Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı Matcha Latte Kaç Kalori?
Bitkisel sütlü, antioksidan zengini, kafeinli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı Matcha Latte (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 2.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı Matcha Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 7% · Yağ 20%
Yulaflı Matcha Latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaflı Matcha Latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Matcha Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı matcha latte nedir?
Yulaflı matcha latte, matcha tozunun yulaf sütüyle karıştırılmasıyla hazırlanan bir içecektir. Sıcak ya da soğuk servis edilebilir; kafelerde şurup veya başka tatlandırıcılar eklenebildiği için tadı ve tatlılığı değişebilir.
Yulaflı matcha latte kafein içerir mi?
Evet, yulaflı matcha latte matcha çayından gelen kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına ve hazırlama biçimine göre değişir; kafeine hassassanız porsiyon ve içme zamanını buna göre ayarlayın.
Yulaflı matcha latte evde nasıl yapılır?
Yulaflı matcha latte, matcha tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpıp üzerine ısıtılmış veya soğuk yulaf sütü ekleyerek hazırlanır. Matchayı önce az suyla açmak topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Yulaflı matcha latte kahvenin yerine içilebilir mi?
Evet, yulaflı matcha latte kahve yerine tercih edilebilir; matchadaki kafein uyanıklığı artırabilir. Ancak kafein miktarı kahvedekinden mutlaka daha az değildir, çünkü kullanılan matcha miktarı ve kahve türü sonucu değiştirir.
Yulaflı matcha latte şekerli midir?
Yulaflı matcha latte her zaman şekerli değildir. Yulaf sütünün kendi hafif tatlılığı olabilir; kafelerde eklenen vanilya şurubu veya şeker içeriği artırabilir. Daha az tatlı içmek için ilave tatlandırıcı olmadan hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Yulaflı matcha latte soğuk hazırlanır mı?
Evet, yulaflı matcha latte soğuk hazırlanabilir. Matchayı önce az miktarda ılık suyla iyice çözün, ardından soğuk yulaf sütü ve buz ekleyin; matchayı doğrudan buzlu süte katmak topaklanmaya yol açabilir.
Yulaflı matcha latte akşam içilir mi?
Yulaflı matcha latte akşam içildiğinde kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Matchadaki kafeinin etkisi kişiden kişiye değişir; uykunuz etkileniyorsa bu içeceği günün daha erken saatlerine alın.
Yulaflı matcha latte neden topaklanır?
Yulaflı matcha latte, matcha tozu önce suyla açılmadan soğuk süte eklenirse topaklanabilir. Tozu ince bir süzgeçten geçirmek ve az miktarda ılık suyla çırpmak daha pürüzsüz bir içecek elde etmenizi sağlar.
Yulaflı matcha latte matcha tadı baskın mı olur?
Yulaflı matcha latte, matchanın otsu ve hafif acımsı tadını yulaf sütünün yumuşak, hafif tatlı tadıyla birleştirir. Matcha miktarı arttıkça yeşil çay aroması belirginleşir; şurup eklemek içeceği daha tatlı yapar.
Yulaflı matcha latte artarsa nasıl saklanır?
Artan yulaflı matcha latteyi kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe matcha dibe çökebilir veya içecek ayrışabilir; içmeden önce iyice çalkalayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yulaflı Matcha Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Yulaflı Matcha Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Matcha Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Matcha Latte Nedir?
Yulaflı Matcha Latte, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın yulaf içeceğiyle buluştuğu, kafelerde yaygınlaşan modern bir içecektir. Matcha suyla çırpılır; ardından sıcak ya da soğuk yulaf içeceği eklenir. Sonuç, kahve içermeyen ama kafein barındıran, bitki bazlı bir latte seçeneğidir.
Tadı hafif otsu ve çaysı, yulaf içeceğiyle birlikte yumuşak ve az tatlıdır; köpüklü dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde ya da kahve molasında tercih edilebilir. Şekerli şuruplar eklenmeden de içilebilir. Bitki bazlı içecek seçenler için uygundur; yanında sade bir kurabiye veya meyveyle iyi gider.
Yulaflı Matcha Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Matcha Latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Matcha Latte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaflı Matcha Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Matcha Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Yulaflı Matcha Latte ile Karşılaştır
Yulaflı Matcha Latte Gibi Besinler
Yulaflı Matcha Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.