Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 99 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 20% · Yağ 27%
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 101 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 182 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli mercimek cipsi neyden yapılır?
Yüksek proteinli mercimek cipsi genellikle mercimek unu veya mercimek bazlı bir karışımdan yapılır. Tarife göre bezelye proteini, nişasta, yağ ve baharatlar da eklenebilir; kullanılan malzemeler üründen ürüne değişir.
Yüksek proteinli mercimek cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Yüksek proteinli mercimek cipsi, patates yerine mercimek bazlı malzemelerle hazırlanır ve protein ile lif içeriği öne çıkar. Ancak bu özellikler onu otomatik olarak daha hafif bir atıştırmalık yapmaz; yağ ve tuz miktarı da önemlidir.
Yüksek proteinli mercimek cipsi nasıl yapılır?
Yüksek proteinli mercimek cipsi, mercimek bazlı hamurun şekillendirilip pişirilmesiyle üretilir. Üretim yöntemi markaya göre değişebilir; bazı ürünler fırınlanırken bazıları kızartılır veya ekstrüzyonla şekillendirilir.
Yüksek proteinli mercimek cipsindeki protein nereden gelir?
Yüksek proteinli mercimek cipsindeki proteinin temel kaynağı mercimek ve üründe kullanılmışsa eklenen bitkisel proteinlerdir. İçerikte bezelye proteini gibi başka kaynaklar bulunup bulunmadığı ürüne göre değişir.
Yüksek proteinli mercimek cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yüksek proteinli mercimek cipsi, protein ve lif sağlayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Yine de cips olduğu için tuz ve yağ içerebilir; günlük beslenmede mercimek yemeği veya taze, az işlenmiş atıştırmalıkların yerini tamamen tutmaz.
Yüksek proteinli mercimek cipsi tok tutar mı?
Evet, yüksek proteinli mercimek cipsi protein ve lif içeriği sayesinde bazı düşük proteinli cipslere kıyasla daha uzun süre tok tutabilir. Ancak tek başına doyurucu bir öğün değildir; yoğurtlu bir dip sosla birlikte ara öğün olarak yenebilir.
Yüksek proteinli mercimek cipsi kilo aldırır mı?
Yüksek proteinli mercimek cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonları sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir miktarını tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yüksek proteinli mercimek cipsi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yüksek proteinli mercimek cipsi karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; “yüksek proteinli” olması bunu önlemez. Diyabeti olanlar tüketim miktarını kişisel beslenme planlarına göre belirlemeli, tedavi veya öğün planları konusunda sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Yüksek proteinli mercimek cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli mercimek cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsin gevrekliğini bozabilir; bayatlamış veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Yüksek proteinli mercimek cipsi hangi dip soslarla yenir?
Yüksek proteinli mercimek cipsi, yoğurtlu otlu soslar, humus veya domatesli salsa ile iyi gider. Cipsi bekletmeden sosa batırmak gevrekliğini korur; tuzlu bir ürünse daha az tuzlu bir dip sos denge sağlar.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Nedir?
Yüksek proteinli mercimek cipsi, mercimek bazlı malzemeler ve çeşnilendiricilerle hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak sunulur; tarif ve şekli markaya göre değişebilir. İnce ve gevrek dokusu, baharatlı ya da sade seçenekleriyle öne çıkar.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde veya film izlerken tek başına yenebilir; yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Protein ve lif içermesi onu cipsler arasında daha doyurucu bir seçenek yapar, ancak karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze tercih edin.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.59g
Omega 6:3 oranı 76.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (76.5:1).
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi ile Karşılaştır
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi Gibi Besinler
Yüksek Proteinli Mercimek Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.