2 adet (orta) Yulaf bisküvi (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaf bisküvi Nedir?

Yulaf bisküvisi, hamurunda yulaf ezmesi veya yulaf unu bulunan, genellikle hafif tatlandırılmış bir bisküvidir. Evde de hazırlanır, paketli olarak da satılır; yulafta kullanılan tane ve ezme miktarı tarife göre değişir. Fırından altın rengi alan yüzeyi hafif pütürlü, içi ise çoğunlukla gevrek ve kolay ufalanır.

Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir; yoğurt veya meyveyle de yenebilir. Yulaf ve tam tahıl içeriği lif sağlar, ancak bisküvi olduğu için enerji yoğunluğu yüksektir: 100 gramında 450 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için iki orta boy parçayı meyveyle birlikte tüketebilir, ilave şeker içeriği daha düşük olan bir çeşidi seçebilirsiniz.

Yulaf bisküvi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

450

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 25% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%

Yulaf bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.12mg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Magnezyum

55mg · 13% GDV

Yulaf bisküvi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaf bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaf bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 450 kaloriyi harcamak:

🚶

111dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaf bisküvi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaf bisküvi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaf bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaf bisküvi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Yulaf bisküvi ile Karşılaştır

🍪vs🧴

Yulaf bisküvi vs Alıç Sirkesi100 g'da 432 kalori fazla

→🍪vs🌯

Yulaf bisküvi vs Tantuni100 g'da 240 kalori fazla

→🍪vs🌯

Yulaf bisküvi vs Tavuk Dürüm100 g'da 255 kalori fazla

→🍪vs🍫

Yulaf bisküvi vs Protein Bar100 g'da 100 kalori fazla

→

Yulaf bisküvi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaf bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaf bisküvisi sağlıklı mı?

Yulaf bisküvisi, tam tahıl ve lif içerebildiği için besleyici bir atıştırmalık olabilir; ancak şeker ve yağ miktarı tarifine göre değişir. İçindekilerinde yulafın yanı sıra başka unlar ve tatlandırıcılar da bulunabilir.

Yulaf bisküvisi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yulaf bisküvisi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak şekerli veya yağlı tarifler kolayca fazla tüketilebilir; ara öğünde yanında yoğurt ya da meyve tercih etmek daha doyurucu olabilir.

Yulaf bisküvisini diyabeti olanlar yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar yulaf bisküvisini yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Tarifler farklı olduğundan porsiyonu kişisel beslenme planına göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Yulaf bisküvisinin içinde ne olur?

Yulaf bisküvisinde genellikle yulaf veya yulaf unu, un, yağ ve tatlandırıcı bulunur. Ev yapımı tariflerde yumurta, süt, kuru meyve ya da baharat da kullanılabilir; hazır ürünlerin içeriği markaya göre değişir.

Yulaf bisküvisi normal bisküviden daha mı sağlıklıdır?

Yulaf bisküvisi, yulaf oranı yüksek ve ilave şekeri daha azsa bazı bisküvilere kıyasla daha fazla lif sağlayabilir. Ancak adı tek başına daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez; tarifteki yağ ve şeker miktarı da önemlidir.

Yulaf bisküvisi evde nasıl yapılır?

Yulaf bisküvisi evde yulaf ezmesi, un, yağ ve bir tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Malzemeleri karıştırıp küçük parçalar halinde tepsiye dizin ve kenarları kızarana kadar pişirin; fazla pişirmek bisküvileri sertleştirebilir.

Yulaf bisküvisi çayın yanında yenir mi?

Evet, yulaf bisküvisi çayın yanında yenebilir. Çayla birlikte tüketildiğinde özellikle tatlı çeşitleri gün içindeki şeker alımını artırabilir; daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.

Yulaf bisküvisi nasıl saklanır, bayatlar mı?

Yulaf bisküvisi hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklanmalıdır. Nem bisküviyi yumuşatıp gevrekliğini azaltır; ev yapımı olanları tamamen soğuduktan sonra kaba koymak, içeride buhar birikmesini önler.

Yulaf bisküvisi kahvaltıda yenir mi?

Evet, yulaf bisküvisi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına protein içeren yoğurt veya süt ve bir meyve eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.

Yulaf bisküvisi bebeklere verilir mi?

Yulaf bisküvisi bebeklere verilecek en uygun ilk yiyecek değildir; sert veya ufalanan dokusu yutmayı zorlaştırabilir, ayrıca bazı çeşitlerde ilave şeker bulunur. Bebeğin yaşına ve beslenme gelişimine uygun yiyecekleri tercih edin.

Yulaf bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026