Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yüksek proteinli porridge, kuru Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yüksek proteinli porridge, kuru (50 g) 189 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 15 g protein, 3.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek proteinli porridge, kuru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
189
KCAL / 50G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 32% · Yağ 15%
Yüksek proteinli porridge, kuru besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yüksek proteinli porridge, kuru Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 12 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 227 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 227 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek proteinli porridge, kuru Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli porridge nasıl hazırlanır?
Yüksek proteinli porridge, kuru karışımı ambalajındaki ölçü ve pişirme talimatlarına göre sıcak su veya sütle hazırlayarak yapılır. Kıvamı koyulaşana kadar karıştırın; kullanılan sıvı ve pişirme süresi ürüne göre değişebilir.
Yüksek proteinli porridge sütle mi suyla mı yapılır?
Yüksek proteinli porridge hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı bir kıvam verir; su ise karışımın kendi tadını daha belirgin bırakır. En iyi sonuç için ürünün ambalajındaki hazırlama önerisini izleyin.
Yüksek proteinli porridge kahvaltıda yenir mi?
Evet, yüksek proteinli porridge kahvaltıda yenebilir; sıcak ve pratik bir öğün seçeneğidir. Üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Karışımın tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve eklediğiniz malzemelere göre değişir.
Yüksek proteinli porridge hangi malzemelerden yapılır?
Yüksek proteinli porridge’in içeriği markaya ve ürüne göre değişir; tahıl veya yulafın yanında protein sağlayan bileşenler içerebilir. Kesin içeriği öğrenmek için ambalajdaki bileşenler listesini inceleyin; formülün her üründe aynı olduğunu varsaymayın.
Yüksek proteinli porridge ile normal yulaf lapası arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli porridge, protein içeriği artırılmış kuru bir karışımdır; normal yulaf lapası ise çoğunlukla sade yulafla hazırlanır. Karışımın tahıl türü, dokusu ve tadı ürüne göre değişebileceği için ikisi her zaman aynı şekilde hazırlanmaz.
Yüksek proteinli porridge mikrodalgada hazırlanır mı?
Evet, yüksek proteinli porridge mikrodalgada hazırlanabilir; ancak süre ve sıvı miktarı ürüne göre değişir. Taşmayı önlemek için geniş, mikrodalgaya uygun bir kap kullanın ve ısıtırken karıştırın; ambalaj mikrodalga yöntemini önermiyorsa ocakta hazırlayın.
Yüksek proteinli porridge kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yüksek proteinli porridge tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak eklenen bal, şeker veya yoğun kalorili malzemeler porsiyonun toplam enerjisini artırır.
Yüksek proteinli porridge’in üzerine ne eklenir?
Yüksek proteinli porridge’in üzerine muz, elma, tarçın, yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Daha az tatlı bir kahvaltı için sade yoğurt ve meyve deneyin; eklenen malzemeler hem lezzeti hem de öğünün besin değerini değiştirir.
Yüksek proteinli porridge bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, yüksek proteinli porridge’i soğuk sıvıyla karıştırıp buzdolabında bir gece bekletebilirsiniz; ancak her karışım soğuk hazırlamaya uygun olmayabilir. Ambalajdaki talimatları kontrol edin ve sabah kıvamını açmak için biraz daha sıvı ekleyin.
Yüksek proteinli porridge açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli porridge’in kuru karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve ısı topaklanmaya veya bozulmaya yol açabilir; ambalajdaki saklama ve son tüketim bilgilerini izleyin.
Yüksek proteinli porridge, kuru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Yüksek proteinli porridge, kuru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek proteinli porridge, kuru Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek proteinli porridge, kuru Nedir?
Yüksek proteinli kuru porridge, genellikle yulaf bazlı tahıllara protein içeren bileşenler eklenerek hazırlanan, pişirilmeden önce kuru halde satılan bir karışımdır. İçeriği markaya göre değişebileceğinden, yulaf dışındaki tahıllar ve protein kaynakları farklılık gösterebilir.
Süt ya da suyla ocakta veya mikrodalgada pişirerek sıcak bir kase hazırlayabilir; kıvamını sıvı miktarıyla ayarlayabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda meyve, kuruyemiş veya tarçınla; yanında çay ya da kahveyle tüketilebilir. Protein ve lif yönünden belirgin, karbonhidratı da yüksek bir seçenektir: 100 gramında 30 g protein bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp şekersiz süt ya da su kullanın; meyveyle tatlandırmak ek şeker ihtiyacını azaltabilir.
Yüksek proteinli porridge, kuru Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek proteinli porridge, kuru İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek proteinli porridge, kuru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek proteinli porridge, kuru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek proteinli porridge, kuru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yüksek proteinli porridge, kuru ile Karşılaştır
Yüksek proteinli porridge, kuru Gibi Besinler
Yüksek proteinli porridge, kuru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.