Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü chai çayı Kaç Kalori?
Baharatlı çay ve yulaf sütüyle hazırlanan sıcak içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü chai çayı (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 2.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü chai çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Yulaf sütlü chai çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü chai çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 46 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 475 g | 181 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü chai çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü chai çayında kafein var mı?
Evet, siyah çayla hazırlanıyorsa kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan çayın türüne, miktarına ve demleme süresine göre değişir; kafeinsiz çayla hazırlanan chai daha az kafeinli olur.
Yulaf sütlü chai çayının içinde hangi baharatlar olur?
Yulaf sütlü chai çayı genellikle kakule, tarçın, zencefil, karanfil ve karabiberle hazırlanır. Tek bir sabit tarif yoktur; bazı tariflerde yıldız anason veya rezene de kullanılır.
Yulaf sütlü chai çayı evde nasıl yapılır?
Yulaf sütlü chai çayı için siyah çayı baharatlarla sıcak suda demleyin, ardından yulaf sütünü ekleyip ısıtın. İçeceği kaynatmak yerine kısık ateşte ısıtmak, sütün tadının ve dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Yulaf sütlü chai çayı ile chai latte arasındaki fark nedir?
Yulaf sütlü chai çayı, baharatlı çayın yulaf sütüyle hazırlanmış hâlidir; chai latte ise genellikle daha sütlü ve köpüklü servis edilir. Kafelerde bu adlar bazen aynı içecek için kullanıldığından sipariş verirken şeker durumunu da sorabilirsiniz.
Yulaf sütlü chai çayı şekerli midir?
Tarife bağlıdır; baharatlı siyah çay ve sade yulaf sütü tek başına belirgin biçimde tatlı olmayabilir. Kafe veya hazır karışım seçeneklerine şurup ya da şeker eklenebilir; evde hazırlarken tatlandırıcıyı kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Yulaf sütlü chai çayında yulaf sütü neden kesilir veya ayrışır?
Yulaf sütü aşırı ısıtıldığında ya da asitli bir malzemeyle karşılaştığında ayrışabilir. Chai çayını önce demleyip biraz ılıttıktan sonra yulaf sütünü eklemek ve içeceği kaynatmamak bu riski azaltır.
Yulaf sütlü chai çayı soğuk içilir mi?
Evet, yulaf sütlü chai çayı soğuk da içilebilir. Baharatları sıcak suda demleyip çayı soğutun, sonra soğuk yulaf sütü ve buz ekleyin; sıcak demlemeyi doğrudan buz üzerine dökmek içeceği sulandırabilir.
Yulaf sütlü chai çayı akşam içilir mi?
Siyah çayla yapılan yulaf sütlü chai çayı akşam içildiğinde kafein nedeniyle bazı kişilerin uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz siyah çayla hazırlanan bir seçeneği tercih edin.
Yulaf sütlü chai çayının yanına ne gider?
Yulaf sütlü chai çayının baharatlı ve kremamsı tadı kurabiye, sade kek veya hafif baharatlı hamur işleriyle iyi uyum sağlar. Kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına da servis edilebilir.
Artan yulaf sütlü chai çayı nasıl saklanır?
Artan yulaf sütlü chai çayını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin. İçmeden önce iyice karıştırın; beklerken baharatlar çökelebilir ve yulaf sütü ayrışabilir.
Yulaf sütlü chai çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Yulaf sütlü chai çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü chai çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü chai çayı Nedir?
Yulaf sütlü chai çayı, siyah çayın tarçın, kakule, zencefil ve karanfil gibi baharatlarla demlenip yulaf sütüyle buluşturulduğu sıcak bir içecektir. Chai’nin kökeni Güney Asya’ya, özellikle Hindistan’daki baharatlı sütlü çay geleneğine uzanır; tarif ve baharat dengesi evden eve değişebilir.
Türkiye’de klasik demli çay kadar gündelik bir alışkanlık olmasa da kafelerde ve evde, özellikle kahvaltıda ya da öğleden sonra sıcak içilir. Baharatlı, dolgun aroması yulaf sütünün hafif tatlımsı ve yumuşak dokusuyla dengelenir; yanında sade kurabiye veya tost tercih edebilirsiniz. Çoğu tarifte enerji içeriği görece hafiftir; daha az tatlı bir fincan için şekersiz yulaf sütü kullanın.
Yulaf sütlü chai çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü chai çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü chai çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf sütlü chai çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü chai çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Yulaf sütlü chai çayı ile Karşılaştır
Yulaf sütlü chai çayı Gibi Besinler
Yulaf sütlü chai çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.