Yulaf sütlü sade kahve, sade kahvenin kavruk ve hafif acı tadını yulaf sütünün yumuşak, hafif tahılsı tadıyla birleştirir. Şekersiz yulaf sütü kullanırsanız içecek daha az tatlı olur ve kahve aroması belirgin kalır.
Yulaf sütlü sade kahve soğuk içilir mi?
Evet, yulaf sütlü sade kahve soğuk içilebilir. Kahveyi demleyip soğuttuktan sonra yulaf sütü ve buz ekleyin; buzun kahveyi sulandırmasını önlemek için kahveyi önceden soğutmak iyi sonuç verir.
Yulaf sütlü sade kahve aç karnına içilir mi?
Evet, yulaf sütlü sade kahve aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki hissediyorsanız kahvaltıdan sonra içmek ya da kahve miktarını azaltmak daha rahat olabilir.
Yulaf sütlü sade kahve kafein içerir mi ve uykuyu etkiler mi?
Evet, yulaf sütlü sade kahve kahveden gelen kafeini içerir; yulaf sütü kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeine duyarlıysanız veya geç saatlerde içiyorsanız uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Yulaf sütlü sade kahveye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, yulaf sütlü sade kahveye şeker eklemek gerekmez; yulaf sütünün kendisi hafif tatlı gelebilir. Daha tatlı seviyorsanız az miktarla başlayın, çünkü bazı yulaf sütleri üretim sırasında ilave şeker içerir.
Yulaf Sütlü Sade Kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
58mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
134mg · 4% GDV
Sodyum
34mg · 1% GDV
Yulaf Sütlü Sade Kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Sütlü Sade Kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf Sütlü Sade Kahve Nedir?
Yulaf sütlü sade kahve, demlenmiş kahveye veya espressoya yulaf sütü eklenerek hazırlanır; sade olması, genellikle şeker ya da şurup katılmadığı anlamına gelir. Yulaf sütünün hafif tahılsı tadı kahvenin kavruk, bazen de hafif acı notalarını yumuşatır; içimi sütlü kahve kadar kremamsı olmayabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay molasında ya da yemekten sonra tercih edebilir, sıcak veya soğuk hazırlayabilirsiniz. Yulaf sütlü sade kahve hafif ve düşük kalorili bir içecek seçeneğidir; 100 gramında 15 kcal bulunur. Daha az tatlı ve hafif bir fincan için şekersiz yulaf sütü kullanın; yanında birkaç ceviz veya küçük bir atıştırmalık iyi gider.
Yulaf Sütlü Sade Kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf Sütlü Sade Kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Sütlü Sade Kahve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Sütlü Sade Kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Sütlü Sade Kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Yulaf Sütlü Sade Kahve ile Karşılaştır
Yulaf Sütlü Sade Kahve Gibi Besinler
Yulaf Sütlü Sade Kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.