Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüksek protein sütlü latte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kahveli süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yüksek protein sütlü latte (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 13.9 g protein, 4.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 348 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek protein sütlü latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
13.9g
· 28% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 39% · Yağ 27%
Yüksek protein sütlü latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 13.9 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yüksek protein sütlü latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 19 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 60 g | 37 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 217 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 475 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek protein sütlü latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli sütlü latte nedir?
Yüksek proteinli sütle espresso veya başka bir kahvenin birleştirildiği sütlü bir kahve içeceğidir. Protein, genellikle proteini artırılmış sütten gelir; tarifinde ayrıca protein tozu bulunması şart değildir.
Yüksek proteinli sütlü latte evde nasıl yapılır?
Yüksek proteinli sütlü latteyi evde, espressoyu veya koyu kahveyi yüksek proteinli sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Sütü ısıtıp köpürterek sıcak, soğuk süt ve buz kullanarak da soğuk servis edebilirsiniz.
Yüksek proteinli sütlü latte ile normal latte arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli sütlü latte, normal latteye kıyasla protein miktarı artırılmış sütle hazırlanır. Espresso ve sütlü kahve yapısı benzerdir; farkı sağlayan, kullanılan sütün protein içeriğidir.
Yüksek proteinli sütlü latteye protein tozu konur mu?
Hayır, yüksek proteinli sütlü latte hazırlamak için protein tozu şart değildir. Proteini artırılmış süt kullanılması yeterlidir; isterseniz toz ekleyebilirsiniz, ancak bu içeceğin kıvamını ve tadını değiştirebilir.
Yüksek proteinli sütlü latte soğuk içilir mi?
Evet, yüksek proteinli sütlü latte soğuk içilebilir. Soğuk sütü espresso veya soğutulmuş kahveyle karıştırıp buz ekleyin; köpüklü bir sonuç için sütü önceden çalkalayabilir ya da köpürtebilirsiniz.
Yüksek proteinli sütlü latte spor sonrası içilir mi?
Evet, yüksek proteinli sütlü latte spor sonrası pratik bir protein ve kahve seçeneği olabilir. Ancak tek başına toparlanma öğünü sayılmaz; egzersiz sonrası ihtiyacınıza göre yanında yiyecek de gerekebilir.
Yüksek proteinli sütlü latte diyette içilir mi?
Evet, yüksek proteinli sütlü latte bir beslenme planına eklenebilir. Protein içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak şurup veya şeker eklemek içeceğin içeriğini değiştirir ve kilo kaybını tek başına belirlemez.
Yüksek proteinli sütlü latte kafein içerir mi?
Evet, espresso veya kafeinli kahveyle hazırlanan yüksek proteinli sütlü latte kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan kahvenin türüne ve miktarına bağlıdır; kafeinsiz kahveyle hazırlanırsa kafein azalır.
Yüksek proteinli sütlü latte akşam içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak kahvedeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde yüksek proteinli sütlü lattenizi kafeinsiz kahveyle hazırlayın.
Yüksek proteinli sütlü latte laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, protein içeriği artırılmış laktozsuz süt bulabilirseniz yüksek proteinli sütlü latteyi onunla hazırlayabilirsiniz. Böylece kahvenin sütlü yapısı korunur; kullandığınız sütün protein düzeyi ürüne göre değişebilir.
Yüksek protein sütlü latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
348mg · 50% GDV
Kalsiyum
432mg · 43% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Yüksek protein sütlü latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek protein sütlü latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek protein sütlü latte Nedir?
Yüksek proteinli sütlü latte, espresso ya da yoğun kahvenin protein miktarı artırılmış sütle buluştuğu, klasik latteye benzer bir içecektir. Türkiye’de kahve zincirlerinde ve evde hazırlanabilir; kahve makineniz yoksa sert demlenmiş kahveyle de yapabilirsiniz.
Süt köpüğü içeceğe yumuşak, kremamsı bir doku verir; kahvenin kavruk tadı sütle dengelenir. Kahvaltıda, öğleden sonra çay yerine ya da kahve molasında tek başına içilebilir. Protein bakımından öne çıkar: 100 gramında 5,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tercih için şekersiz hazırlayın; yanına meyve veya sade bir tost yakışır.
Yüksek protein sütlü latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek protein sütlü latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek protein sütlü latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek protein sütlü latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek protein sütlü latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek protein sütlü latte ile Karşılaştır
Yüksek protein sütlü latte Gibi Besinler
Yüksek protein sütlü latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.