Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
Yulaf sütlü kapsül espresso Kaç Kalori?
Espresso kapsülü ve şekersiz, genellikle kalsiyumla zenginleştirilmiş yulaf sütüyle hazırlanmış; besin değerleri kullanılan yulaf sütüne göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü kapsül espresso (150 g) 65 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 2.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü kapsül espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
65
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Yulaf sütlü kapsül espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü kapsül espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 108 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü kapsül espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü kapsül espresso nasıl yapılır?
Yulaf sütlü kapsül espresso, kapsül makinesinde hazırlanan espressoya yulaf sütü eklenerek yapılır. Sütü önce ısıtıp köpürtebilir, ardından kahveye dökebilirsiniz; soğuk hazırlamak için espressoyu buz üzerine alıp soğuk yulaf sütü ekleyin.
Yulaf sütlü kapsül espressoda kafein var mı?
Evet, yulaf sütlü kapsül espresso kafein içerir; kafein espressonun kapsülünden gelir. Miktar kapsülün kahve türüne ve boyutuna göre değişir, yulaf sütü ise kafein eklemez.
Yulaf sütlü kapsül espressoda şeker var mı?
Genellikle belirgin miktarda ilave şeker bulunmaz; ancak kullanılan yulaf sütünün markasına ve çeşidine göre şeker miktarı değişebilir. Şekersiz yulaf sütüyle hazırlamak, içeceği tatlandırmadan tüketmenin pratik yoludur.
Yulaf sütlü kapsül espresso uykuyu etkiler mi?
Evet, içerdiği kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız yulaf sütlü kapsül espressoyu günün geç saatlerinde içmemek daha iyi olabilir.
Yulaf sütlü kapsül espresso buzlu hazırlanır mı?
Evet, yulaf sütlü kapsül espresso buzlu hazırlanabilir. Esproyu bir bardağa alın, buz ekleyin ve üzerine soğuk yulaf sütü dökün; kahveyi doğrudan buz üzerine akıtmak içeceği sulandırabilir.
Yulaf sütlü kapsül espressoda yulaf sütü neden kesilir veya ayrışır?
Yulaf sütü, sıcak ve asidik espressoyla buluştuğunda bazen kesilmiş gibi görünebilir veya ayrışabilir. Sütü hafifçe ısıtıp espressoya yavaşça eklemek ve kahveyi aşırı sıcak kullanmamak bu görünümü azaltabilir.
Yulaf sütlü kapsül espresso aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi yulaf sütlü kapsül espressoyu aç karnına içebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki hissediyorsanız kahvaltıyla birlikte içmeyi deneyin.
Yulaf sütlü kapsül espresso normal espressoya göre nasıl farklıdır?
Yulaf sütlü kapsül espresso, sade kapsül espressodan daha yumuşak ve kremamsı bir içime sahiptir. Yulaf sütü kahvenin acılığını hafifletir; kapsülün kahve profili ve kafeini ise kullanılan kapsüle bağlı kalır.
Yulaf sütlü kapsül espresso evde köpüklü yapılabilir mi?
Evet, yulaf sütlü kapsül espresso evde köpüklü yapılabilir. Barista tipi yulaf sütleri genellikle daha kolay köpürür; sütü fazla ısıtmadan köpürtüp espressoya eklemek daha iyi bir doku verir.
Yulaf sütlü kapsül espresso gün içinde ne zaman içilir?
Yulaf sütlü kapsül espresso, kafeinin uykunuzu etkilemediği saatlerde içilebilir. Öğleden sonra veya akşam kafeine duyarlı kişilerde uykuyu bozabileceğinden, tüketim zamanını kendi kafein hassasiyetinize göre belirleyin.
Yulaf sütlü kapsül espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
D Vitamini
1.13µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Yulaf sütlü kapsül espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü kapsül espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü kapsül espresso Nedir?
Yulaf sütlü kapsül espresso, espresso kapsülünden hazırlanan kahvenin yulaf sütüyle tamamlandığı modern bir içecektir. Genellikle şekersiz, bazen de kalsiyumla zenginleştirilmiş yulaf sütü kullanılır; içeriği markaya göre değişebilir.
Espressonun belirgin kahve aroması, yulaf sütünün hafif tatlı ve yumuşak dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da yemekten sonra tercih edebilirsiniz; sıcak içilir, isterseniz buzla da servis edilir. Çayın yanındaki geleneksel bir eşlikçiden çok, kahve alışkanlıklarına eklenen pratik bir seçenektir.
Porsiyon başına yaklaşık 65 kalori içerir. Daha hafif bir fincan için şekersiz yulaf sütü seçin; kahvenin tadını öne çıkarmak için süt miktarını azaltabilirsiniz.
Yulaf sütlü kapsül espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü kapsül espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü kapsül espresso Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf sütlü kapsül espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü kapsül espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.71g
Omega 6:3 oranı 22.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.7:1).
Yulaf sütlü kapsül espresso ile Karşılaştır
Yulaf sütlü kapsül espresso Gibi Besinler
Yulaf sütlü kapsül espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.