Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü hurma shake Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, doğal şeker içeren enerji verici shake
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü hurma shake (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 36.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 3.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü hurma shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
187
KCAL / 240G
Karbonhidrat
36.5g
· 13% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 6% · Yağ 18%
Yulaf sütlü hurma shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 36.5 g | 13% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü hurma shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 273 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü hurma shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü hurma shake nasıl yapılır?
Yulaf sütlü hurma shake yapmak için çekirdekleri çıkarılmış hurmaları yulaf sütüyle blenderdan geçirin. Soğuk ve pürüzsüz olması için buz ekleyebilir; kıvamı koyu gelirse biraz daha yulaf sütü kullanabilirsiniz.
Yulaf sütlü hurma shake’e ayrıca şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, yulaf sütlü hurma shake genellikle ayrıca şeker eklemeden tatlanır. Hurmalar doğal olarak tatlı olduğu için önce karışımı tadın; daha tatlı isterseniz ilave şeker yerine birkaç hurma daha ekleyin.
Yulaf sütlü hurma shake için hangi hurma kullanılır?
Yulaf sütlü hurma shake için yumuşak, etli hurmalar kolayca blenderdan geçer. Medjool hurması yoğun ve karamelimsi bir tat verir; daha kuru hurmaları kullanmadan önce ılık suda bekletmek karışımı pürüzsüzleştirir.
Yulaf sütlü hurma shake pürüzsüz olması için hurmalar önceden ıslatılmalı mı?
Yumuşak hurmalarla yulaf sütlü hurma shake hazırlarken önceden ıslatma gerekmez. Hurmalar sert veya kuruysa ılık suda kısa süre bekletip süzün; böylece blenderda daha kolay parçalanır ve içecekte küçük parçalar kalmaz.
Yulaf sütlü hurma shake nasıl koyulaştırılır?
Yulaf sütlü hurma shake’i koyulaştırmak için daha az yulaf sütü kullanın veya birkaç buz küpüyle yeniden blenderdan geçirin. Kıvamı daha yoğun ve kremamsı yapmak için bir miktar muz da ekleyebilirsiniz.
Yulaf sütlü hurma shake buzdolabında ne kadar dayanır?
Yulaf sütlü hurma shake’i ağzı kapalı bir kapta buzdolabında en fazla bir gün saklayın. Bekledikçe ayrışabileceğinden içmeden önce çalkalayın veya blenderdan kısa süre geçirin; en iyi lezzet ve kıvam için taze tüketin.
Yulaf sütlü hurma shake’e tarçın eklenir mi?
Evet, tarçın yulaf sütlü hurma shake’e hurmanın tatlılığıyla uyumlu sıcak bir aroma verir. Az miktarla başlayıp tadına göre artırın; kakao veya vanilya da ekleyebilirsiniz, ancak bunlar içeceğin tadını belirgin biçimde değiştirir.
Yulaf sütlü hurma shake’e hangi malzemeler yakışır?
Muz, tarçın, kakao ve fıstık ezmesi yulaf sütlü hurma shake’e yakışan seçeneklerdir. Daha yoğun bir kıvam için muz, çikolatalı bir tat için kakao ekleyin; fıstık ezmesi kullanırsanız karışımın tadı daha belirgin olur.
Yulaf sütlü hurma shake sahurda içilir mi?
Evet, yulaf sütlü hurma shake sahurda içilebilir ve hızlı hazırlanır. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden yanında yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Yulaf sütlü hurma shake diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yulaf sütlü hurma shake, hurmaların doğal şekerini içerdiği için diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değişebilir; beslenme planınıza eklemeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaf sütlü hurma shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.19mg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Yulaf sütlü hurma shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü hurma shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü hurma shake Nedir?
Yulaf sütlü hurma shake, yulaf sütüyle hurmanın blenderda buluşturulduğu soğuk, bitki bazlı bir içecektir. Belirli bir geleneksel Türk tarifinden çok, pratik bir modern shake olarak hazırlanır; hurma içeceğe tatlılığını verir.
Yoğun ve hafif kıvamlı, meyvemsi tatlı bir içimi vardır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde buzla servis edebilirsiniz; yanında kahve veya çay da iyi gider. Karbonhidratı ve doğal şekerleri öne çıkar, protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha az tatlı bir sonuç için şekersiz yulaf sütü kullanıp hurma miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Yulaf sütlü hurma shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü hurma shake İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü hurma shake Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf sütlü hurma shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü hurma shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Yulaf sütlü hurma shake ile Karşılaştır
Yulaf sütlü hurma shake Gibi Besinler
Yulaf sütlü hurma shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.