Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek kraker katmanları arasında yumuşak peynir dolgusu bulunan, enerji yoğun paketli atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç (10 g) 46 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
46
KCAL / 10G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 46 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.82 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 46 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 92 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 138 kcal |
| 4 adet (orta) | 40 g | 184 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviçin içinde ne var?
Yüksek lifli kraker katmanları arasında mild peynir dolgusu bulunur. Dolgunun peynir, peynir tozu veya başka bileşenler içerip içermediğini ve oranlarını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Krakerler havayla ve nemle temas edince gevrekliğini kaybedebilir; paketin saklama talimatı bu öneriden farklıysa etiketi izleyin.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Besleyici bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına “sağlıklı” olduğu anlamına gelmez. Lif içerir; aynı zamanda enerji yoğun bir paketli üründür, bu nedenle porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri göz önünde bulundurun.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir; lif içeren kraker katmanları ve peynir dolgusu bunu destekler. Ancak küçük bir atıştırmalık olduğu için uzun süreli tokluk beklemeyin; daha doyurucu olması için yanında meyve veya yoğurt tüketebilirsiniz.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, pratik bir kahvaltı atıştırmalığı olarak yenebilir. Daha çeşitli bir öğün için yanına yumurta, meyve veya sebze ekleyin; tek başına tüketmek kahvaltıda farklı besin gruplarını bir araya getirmez.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç ile normal peynirli kraker arasındaki fark nedir?
Bu ürünün kraker katmanları yüksek lifli olacak şekilde sunulur ve aralarında mild peynir dolgusu bulunur. Diğer peynirli krakerlerin lif miktarı ve içeriği farklı olabilir; karşılaştırırken iki ürünün içerik listesini ve besin değerlerini inceleyin.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç çocuklar için uygun mu?
Evet, çocuğun yaşına uygun porsiyonda ara sıra verilebilir. Paketli bir atıştırmalık olduğundan günlük beslenmede meyve, sebze ve temel öğünlerin yerini almamalıdır; küçük çocuklarda yerken gözetim sağlayın.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviçin yanında ne yenir?
Meyve, salatalık veya domates yanında iyi gider ve atıştırmalığa tazelik katar. Daha doyurucu bir ara öğün istiyorsanız yoğurt da ekleyebilirsiniz; kraker sandviç zaten peynir dolgulu olduğundan ayrıca peynir eklemek şart değildir.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviçin gevrekliğini nasıl korurum?
Paketi her kullanımdan sonra hava almayacak şekilde kapatın veya ürünü kapalı bir kaba aktarın. Nemli ortamda bırakmayın; açılmış paketi uzun süre açık tutmak krakerlerin yumuşamasına yol açabilir.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç diyabeti olanlar için uygun mu?
Tüketilebilir, ancak kraker katmanlarındaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir; lifli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden diyabet yönetiminiz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B12
0.03µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 46 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Nedir?
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç, aralarında yumuşak peynir dolgusu bulunan iki kat krakerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Krakerlerin lif oranı yükseltilmiştir; peynir dolgusu ise tuzlu, hafif bir lezzet verir.
Kıtır krakerle kremamsı dolgunun birleşimi, çay yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Çantaya ya da beslenme kutusuna koymak kolaydır; kahvaltıda da daha doyurucu bir tabağın yanında yenebilir. Lif içeriği belirgindir, ancak yağ ve karbonhidratıyla enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için yanında taze meyve ve su tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 20.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç ile Karşılaştır
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç Gibi Besinler
Yüksek lifli mild peynirli kraker sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.