Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Kaç Kalori?
Yulaf, yoğurt, şekersiz, unsuz, lifli, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye (35 g) 77 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
77
KCAL / 35G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 14% · Yağ 22%
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 77 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 55 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 110 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 220 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 231 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiyenin içinde neler bulunur?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiyenin temel malzemeleri yulaf ve yoğurttur. Tarife göre yumurta, muz, tarçın veya kabartıcı da eklenebilir; “şekersiz” ifadesi genellikle ayrıca şeker eklenmediğini belirtir.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye evde nasıl yapılır?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye, yulafla yoğurdu ve tarifteki bağlayıcı malzemeleri karıştırıp fırında pişirerek yapılır. Hamur çok cıvıksa biraz yulaf, çok kuruysa az miktarda yoğurt ekleyerek kıvamını ayarlayın.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye neden dağılıyor?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye, hamurda yeterince bağlayıcı malzeme olmadığında veya piştikten sonra sıcakken kaldırıldığında dağılabilir. Kurabiyeleri tepside soğumaya bırakın; tarifte yumurta ya da ezilmiş muz varsa bunlar hamurun tutmasına yardımcı olur.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye çıtır olur mu?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye yapılabilir, ancak yoğurt nem verdiği için çoğu tarifte içi yumuşak kalır. Daha gevrek sonuç için hamuru ince şekillendirin ve kurabiyeleri tamamen soğuyana kadar bekletin.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye şeker eklenmeden nasıl tatlanır?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye, muz veya rendelenmiş elma gibi meyvelerle doğal bir tat kazanabilir. Tarçın ya da vanilya da tatlılık algısını artırır; meyve eklemek kurabiyenin içerdiği doğal şeker miktarını değiştirir.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiyede hangi yulaf kullanılmalı?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiyede klasik yulaf ezmesi daha belirgin taneli bir doku verir. İnce veya hızlı pişen yulaf hamura daha kolay karışır ve daha yumuşak bir kurabiye oluşturur; seçtiğiniz yulaf türüne göre kıvamı kontrol edin.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye nasıl saklanır?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye, yoğurt içerdiği için kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Yemeden önce oda sıcaklığında kısa süre bekletmek dokusunu yumuşatır; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye dondurucuya konabilir. Kurabiyeler tamamen soğuduktan sonra birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra yumuşayan dokusunu kısa süre ısıtarak toparlayabilirsiniz.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir. Tek başına hafif bir atıştırmalıktır; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında meyve veya ek bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye ilave şeker içermeyebilir, ancak yulaftan ve varsa meyveden karbonhidrat alır. Kan şekeri üzerindeki etkisi porsiyona ve tarife bağlıdır; kişisel öğün planınıza uyması için sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Nedir?
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye, un ve şeker eklenmeden yulaf ezmesiyle yoğurdun bir araya getirildiği ev usulü bir kurabiye çeşididir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, daha sade malzemelerle yapılan güncel bir atıştırmalıktır.
Yulafın verdiği hafif çiğnenebilir doku, yoğurtla daha yumuşak ve nemli hale gelir; klasik kurabiyeler kadar tatlı olmayabilir. Türkiye’de çay saatinde veya ara öğünde sunabilir, kahvaltıda yoğurt ve meyvenin yanına ekleyebilirsiniz. Yulaf sayesinde lif içerir ve bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir eşlikçi için yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye ile Karşılaştır
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye Gibi Besinler
Yulaf ezmeli şekersiz unsuz yoğurtlu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.