Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü buzlu espresso Kaç Kalori?
Süt ürünsüz, kafeinli soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü buzlu espresso (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 2.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü buzlu espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 10% · Yağ 34%
Yulaf sütlü buzlu espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü buzlu espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 475 g | 114 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü buzlu espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü buzlu espresso evde nasıl yapılır?
Yulaf sütlü buzlu espresso yapmak için espressoyu buz dolu bir bardağa dökün ve üzerine yulaf sütü ekleyin. Daha dengeli karışması için önce espressoyu kısa süre soğutabilir, ardından içeceği karıştırabilirsiniz.
Yulaf sütlü buzlu espresso ile yulaf sütlü buzlu latte arasındaki fark nedir?
Yulaf sütlü buzlu espresso, espresso tadının ve yoğunluğunun daha belirgin olduğu bir içecektir. Yulaf sütlü buzlu latte ise genellikle daha fazla süt içerir; bu nedenle tadı daha yumuşak ve sütlü olur.
Yulaf sütlü buzlu espresso için hangi yulaf sütü daha iyi olur?
Yulaf sütlü buzlu espresso için sade, şekersiz yulaf sütü kahvenin tadını bastırmaz. Daha kremalı bir sonuç istiyorsanız kahve için üretilen barista türlerini deneyebilirsiniz; bunlar soğuk içeceğe de daha dolgun bir doku verir.
Yulaf sütlü buzlu espresso neden kesilir veya ayrışır?
Yulaf sütlü buzlu espresso, kahvenin asitliği ve sıcaklık farkı nedeniyle ayrışabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Espressoyu biraz soğutup bardağa yavaşça ekleyin ve içmeden önce karıştırın.
Yulaf sütlü buzlu espresso şekerli midir?
Yulaf sütlü buzlu espresso kendiliğinden şeker eklenmeden hazırlanabilir, ancak kullanılan yulaf sütü ve şurup miktarı tadını değiştirir. Şeker tüketimini azaltmak için şekersiz yulaf sütü seçin ve sipariş verirken şurup eklenmemesini belirtin.
Yulaf sütlü buzlu espressoda ne kadar kafein vardır?
Yulaf sütlü buzlu espressodaki kafein miktarını esas olarak kullanılan espresso miktarı belirler; yulaf sütü kafein içermez. Kafeine hassassanız daha az espressoyla hazırlatabilir veya kafeinsiz espresso tercih edebilirsiniz.
Yulaf sütlü buzlu espresso iftarda içilir mi?
Evet, yulaf sütlü buzlu espresso iftarda içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde çarpıntı, mide rahatsızlığı veya uykunun gecikmesine yol açabilir. İftardan sonra su içmeyi de ihmal etmeyin ve yatma saatinize yakın tüketmemeye çalışın.
Yulaf sütlü buzlu espresso aç karnına içilir mi?
Evet, yulaf sütlü buzlu espresso aç karnına içilebilir; fakat kahve bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya huzursuzluk yapabilir. Bu etkileri yaşıyorsanız içeceği kahvaltıyla birlikte tüketin ya da daha az espresso kullanın.
Yulaf sütlü buzlu espresso gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, yulaf sütlü buzlu espresso gece içildiğinde kafein nedeniyle uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlı kişilerde etki daha uzun sürebileceğinden, akşam saatlerinde kafeinsiz espresso seçmek daha uygundur.
Hamilelikte yulaf sütlü buzlu espresso içilebilir mi?
Evet, hamilelikte yulaf sütlü buzlu espresso tüketilebilir; önemli olan gün içindeki toplam kafein miktarıdır. Kafein sınırı kişisel duruma göre değişebileceğinden, gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanına danışın.
Yulaf sütlü buzlu espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Yulaf sütlü buzlu espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü buzlu espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü buzlu espresso Nedir?
Yulaf sütlü buzlu espresso, espresso kahvenin buz üzerinde soğuk yulaf içeceğiyle buluştuğu modern bir kafe içeceğidir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Sade hazırlanabilir, istenirse az miktarda şurup ya da tatlandırıcı eklenebilir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda, kahvaltıdan sonra veya gün içinde serinletici bir kahve olarak tercih edilir; yanında kurabiye ya da küçük bir tatlıyla iyi gider. Kahvenin yoğun ve hafif acı tadı, yulaf içeceğinin yumuşaklığıyla dengelenir. Süt ürünü içermeyen, kafeinli bir seçenektir; 100 gramı 24 kalori içerir. Daha hafif içmek isterseniz şurubu azaltın ve ilave şeker kullanmayın.
Yulaf sütlü buzlu espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü buzlu espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü buzlu espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf sütlü buzlu espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü buzlu espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Yulaf sütlü buzlu espresso ile Karşılaştır
Yulaf sütlü buzlu espresso Gibi Besinler
Yulaf sütlü buzlu espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.