Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf ekmeği tost hindi Kaç Kalori?
Yulaf ekmeği lifli, hindi düşük yağlı protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf ekmeği tost hindi (70 g) 119 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 2.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 2.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf ekmeği tost hindi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
119
KCAL / 70G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 33% · Yağ 17%
Yulaf ekmeği tost hindi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 217 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf ekmeği tost hindi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 119 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 59 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 35 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 85 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 120 g | 204 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 238 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 150 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf ekmeği tost hindi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi etli yulaf ekmeği tostu nasıl yapılır?
Hindi etli yulaf ekmeği tostu, yulaf ekmeği dilimlerinin arasına hindi eti koyup tost makinesinde veya tavada ısıtarak yapılır. Ekmeği hafifçe kızartın; hindi etini fazla ısıtmak kurumasına yol açabilir.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu sağlıklı mı?
Evet, hindi etli yulaf ekmeği tostu lif ve protein içeren pratik bir öğün olabilir. Daha dengeli olması için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyin; çok tuzlu hindi ürünleri ve bol sos kullanmamaya çalışın.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi etli yulaf ekmeği tostu kahvaltıda yenebilir ve hazırlanması kolaydır. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında sebze veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz; tostun içindeki hindi etinin tuz oranını da göz önünde bulundurun.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hindi etli yulaf ekmeği tostu, protein ve lif içeriği sayesinde öğünü daha doyurucu kılabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve eklediğiniz peynir, yağ ya da sos miktarını kontrol etmek, öğünün toplam içeriğini belirler.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu tost makinesinde neden kurur?
Hindi etli yulaf ekmeği tostu uzun süre veya yüksek ısıda pişirildiğinde kuruyabilir. Tost makinesini önceden ısıtıp ekmeği yalnızca kızarana kadar tutun; hindi etini fazla bastırmak ve ince dilim kullanmak da kuruluğu artırabilir.
Hindi etli yulaf ekmeği tostunun içine ne konur?
Hindi etli yulaf ekmeği tostuna domates, ıspanak, roka veya az miktarda peynir ekleyebilirsiniz. Sebzeleri ince dilimlemek tostun eşit ısınmasını sağlar. Domates gibi sulu malzemeleri fazla koyarsanız ekmek yumuşayabilir.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, hindi etli yulaf ekmeği tostunu kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz; ancak ılık halde uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Pişmiş tostun artan kısmını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden yemeden önce iyice ısıtın.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu dondurulur mu?
Hindi etli yulaf ekmeği tostu dondurulabilir, fakat çözüldüğünde ekmek daha yumuşak, sebzeler de sulanmış olabilir. En iyi sonuç için sebzesiz hazırlayıp hava almayan şekilde dondurun; çözdürdükten sonra tost makinesinde ısıtın.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu diyabeti olanlar için uygun mu?
Hindi etli yulaf ekmeği tostu diyabeti olanların öğün planına girebilir; ekmeğin karbonhidratı kan şekerini etkiler. Yanında sebze tercih etmek ve porsiyonu kişisel plana göre ayarlamak önemlidir; ilaç veya özel beslenme planı varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Hindi etli yulaf ekmeği tostu çayla yenir mi?
Evet, hindi etli yulaf ekmeği tostu çayla yenebilir ve Türkiye'de pratik bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneğidir. Çayın yanında tuzlu başka yiyecekleri de ekliyorsanız hindi etinin tuzunu hesaba katın.
Yulaf ekmeği tost hindi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.24mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
7.7µg · 14% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
217mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Yulaf ekmeği tost hindi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ekmeği tost hindi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf ekmeği tost hindi Nedir?
Yulaf ekmeğiyle hazırlanan hindi tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına hindi eti konup tost makinesinde ısıtılmasıyla yapılan pratik bir sandviçtir. İç harcı sade tutulabilir; damak tadınıza göre peynir veya ince dilimlenmiş sebze de ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edilebilir. Dışı kızarmış ekmekle hindi etinin yumuşak dokusu iyi gider; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz. Yulaflı ekmek lif, hindi eti ise yağsız protein sağlar; bu nedenle doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif olması için eklenen peyniri ve sosu ölçülü tutup sebzeyi artırın.
Yulaf ekmeği tost hindi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf ekmeği tost hindi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ekmeği tost hindi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ekmeği tost hindi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ekmeği tost hindi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Yulaf ekmeği tost hindi ile Karşılaştır
Yulaf ekmeği tost hindi Gibi Besinler
Yulaf ekmeği tost hindi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.