Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Kaç Kalori?
Espresso bazlı, yulaf sütlü, soğuk kahve içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk flat white (yulaf sütlü) (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 11% · Yağ 34%
Soğuk flat white (yulaf sütlü) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk flat white (yulaf sütlü) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 475 g | 181 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü soğuk flat white nedir?
Yulaf sütlü soğuk flat white, espresso ve soğuk yulaf sütüyle hazırlanan bir kahvedir. Latteye kıyasla kahve tadı daha belirgindir; genellikle buzla servis edilir.
Yulaf sütlü soğuk flat white ile soğuk latte arasındaki fark nedir?
Yulaf sütlü soğuk flat white daha yoğun espresso tadı ve daha az süt hissi verir. Soğuk latte ise genellikle daha fazla sütle hazırlanır ve tadı daha yumuşaktır.
Yulaf sütlü soğuk flat white ne kadar kafein içerir?
Yulaf sütlü soğuk flat white kafein içerir; miktarı kullanılan espresso shot sayısına ve kahve çekirdeğine bağlıdır. Sipariş verirken ek shot eklenip eklenmediğini sorabilirsiniz.
Yulaf sütlü soğuk flat white evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için espressoyu demleyin, soğuk yulaf sütünü buz dolu bir bardağa ekleyin ve espressoyu üzerine dökün. Barista tipi yulaf sütü daha dengeli bir köpük sağlar.
Yulaf sütlü soğuk flat white şeker içerir mi?
Yulaf sütlü soğuk flat white kendiliğinden şekerli olmak zorunda değildir. Espresso şekersizdir; ancak kullanılan yulaf sütü şeker ilaveli olabilir veya içeceğe şurup eklenebilir.
Yulaf sütlü soğuk flat white neden kesilmiş gibi görünür?
Yulaf sütlü soğuk flat white, espresso ile yulaf sütünün sıcaklık veya asitlik farkı nedeniyle ayrışmış görünebilir. Barista tipi yulaf sütü kullanmak ve espressoyu yavaşça eklemek bunu azaltabilir.
Yulaf sütlü soğuk flat white için hangi yulaf sütü köpürür?
Barista tipi yulaf sütü, yulaf sütlü soğuk flat white için genellikle daha iyi köpürür ve espressoyla daha kolay karışır. Karton sütü kullanmadan önce çalkalayın; ürünler arasında köpük miktarı değişebilir.
Yulaf sütlü soğuk flat white akşam içilir mi?
Yulaf sütlü soğuk flat white akşam içilebilir, ancak espresso kafein içerdiğinden bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız günün erken saatlerinde tercih edin.
Yulaf sütlü soğuk flat white aç karnına içilir mi?
Evet, yulaf sütlü soğuk flat white aç karnına içilebilir. Ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir; böyle hissediyorsanız yanında yiyecekle tüketin.
Yulaf sütlü soğuk flat white önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yulaf sütlü soğuk flat white en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe buz erir ve kahvenin tadı seyrelir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı biçimde buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Nedir?
Yulaf sütlü soğuk flat white, espresso ve yulaf sütüyle hazırlanan, buzla soğuk servis edilen bir kahvedir. Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşmiş espresso bazlı içeceklerden gelir; soğuk yorumunda sıcak süt köpüğü yerine soğuk süt kullanılır.
Espressonun belirgin, kavruk tadı yulaf sütünün hafif tatlı ve yumuşak dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahve dükkânlarında özellikle sıcak havalarda tercih edilir; kahvaltıda ya da gün içinde tatlı bir atıştırmalığın yanında içebilirsiniz. Porsiyonuna ve kullanılan yulaf sütüne göre değişse de, enerji miktarı görece düşüktür: 100 gramında 38 kcal bulunur. Daha hafif bir içim için şurup ekletmeden sipariş edin.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Soğuk flat white (yulaf sütlü) ile Karşılaştır
Soğuk flat white (yulaf sütlü) Gibi Besinler
Soğuk flat white (yulaf sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.