Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü latte (tek shot) Kaç Kalori?
Espresso ve yulaf sütüyle hazırlanan, sütlü kahveye göre daha düşük proteinli bitkisel latte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü latte (tek shot) (240 g) 106 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
106
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
Yulaf sütlü latte (tek shot) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü latte (tek shot) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 106 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 154 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü latte (tek shot) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü latte (tek shot) kafein içerir mi?
Evet, içerir; tek shot espresso kafeinin kaynağıdır. Miktar kullanılan espresso çekirdeğine ve hazırlanışına göre değişebilir, bu nedenle tek shot olması kafeinsiz olduğu anlamına gelmez.
Yulaf sütlü latte (tek shot) şekerli midir?
Yulaf sütlü latte (tek shot) ilave şeker olmadan hazırlanabilir; ancak yulaf içeceğinin kendisi doğal olarak karbonhidrat içerir. Şurup veya şeker eklendiğinde içeceğin şeker miktarı artar.
Yulaf sütlü latte (tek shot) akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki espresso kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız yulaf sütlü latte (tek shot) içmeyi yatma saatine yakın bırakmamak daha iyi olabilir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) normal sütlü latteden nasıl farklıdır?
Yulaf sütlü latte (tek shot), inek sütü yerine yulaf içeceğiyle hazırlanır; tek shot ise bir porsiyon espresso kullanıldığı anlamına gelir. Yulaf içeceği, sütlü latteye kıyasla daha az protein sağlar.
Yulaf sütlü latte (tek shot) evde nasıl yapılır?
Bir shot espresso hazırlayıp ısıttığınız ve köpürttüğünüz yulaf içeceğine ekleyin. Daha belirgin köpük için kahvede kullanılmaya uygun yulaf içeceği seçebilir, şeker veya şurup ekleyip eklememeyi damak tadınıza bırakabilirsiniz.
Yulaf sütlü latte (tek shot) köpüğü neden çabuk söner?
Yulaf içeceğinin türü ve ısıtma yöntemi köpüğün kalıcılığını etkiler. İçeceği kaynatmak yerine buhar çubuğuyla kontrollü biçimde ısıtın; kahvede kullanılmak üzere üretilen yulaf içecekleri genellikle daha kolay köpürür.
Yulaf sütlü latte (tek shot) aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak espresso aç karnına bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya huzursuzluk yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız yulaf sütlü latte (tek shot) içmeden önce bir şeyler yemek daha rahat olabilir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, soğuk hazırlanabilir. Bir shot espressoyu buz ve soğuk yulaf içeceğiyle birleştirin; içeceği önceden soğutmak buzların daha yavaş erimesine ve kahvenin tadının daha az sulanmasına yardımcı olur.
Yulaf sütlü latte (tek shot) kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir ve kahveyle birlikte yulaf içeceği sağlar. Ancak sütlü latteden daha az protein içerdiğinden, tek başına uzun süre tok tutan veya protein yönünden zengin bir kahvaltı sayılmaz.
Yulaf sütlü latte (tek shot) içtikten sonra su içmek gerekir mi?
Özel olarak gerekmez; yulaf sütlü latte (tek shot) sıvı alımına katkıda bulunur. Susadığınızda su içmeniz yeterlidir; kahvenin vücudu mutlaka susuz bıraktığı düşüncesi doğru değildir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Yulaf sütlü latte (tek shot) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü latte (tek shot) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) Nedir?
Yulaf sütlü latte (tek shot), bir shot espressoya yulaf içeceği eklenerek hazırlanır; klasik sütlü latteye bitkisel bir alternatif sunar. Espresso bazlı latte İtalyan kahve geleneğinden gelir, yulaflı yorum ise günümüzde kahve dükkânlarında ve evlerde yaygındır.
Yumuşak kahve tadı, yulaf içeceğinin hafif tatlılığı ve köpüklü dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da çayın yanında tercih edilebilir; sade içebilir veya tarçınla tamamlayabilirsiniz. Sütlü latteye kıyasla proteini daha düşüktür. Daha hafif bir içim için ilave şurup kullanmadan söyleyin; tek shot, kahve tadını baskınlaştırmadan verir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü latte (tek shot) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf sütlü latte (tek shot) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü latte (tek shot) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Yulaf sütlü latte (tek shot) ile Karşılaştır
Yulaf sütlü latte (tek shot) Gibi Besinler
Yulaf sütlü latte (tek shot) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.