Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf Fıstıklı Hurma Bar (40 g) 162 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 18.7 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 5.6 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
162
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18.7g
· 7% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 14% · Yağ 34%
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 37 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18.7 g | 7% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 243 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 324 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf fıstıklı hurma barın içinde ne var?
Yulaf fıstıklı hurma barın temelinde yulaf, yer fıstığı ve hurma bulunur. Hurma barı tatlandırıp malzemeleri bir arada tutabilir; tarifine göre başka kuruyemişler, tohumlar veya ilave tatlandırıcılar da eklenebilir.
Yulaf fıstıklı hurma bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, yulaf fıstıklı hurma bar pratik bir atıştırmalık olabilir; yulaf ve yer fıstığından lif ve bitkisel protein, yer fıstığından da doymamış yağlar sağlar. Ancak hurma doğal şeker içerir ve barın içeriği ürüne göre değişebilir.
Yulaf fıstıklı hurma bar evde nasıl yapılır?
Yulaf fıstıklı hurma barı evde yapmak için yulafı, çekirdeksiz hurmayı ve yer fıstığını doğrayıp veya kısa süre rondodan geçirip karıştırın. Karışımı küçük bir kalıba sıkıca bastırın; buzdolabında sertleştikten sonra bar şeklinde kesin.
Yulaf fıstıklı hurma bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaf fıstıklı hurma bar tek başına kilo verdirmez; lif ve yağ içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonunuza dikkat edin, çünkü hurmalı barlar enerji yoğun olabilir ve farkında olmadan fazla yemek kolaydır.
Yulaf fıstıklı hurma bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yulaf fıstıklı hurma bar kan şekerini yükseltebilir; hurmanın doğal şekerleri ve yulafın karbonhidratları sindirim sırasında glikoza dönüşür. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uyup kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaf fıstıklı hurma bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaf fıstıklı hurma bar yoğun sabahlarda hızlı bir kahvaltı alternatifi olabilir. Tek başına tam bir kahvaltı kadar çeşitli olmayabileceğinden yanında sade yoğurt veya şekersiz süt gibi bir seçenekle tüketebilirsiniz.
Yulaf fıstıklı hurma bar antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Yulaf fıstıklı hurma bar, karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde pratik bir ara öğün olabilir. Egzersize çok yakın yediğinizde mide rahatsızlığı yapıyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise tek başına kapsamlı bir toparlanma öğünü sayılmaz.
Yulaf fıstıklı hurma bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaf fıstıklı hurma barı ambalajı açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımı veya nemli bir barı buzdolabında tutmak daha uygundur; küf, kötü koku ya da belirgin doku değişikliği görürseniz yemeyin.
Yulaf fıstıklı hurma bar neden dağılıyor?
Yulaf fıstıklı hurma bar, hurma karışımı malzemeleri yeterince bağlamadığında veya karışım kalıba gevşek bastırıldığında dağılabilir. Evde hazırlıyorsanız hurmaları yumuşatıp iyice ezerek karıştırın ve kesmeden önce barı soğutup sertleştirin.
Yulaf fıstıklı hurma bar çocuklara verilir mi?
Evet, yulaf fıstıklı hurma bar çocuklara verilebilir; ancak yer fıstığı ciddi alerjik reaksiyona yol açabilir. Küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı barı uygun parçalara ayırın ve çocuğun yer fıstığına alerjisi olmadığından emin olun.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.68µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.64mg · 10% GDV
E Vitamini
1.24mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
37mg · 2% GDV
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Nedir?
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar; yulaf, yer fıstığı ve hurmanın bir araya getirildiği, elde taşımaya uygun bir atıştırmalıktır. Hurma doğal bir tatlılık ve yapışkanlık verirken yulaf ile fıstık barın dokusunu ve doyuruculuğunu artırır.
Türkiye’de kahvaltıya yetişemediğiniz sabahlarda ya da çay saatinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif, bitkisel protein ve doymamış yağ sağlar; hurmadan gelen tatlılığı belirgindir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tüketebilir, barı günlük beslenmenizde tek başına bir öğün yerine koymamaya dikkat edebilirsiniz.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar ile Karşılaştır
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar Gibi Besinler
Yulaf Fıstıklı Hurma Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.