Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu yulaf sütlü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel sütlü içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein tozu yulaf sütlü (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 25 g protein, 3.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozu yulaf sütlü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
188
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 54% · Yağ 19%
Protein tozu yulaf sütlü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein tozu yulaf sütlü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 263 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu yulaf sütlü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü protein tozu nasıl hazırlanır?
Yulaf sütlü protein tozu, protein tozunu yulaf sütüyle iyice çalkalayarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; blender kullanmak da daha pürüzsüz bir içim sağlar.
Yulaf sütlü protein tozu suyla mı yulaf sütüyle mi daha iyi olur?
Yulaf sütlü protein tozu, daha kremamsı ve yulaf aromalı bir içim isteyenlere uygundur; suyla hazırlanan protein içeceği ise daha hafif olur. Protein tozunuzun tadına göre şekersiz yulaf sütü de tercih edebilirsiniz.
Yulaf sütlü protein tozu sıcak yulaf sütüne eklenir mi?
Evet, ancak tozu kaynar yulaf sütüne doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce protein tozunu az miktarda soğuk yulaf sütüyle karıştırın, ardından ılık içeceğe ekleyin; karışımı kaynatmayın.
Yulaf sütlü protein tozu neden topaklanır, nasıl önlenir?
Yulaf sütlü protein tozu, toz sıvıyla eşit dağılmadığında topaklanır. Önce yulaf sütünü kaba koyup tozu ekleyin ve kapaklı shaker’da çalkalayın; tozu birden dökmek yerine yavaşça eklemek de işe yarar.
Yulaf sütlü protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, yulaf sütlü protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Pürüzsüz sonuç için protein tozunu önce az miktarda soğuk yulaf sütünde çözün, ardından kahveye ekleyin; sıcak kahveye doğrudan dökmek topaklanabilir.
Yulaf sütlü protein tozu hazırlandıktan sonra ne kadar bekletilebilir?
Yulaf sütlü protein tozunu hazırladıktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp mümkün olan en kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içmeden önce karışım ayrışmışsa yeniden çalkalayın.
Yulaf sütlü protein tozu için hangi protein tozu daha uygundur?
Yulaf sütlü protein tozu hazırlarken bitkisel protein tozları yulaf sütünün bitkisel tadıyla iyi uyum sağlar; peynir altı suyu proteini de kullanılabilir. Bazı tozlar daha yoğun veya tebeşirimsi bir doku verebildiğinden önce küçük miktarda deneyin.
Yulaf sütlü protein tozu antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, yulaf sütlü protein tozu antrenman sonrasında pratik bir proteinli içecek olabilir. Yanında meyve veya başka bir yiyecek tüketmek, egzersiz sonrası daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Yulaf sütlü protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, yulaf sütlü protein tozu sahurda içilebilir; tek başına uzun süre tok tutan bir öğün sayılmaz. Daha dengeli bir sahur için yanında yumurta, meyve veya başka besleyici yiyecekler tüketin ve susuz kalmamak için su için.
Yulaf sütlü protein tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, yulaf sütlü protein tozu bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; bunun nedeni kullanılan protein tozunun türü, içindeki tatlandırıcılar veya yulaf sütüne hassasiyet olabilir. Belirti tekrarlarsa içeceği bırakıp içeriğini gözden geçirin.
Protein tozu yulaf sütlü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Protein tozu yulaf sütlü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu yulaf sütlü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu yulaf sütlü Nedir?
Protein tozu yulaf sütlü, protein tozunun yulaf sütüne karıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Yulaf sütü içeceğe hafif tatlı, yumuşak bir lezzet ve kremamsı bir kıvam verir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrası soğuk olarak içebilir; muz, tarçın veya yulafla birlikte blenderdan geçirebilirsiniz.
Protein açısından öne çıkan bu bitkisel içeceğin 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için şekersiz yulaf sütü kullanın; tozun aroması yoğunsa meyve eklemeden de içebilirsiniz.
Protein tozu yulaf sütlü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu yulaf sütlü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu yulaf sütlü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein tozu yulaf sütlü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu yulaf sütlü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Protein tozu yulaf sütlü ile Karşılaştır
Protein tozu yulaf sütlü Gibi Besinler
Protein tozu yulaf sütlü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.