Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf ekmekli dana hamburger Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yulaflı ekmek sayesinde lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf ekmekli dana hamburger (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 34.4 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 24.1 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf ekmekli dana hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
34.4g
· 13% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
24.1g
· 31% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Yulaf ekmekli dana hamburger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 24.1 g | 31% |
| Doymuş yağ | 8.64 g | 43% |
| Trans yağ | 0.72 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 34.4 g | 13% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf ekmekli dana hamburger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 459 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (mini) | 110 g | 281 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 612 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 612 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf ekmekli dana hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf ekmekli dana hamburgerin içinde neler olur?
Yulaf ekmekli dana hamburger, dana etinden hazırlanan bir köfte ve yulaflı bir hamburger ekmeğinden oluşur. Marul, domates, soğan, peynir ve soslar sık eklenen malzemelerdir; içerik tarif ve tercihe göre değişebilir.
Yulaf ekmekli dana hamburger evde nasıl yapılır?
Yulaf ekmekli dana hamburgeri evde yapmak için dana kıymayı şekillendirip tavada veya ızgarada pişirin, ardından yulaflı ekmeğin içine yerleştirin. Marul, domates ve soğan gibi malzemeleri ekleyin; kıymayı güvenli biçimde tamamen pişirin.
Yulaf ekmekli dana hamburger köftesi pişerken neden dağılır?
Yulaf ekmekli dana hamburger köftesi genellikle kıyma fazla yoğrulduğunda, köfte yeterince sıkı şekillendirilmediğinde ya da tavaya erken çevrildiğinde dağılır. Köfteyi nazikçe biçimlendirin, pişerken kabuk tutmasını bekleyin ve yalnızca bir kez çevirin.
Yulaf ekmekli dana hamburgerin yanında ne yenir?
Yulaf ekmekli dana hamburgerin yanında yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırında patates iyi gider. Daha hafif bir öğün için patates kızartması yerine salata ya da yoğurtlu bir sebze eşlikçisi tercih edebilirsiniz.
Yulaf ekmekli dana hamburgerin yulaflı ekmeği normal hamburger ekmeğinden nasıl farklıdır?
Yulaf ekmekli dana hamburgerdeki ekmek, yulaf içermesiyle klasik hamburger ekmeğinden ayrılır; yulaf ekmeğe farklı bir doku ve hafif tahılsı bir tat verir. Ancak yulaflı olması, ekmeğin mutlaka tam tahıllı olduğu anlamına gelmez.
Yulaf ekmekli dana hamburger daha hafif nasıl hazırlanır?
Yulaf ekmekli dana hamburgeri daha hafif hazırlamak için köfteyi ızgarada pişirin, mayonez gibi yoğun sosları azaltın ve bol sebze ekleyin. Yanında kızartma yerine salata seçmek de öğünü daha dengeli hale getirir.
Yulaf ekmekli dana hamburgerin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Yulaf ekmekli dana hamburgerin artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için mümkünse köfteyi ve ekmeği ayrı saklayın.
Yulaf ekmekli dana hamburger dondurulur mu?
Evet, yulaf ekmekli dana hamburger dondurulabilir; en iyi sonuç için pişmiş köfteyi ekmekten ve taze sebzelerden ayrı dondurun. Hava geçirmeyen bir kap kullanın, çözdürdükten sonra köfteyi iyice ısıtın ve sebzeleri servis ederken ekleyin.
Yulaf ekmekli dana hamburgerin köftesi nasıl sulu kalır?
Yulaf ekmekli dana hamburgerin köftesini sulu tutmak için kıymayı fazla yoğurmayın ve pişirirken spatulayla bastırmayın. Köfteyi yüksek ateşte mühürleyip güvenli biçimde pişirin; ocaktan aldıktan sonra kısa süre dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Diyabeti olanlar yulaf ekmekli dana hamburger yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler yulaf ekmekli dana hamburgeri öğün planlarına uygun bir porsiyonla dahil edebilir; ekmek kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir. Porsiyon ve yanında seçilen yiyecekler önemlidir; kişisel hedefler için sağlık uzmanınıza danışın.
Yulaf ekmekli dana hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.98µg · 83% GDV
B3
7.56mg · 47% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Çinko
5.22mg · 47% GDV
Fosfor
302mg · 43% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Yulaf ekmekli dana hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ekmekli dana hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf ekmekli dana hamburger Nedir?
Yulaf ekmekli dana hamburger, dana kıymasından hazırlanan köftenin yulaf içeren iki ekmek dilimi arasında sunulduğu, Amerikan tarzı bir sandviçtir. Ekmek yumuşak ya da hafif kızarmış; köfte ise iyi pişmiş ve sulu olabilir. Peynir, domates, marul, turşu ve soslar sık kullanılan eklemelerdir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, hamburgercilerde ya da evde hazırlanarak yenir; yanında patates kızartması, salata veya ayran tercih edilebilir. Dana eti protein sağlarken yulaflı ekmek de bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp bol sebze ekleyebilir, kızartma yerine salata seçebilirsiniz.
Yulaf ekmekli dana hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf ekmekli dana hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ekmekli dana hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ekmekli dana hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ekmekli dana hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yulaf ekmekli dana hamburger ile Karşılaştır
Yulaf ekmekli dana hamburger Gibi Besinler
Yulaf ekmekli dana hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.