Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, yulaf ve incir içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf ve incirli vegan yoğurt (150 g) 138 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
138
KCAL / 150G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 6% · Yağ 30%
Yulaf ve incirli vegan yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf ve incirli vegan yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çeyrek) | 60 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 166 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf ve incirli vegan yoğurdun içinde neler bulunur?
Yulaf ve incirli vegan yoğurt, süt yerine yulaf bazlı bir karışımla hazırlanan ve incirle tatlandırılan bitkisel bir yoğurt alternatifidir. İçerik ve tatlandırıcı miktarı markaya göre değişebilir.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt inek sütü yoğurdunun yerine geçer mi?
Evet, kahvaltıda veya ara öğünde süt yoğurdu yerine tüketilebilir; ancak protein içeriği genellikle süt yoğurdundan düşüktür. Protein alımınız önemliyse yanında kuruyemiş veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt probiyotik içerir mi?
Her yulaf ve incirli vegan yoğurt canlı probiyotik kültür içermez. Fermente edilmiş olması tek başına yeterli kanıt değildir; canlı kültür bilgisi ürünün içindekilerinde veya ambalajında belirtilmiş olmalıdır.
Yulaf ve incirli vegan yoğurtta ilave şeker var mı?
Yulaf ve incirli vegan yoğurdun tatlı olması, mutlaka ilave şeker içerdiği anlamına gelmez; tatlılık incirden de gelebilir. İlave şeker olup olmadığını anlamak için içerik listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıları arayın.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Yulaf ve incirli vegan yoğurt kahvaltıda doğrudan yenebilir veya üzerine ceviz, fındık ve taze meyve eklenebilir. İncirli tadı, sade yulaf lapasıyla ya da şekersiz müsliyle de iyi uyum sağlar.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, yulaf ve incirli vegan yoğurt soğuk soslarda ve kahvaltılık tariflerde kullanılabilir; ancak tatlı incir aroması her yemeğe uymaz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için kısık ateşte ve pişirmenin sonunda karıştırın.
Yulaf ve incirli vegan yoğurdun üstünde su birikmesi normal mi?
Evet, yulaf ve incirli vegan yoğurdun üzerinde az miktarda sıvı birikmesi ayrışmadan kaynaklanabilir. Ürünün kokusu ve görünümü normalse karıştırarak kullanabilirsiniz; küf veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaf ve incirli vegan yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Tüketim süresi ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki açıldıktan sonraki saklama talimatına uyun.
Yulaf ve incirli vegan yoğurtla smoothie yapılır mı?
Evet, yulaf ve incirli vegan yoğurt smoothieye kremsi bir kıvam ve incir aroması verir. Muz veya orman meyveleriyle karıştırabilir, incir zaten tat kattığı için ek tatlandırıcı kullanmadan önce tadına bakabilirsiniz.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt bebeklere verilebilir mi?
Yulaf ve incirli vegan yoğurt, bebekler için anne sütü veya formül mamanın yerine geçmez ve tek başına dengeli bir besin kaynağı değildir. Ek gıdaya geçişte uygunluğu ve içeriği çocuğunuzun yaşına göre çocuk doktoruyla değerlendirin.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Nedir?
Yulaf ve incirli vegan yoğurt, süt yerine yulaf bazlı bir karışımla hazırlanan, incirle tatlandırılan bitkisel yoğurt türüdür. Kahvaltıda ya da gün içinde soğuk bir ara öğün olarak tercih edilebilir; tadı yulafın yumuşaklığıyla incirin meyvemsi tatlılığını bir araya getirir. Kıvamı markaya göre daha akışkan veya kaşıklanabilir olabilir.
Türkiye’de sade kahvaltı kasenize ekleyebilir, yulaf ezmesi ve taze meyveyle tamamlayabilir ya da çay saatinde hafif bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Protein miktarı görece düşüktür; daha doyurucu olması için üzerine ceviz veya kabak çekirdeği eklemek iyi bir seçenektir. Daha az tatlı bir tat isterseniz yanında sade yulaf ezmesiyle servis edin.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Yulaf ve incirli vegan yoğurt ile Karşılaştır
Yulaf ve incirli vegan yoğurt Gibi Besinler
Yulaf ve incirli vegan yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.