Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü kapuçino Kaç Kalori?
Süt yerine yulaf içeceği ile hazırlanan espresso bazlı köpüklü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü kapuçino (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü kapuçino Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%
Yulaf sütlü kapuçino besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü kapuçino Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 6 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 151 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü kapuçino Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü kapuçino nasıl yapılır?
Yulaf sütlü kapuçino, espresso üzerine köpürtülmüş yulaf sütü eklenerek hazırlanır. Evde espressoyu fincana alın, yulaf sütünü ısıtıp köpürtün ve köpüğü kahvenin üzerine dökün.
Yulaf sütlü kapuçino ile normal kapuçino arasındaki fark nedir?
Temel fark kullanılan süttür: yulaf sütlü kapuçinoda inek sütü yerine yulaf sütü kullanılır. Bu değişiklik içeceğin tadını daha tahıllı ve hafif tatlı yapabilir; köpüğün dokusu da kullanılan yulaf sütüne göre değişir.
Yulaf sütlü kapuçinoda yulaf sütü iyi köpürür mü?
Evet, yulaf sütü köpürebilir; ancak köpük miktarı ve dayanıklılığı ürüne ve köpürtme yöntemine bağlıdır. Barista türü yulaf sütleri genellikle kahve için daha kolay köpürür; sütü kaynatmak yerine ısıtıp köpürtün.
Yulaf sütlü kapuçino kafein içerir mi?
Evet, yulaf sütlü kapuçino espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı fincandaki espresso miktarına ve kahve çekirdeğine göre değişir; akşam kafeine duyarlıysanız kafeinsiz espresso tercih edebilirsiniz.
Yulaf sütlü kapuçino şekerli midir?
Yulaf sütlü kapuçino kendiliğinden şeker eklenmiş bir içecek değildir; ancak yulaf sütünün doğal tadı hafif tatlı gelebilir. Aromalı şuruplar veya ilave şeker kullanılıp kullanılmadığını sipariş verirken sorabilirsiniz.
Yulaf sütlü kapuçino evde süt köpürtücü olmadan yapılır mı?
Evet, yulaf sütlü kapuçino süt köpürtücü olmadan da yapılır. Isıtılmış yulaf sütünü kapaklı bir kavanozda çalkalayabilir veya el çırpıcısıyla köpürtebilirsiniz; kavanozu çalkalamadan önce çok sıcak olmadığından emin olun.
Yulaf sütlü kapuçino laktoz içerir mi?
Hayır, yalnızca espresso ve yulaf sütüyle hazırlanan yulaf sütlü kapuçino laktoz içermez. Kafelerde içecek aynı ekipmanla sütlü kahvelerle hazırlanabileceğinden, süt alerjiniz varsa çapraz teması ayrıca sorun.
Yulaf sütlü kapuçino soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, yulaf sütlü kapuçino soğuk hazırlanabilir. Espressoyu buz üzerine dökün, soğuk yulaf sütü ekleyin ve isterseniz sütü önceden köpürtün; sıcak kapuçinodan farklı olarak köpük daha çabuk sönebilir.
Yulaf sütlü kapuçino gece içilir mi?
Yulaf sütlü kapuçinoyu gece içmek uykunuzu etkileyebilir, çünkü espresso kafein içerir. Kafeine duyarlı kişilerde yatma saatine yakın kahve uykuyu geciktirebilir; akşam için kafeinsiz espressoyla hazırlanmış bir seçenek seçebilirsiniz.
Yulaf sütlü kapuçino kahvenin tadını değiştirir mi?
Evet, yulaf sütlü kapuçino kahveye hafif tahıllı ve doğal olarak tatlımsı bir tat verir. İnek sütlü kapuçinoya kıyasla aroması daha belirgin olabilir; sonuç kullanılan yulaf sütünün türüne ve espressoya bağlıdır.
Yulaf sütlü kapuçino Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
2.64µg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Yulaf sütlü kapuçino Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü kapuçino Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü kapuçino Nedir?
Yulaf sütlü kapuçino, espressoya köpürtülmüş yulaf içeceği eklenerek hazırlanan, İtalya kökenli kapuçinonun süt ürünü içermeyen bir yorumudur. Yulaf içeceğiyle yapılan köpük, klasik sütlü kapuçinoya göre biraz farklı ve çoğu zaman daha hafif bir tat verir; kullanılan ürünün tatlandırılmış olup olmaması da lezzeti etkiler.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde kahve molasında, çoğunlukla sade ya da küçük bir kurabiyeyle içilir. Yulaf sütlü kapuçino 100 gramda 43 kalori içerir; bu değer fincan ölçüsüne ve kullanılan yulaf içeceğine göre değişebilir. Daha az tatlı tercih ediyorsanız şurup ekletmeden sipariş edebilir, yanında meyve veya sade bir atıştırmalık seçebilirsiniz.
Yulaf sütlü kapuçino Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü kapuçino İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü kapuçino Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf sütlü kapuçino Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü kapuçino Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yulaf sütlü kapuçino ile Karşılaştır
Yulaf sütlü kapuçino Gibi Besinler
Yulaf sütlü kapuçino hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.