Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf krepli pizza Kaç Kalori?
Yulaf bazlı krepten yapılan pizza tarzı öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf krepli pizza (180 g) 328 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 14.6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf krepli pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
328
KCAL / 180G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%
Yulaf krepli pizza besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 328 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 648 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf krepli pizza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 328 kcal |
| 1 dilim (çeyrek) | 45 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 164 kcal |
| 2 dilim (yarım) | 90 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 473 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 582 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf krepli pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf krepli pizza nasıl yapılır?
Yulaf krepli pizza için yulafı yumurta ve sütle karıştırıp tavada ince bir krep pişirin. Üzerine domates sosu, peynir ve seçtiğiniz malzemeleri ekleyin; peynir eriyip taban toparlanana kadar kapağı kapalı tavada veya fırında pişirin.
Yulaf krepli pizzanın üzerine hangi malzemeler konur?
Yulaf krepli pizzaya domates sosu, kaşar peyniri, mantar, biber, zeytin veya sucuk koyabilirsiniz. Krep tabanı ince olduğu için malzemeleri ölçülü kullanın; çok sulu sebzeleri önceden sotelemek tabanın yumuşamasını önler.
Yulaf krepli pizza tavada yapılır mı?
Evet, yulaf krepli pizzayı tavada yapabilirsiniz. Önce krebi pişirin, ardından malzemeleri üzerine yayın ve tavayı kapatın. Kısık ateş, tabanı yakmadan peynirin erimesine yardımcı olur; taban pişmişse malzemeleri eklemeden önce çevirmeye gerek yoktur.
Yulaf krepli pizza neden parçalanır?
Yulaf krepli pizza genellikle krep yeterince pişmeden çevrildiği, karışım çok sulu olduğu veya taban ince kaldığı için parçalanır. Krebin kenarları tavadan ayrılana kadar bekleyin; karışımı koyulaştırmak için biraz daha yulaf ekleyip kısa süre dinlendirin.
Yulaf krepli pizza çıtır olur mu?
Yulaf krepli pizza, klasik pizza hamuru gibi kabarık ve çıtır olmaz; ince krep tabanı daha yumuşak kalır. Daha kızarmış bir yüzey için krebi önce tavada iyice pişirin, sosu az kullanın ve üzerini kısa süre yüksek ısıda fırınlayın.
Yulaf krepli pizza fırında kaç dakikada pişer?
Yulaf krepli pizzayı önceden ısıtılmış fırında peynir eriyip üstü kızarana kadar pişirin. Süre; krep tabanının önceden pişip pişmediğine, üzerindeki malzeme miktarına ve fırına göre değişir. Taban hazırsa fırında yalnızca üst malzemelerin pişmesi yeterlidir.
Yulaf krepli pizza için yulaf unu mu, yulaf ezmesi mi kullanılır?
Yulaf krepli pizza hem yulaf unu hem de rondodan geçirilmiş yulaf ezmesiyle hazırlanabilir. Yulaf unu daha pürüzsüz bir krep verir; ezme kullanıyorsanız karışımı pişirmeden önce dinlendirin ki yulaf sıvıyı çeksin ve taban daha kolay toparlansın.
Yulaf krepli pizza kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaf krepli pizza kahvaltıda yenebilir; özellikle üzerine yumurta, peynir ve sebze ekleyerek doyurucu bir öğün haline getirebilirsiniz. Kahvaltılık hazırlarken sucuk gibi daha yoğun malzemeleri azaltıp yanında domates, salatalık ve çayla servis edebilirsiniz.
Yulaf krepli pizza artarsa nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Yulaf krepli pizza artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtmak için tavada kısık ateş kullanın; mikrodalga pratik olsa da krep tabanını daha yumuşak yapabilir.
Yulaf krepli pizza kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaf krepli pizza tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve üzerine eklenen peynir, yağlı et veya sos miktarı toplam enerji alımını etkiler. Daha hafif bir seçenek için sebze ağırlıklı malzemeler seçip peyniri ve yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Yulaf krepli pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Fosfor
317mg · 45% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
648mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Yulaf krepli pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf krepli pizza Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 328 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf krepli pizza Nedir?
Yulaf krepli pizza, klasik hamur yerine yulaflı, ince bir krepin taban olarak kullanıldığı pizza tarzı bir yemektir. Üzerine domates sosu, peynir, sebze ya da sevdiğiniz başka pizza malzemeleri eklenebilir; evde eldeki malzemelerle hazırlamaya uygundur. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, pizzayı daha farklı bir tabanla yapma fikridir.
Krep tabanı yumuşak, kenarları tavada veya fırında hafifçe kızardığında daha diri olur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ve ayranla servis edebilir; dilimleyip paylaşabilirsiniz. Yulaf ve üzerindeki malzemeler sayesinde doyurucu bir öğün olabilir; 100 gramında 10,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için peyniri ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Yulaf krepli pizza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf krepli pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf krepli pizza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf krepli pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf krepli pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 18.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.4:1).
Yulaf krepli pizza ile Karşılaştır
Yulaf krepli pizza Gibi Besinler
Yulaf krepli pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.