Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf içeceği shot Kaç Kalori?
Küçük porsiyon yulaf bazlı içecek; hafif karbonhidratlı, düşük proteinli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Yulaf içeceği shot (60 g) 28 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.9 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 72 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf içeceği shot Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 60 g
28
KCAL / 60G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Yulaf içeceği shot besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.3 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Yulaf içeceği shot Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 60 g | 28 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 14 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 55 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf içeceği shot Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf içeceği shot nedir?
Yulaf içeceği shot, yulaf bazlı içeceğin küçük porsiyonluk sunumudur. İçeriği ürüne veya tarife göre değişebilir; tek başına içilebilir ya da kahve ve tariflerde kullanılabilir.
Yulaf içeceği shot ile yulaf sütü aynı mı?
Temel olarak evet; ikisi de yulaftan hazırlanan içeceklerdir. “Shot” ifadesi genellikle daha küçük porsiyonlu sunumu anlatır; kıvam ve içerik markaya ya da tarife göre farklılık gösterebilir.
Yulaf içeceği shot evde nasıl yapılır?
Yulaf içeceği shot için yulafı suyla kısa süre blenderdan geçirip karışımı süzebilirsiniz. Uzun süre karıştırmak içeceği yapışkanlaştırabilir; tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır.
Yulaf içeceği shot kahveye eklenir mi?
Evet, yulaf içeceği shot kahveye eklenebilir. Küçük porsiyonu kahveye yumuşak, hafif tahılsı bir tat verir; sıcak kahveye yavaşça eklemek kesilme veya topaklanma riskini azaltır.
Yulaf içeceği shot köpürtülebilir mi?
Evet, ancak köpük miktarı ürüne ve hazırlama yöntemine bağlıdır. Barista tipi ürünler genellikle daha iyi köpürür; ev yapımı veya ince kıvamlı yulaf içeceği shot daha az kalıcı köpük verebilir.
Yulaf içeceği shot kafein içerir mi?
Sade yulaf içeceği shot doğal olarak kafein içermez; kafein ancak kahve, çay veya başka bir kafeinli bileşen eklenmişse bulunur. Kahveyle birlikte içiyorsanız kafein kahveden gelir.
Yulaf içeceği shot şekerli midir?
Her yulaf içeceği shot şekerli değildir. Yulafın işlenmesi doğal olarak tatlı bir tat oluşturabilir; ayrıca bazı ürün veya tariflere şeker eklenir. Tatlandırılmamış seçeneklerde ilave şeker bulunmayabilir.
Yulaf içeceği shot tok tutar mı?
Yulaf içeceği shot tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Küçük porsiyonlu olması ve protein miktarının düşük olması nedeniyle kahvaltı öğününün yerine değil, yanında tüketilmesi daha doyurucu olur.
Yulaf içeceği shot açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ambalajlı yulaf içeceği shot açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Ürünün üzerinde belirtilen tüketim süresine uyun ve koku, görünüm ya da kıvamında değişiklik fark ederseniz içmeyin.
Yulaf içeceği shot sıcak içilir mi?
Evet, yulaf içeceği shot ısıtılarak içilebilir. Taşırmadan ve kaynatmadan ısıtmak dokusunu daha iyi korur; kahveye ekleyecekseniz önce ılıtmanız daha pürüzsüz karışmasına yardımcı olabilir.
Yulaf içeceği shot Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Yulaf içeceği shot Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf içeceği shot Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (60 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf içeceği shot Nedir?
Yulaf içeceği shot, yulaf bazlı bir içeceğin küçük porsiyonudur; büyük bir bardak içecekten çok, hızlıca tüketilen tek kişilik bir seçenek olarak düşünülür. Yulafın hafif tahılsı tadı ve yumuşak içimi öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken veya gün içinde kısa bir mola sırasında tek başına içebilirsiniz; isterseniz meyve ya da küçük bir atıştırmalıkla da eşleştirebilirsiniz.
Porsiyonu küçük olduğu için doyurucu bir içecekten ziyade hafif bir ek gibi değerlendirmek daha uygundur. Protein oranı düşüktür: 100 gramında 1 gram protein bulunur. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında protein içeren bir yiyecek tercih edin; daha hafif bir kahvaltı eşliği arıyorsanız tek başına da içilebilir.
Yulaf içeceği shot Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf içeceği shot İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf içeceği shot Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf içeceği shot Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf içeceği shot Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yulaf içeceği shot ile Karşılaştır
Yulaf içeceği shot Gibi Besinler
Yulaf içeceği shot hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.