Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf ekmekli hindi füme tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, orta karbonhidratlı tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yulaf ekmekli hindi füme tost (140 g) 333 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 23 g protein, 11.3 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf ekmekli hindi füme tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
333
KCAL / 140G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%
Yulaf ekmekli hindi füme tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 333 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 966 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yulaf ekmekli hindi füme tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 333 kcal |
| 2 dilim (ince) | 50 g | 119 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 143 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 381 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 452 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 220 g | 524 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf ekmekli hindi füme tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf ekmekli hindi füme tost nasıl yapılır?
Yulaf ekmekli hindi füme tost, yulaf ekmeğinin arasına hindi füme koyup ekmek kızarana kadar tost makinesinde pişirilerek yapılır. İsterseniz içine domates, biber veya peynir ekleyebilir; ekmeğin dışına az miktarda yağ sürerek daha çıtır hale getirebilirsiniz.
Yulaf ekmekli hindi füme tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaf ekmekli hindi füme tost kahvaltıda pratik bir seçenektir. Yanında domates, salatalık veya yeşillik servis ederek öğünü çeşitlendirebilirsiniz; çayla da iyi gider.
Yulaf ekmekli hindi füme tosta hangi peynir yakışır?
Yulaf ekmekli hindi füme tosta kaşar peyniri iyi yakışır; tostta kolay erir ve hindi fümenin tuzlu, tütsülü tadını tamamlar. Daha hafif bir lezzet için az miktarda beyaz peynir de kullanabilirsiniz.
Yulaf ekmekli hindi füme tost nasıl daha çıtır olur?
Yulaf ekmekli hindi füme tostun çıtır olması için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeği çok kalın dilimlemeyin. İç malzemeyi aşırı doldurmayın; fazla nemli domates kullanacaksanız çekirdekli kısmını çıkarın.
Yulaf ekmekli hindi füme tost soğuk yenir mi?
Evet, yulaf ekmekli hindi füme tost soğuk da yenebilir; hindi füme genellikle pişmiş ve tüketime hazırdır. Ancak sıcak tost istiyorsanız ekmeği kızartıp iç harcı iyice ısıtın.
Yulaf ekmekli hindi füme tostun içine neler konur?
Yulaf ekmekli hindi füme tostun temel malzemeleri yulaf ekmeği ve hindi fümedir. Kaşar, domates, biber, marul veya hardal ekleyebilirsiniz; çok sulu malzemeleri az kullanmak ekmeğin hamurlaşmasını önler.
Yulaf ekmekli hindi füme tost ertesi güne saklanır mı?
Evet, yulaf ekmekli hindi füme tost buzdolabında kapalı bir kapta ertesi güne kadar saklanabilir. Çıtır dokuyu korumak için yeniden ısıtırken mikrodalga yerine tost makinesi veya tavayı tercih edin.
Yulaf ekmekli hindi füme tost işe veya okula götürülür mü?
Evet, yulaf ekmekli hindi füme tost taşınabilir; ancak hindi füme içeren tost oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Beslenme çantasına koyarken soğuk tutucu kullanın ve mümkünse kısa sürede tüketin.
Yulaf ekmekli hindi füme tost kilo vermeye uygun mu?
Yulaf ekmekli hindi füme tost, porsiyon ve iç malzemeler ölçülü tutulduğunda kilo verme planında yer alabilir. Ekstra peynir ve yağ miktarını sınırlayıp yanına sebze eklemek, öğünü daha dengeli hale getirir.
Yulaf ekmekli hindi füme tost diyabeti olanlar için uygun mu?
Yulaf ekmekli hindi füme tost diyabeti olanlar için otomatik olarak yasak değildir; ekmeğin miktarı ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaf ekmekli hindi füme tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.86mg · 43% GDV
B12
0.73µg · 30% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
966mg · 42% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Yulaf ekmekli hindi füme tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ekmekli hindi füme tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 333 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf ekmekli hindi füme tost Nedir?
Yulaf ekmekli hindi füme tost, yulaflı ekmek arasına dilimlenmiş hindi füme konup ekmek kızartılarak hazırlanan pratik bir tosttur. Evde tost makinesinde yapılabilir; dışarıda da hızlı bir öğün olarak tercih edilir.
Hafif çıtır ekmekle tuzlu, isli hindi fümenin uyumu, onu kahvaltıda ya da gün içinde doyurucu bir ara öğünde tüketmeye elverişli kılar. Yanında çay, domates veya yeşillik sunabilirsiniz. Protein miktarı öne çıkan, karbonhidratı da orta düzeyde bir seçenektir; 100 gramında 16,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir tost için eklediğiniz yağı sınırlayıp bol yeşillikle servis edin.
Yulaf ekmekli hindi füme tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf ekmekli hindi füme tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ekmekli hindi füme tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ekmekli hindi füme tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ekmekli hindi füme tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yulaf ekmekli hindi füme tost ile Karşılaştır
Yulaf ekmekli hindi füme tost Gibi Besinler
Yulaf ekmekli hindi füme tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.