Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf muz hurma badem topu Kaç Kalori?
Doğal şeker içeren, lifli enerji atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf muz hurma badem topu (25 g) 93 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf muz hurma badem topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
93
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Yulaf muz hurma badem topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf muz hurma badem topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 112 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 130 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 223 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 335 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf muz hurma badem topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf muz hurma badem topu nasıl yapılır?
Yulaf muz hurma badem topu için olgun muzu ezip çekirdeksiz hurma ve bademle karıştırın, ardından yulafı ekleyin. Karışımı top yapacak kıvama getirin ve şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirin.
Yulaf muz hurma badem topu fırında pişirilir mi?
Hayır, yulaf muz hurma badem topu genellikle fırınlanmadan hazırlanır; muz ve hurma malzemeleri bir arada tutar. Daha tok bir kıvam isterseniz şekil verdiğiniz topları buzdolabında soğutun.
Yulaf muz hurma badem topu dağılmaması için ne yapılır?
Yulaf muz hurma badem topu dağılıyorsa karışıma biraz daha ezilmiş muz veya yumuşatılmış hurma ekleyin. Malzemeleri iyice yoğurun ve topları şekillendirmeden önce kısa süre dinlendirerek yulafın nemi çekmesini sağlayın.
Yulaf muz hurma badem topu yaparken sert hurmalar nasıl yumuşatılır?
Sert hurmaları yulaf muz hurma badem topuna eklemeden önce ılık suda kısa süre bekletip süzün. Yumuşayan hurmalar daha kolay ezilir ve karışımın top şeklinde birleşmesine yardımcı olur.
Yulaf muz hurma badem topu buzdolabında ne kadar saklanır?
Yulaf muz hurma badem topunu kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce kıvamı ve kokusunda değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Yulaf muz hurma badem topu dondurucuya konur mu?
Evet, yulaf muz hurma badem topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeden önce dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Yulaf muz hurma badem topu için hangi yulaf kullanılmalı?
Yulaf ezmesi, yulaf muz hurma badem topu için en uygun seçimdir; şekil verirken iyi doku sağlar. İnce öğütülmüş yulaf da kullanılabilir, ancak karışım daha sıkı olabileceğinden miktarı azar azar ekleyin.
Yulaf muz hurma badem topu kahvaltıda mı ara öğünde mi yenir?
Yulaf muz hurma badem topu en çok ara öğün olarak tercih edilir; küçük porsiyonu çantada taşımaya uygundur. Kahvaltıda yiyecekseniz yoğurt veya süt gibi bir eşlikçiyle daha doyurucu bir öğüne çevirebilirsiniz.
Yulaf muz hurma badem topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, yulaf muz hurma badem topu çocuklara verilebilir; ancak badem içerdiğini unutmayın ve çocuğunuzun kuruyemiş alerjisi olmadığından emin olun. Küçük çocuklar için topu ezerek veya daha küçük parçalara bölerek sunun.
Yulaf muz hurma badem topu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yulaf muz hurma badem topu hurma ve muzdan doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Yulaf muz hurma badem topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Yulaf muz hurma badem topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf muz hurma badem topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf muz hurma badem topu Nedir?
Yulaf muz hurma badem topu; ezilmiş muz, yulaf, doğranmış hurma ve bademin yoğrulup küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü değildir; evdeki malzemelere göre kakao ya da tarçınla çeşitlendirilebilir ve genellikle pişirilmeden hazırlanır.
Yumuşak, hafif çiğnenebilir dokusu; hurmanın tatlılığı ve bademin kıtırlığıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; dışarı çıkarken yanınıza almak da kolaydır. Yulaf ve badem lif sağlarken muz ile hurma doğal şeker içerir; bu nedenle küçük bir porsiyon doyurucu ve enerji veren bir seçenek olabilir. Daha hafif bir sonuç için hurma miktarını azaltıp karışıma biraz daha yulaf ekleyebilirsiniz.
Yulaf muz hurma badem topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf muz hurma badem topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf muz hurma badem topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf muz hurma badem topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf muz hurma badem topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 73:1
İdeal 4:1 üzerinde (73:1).
Yulaf muz hurma badem topu ile Karşılaştır
Yulaf muz hurma badem topu Gibi Besinler
Yulaf muz hurma badem topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.