Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Kaç Kalori?
Glutensiz ve lif oranı yüksek kurabiye; besin değerleri tarife ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye evde nasıl yapılır?
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye, glutensiz un veya yulaf, lifli bir malzeme, yumurta ya da bağlayıcı bir alternatif ve tercih edilen tatlandırıcı karıştırılarak yapılabilir. Hamuru kısa süre dinlendirmek, kurabiyelerin pişerken dağılmasını azaltır.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiyenin içinde hangi malzemeler bulunur?
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiyede genellikle badem unu, glutensiz yulaf veya karabuğday unu; chia, keten tohumu ya da psyllium gibi lif kaynakları ve bir tatlandırıcı kullanılır. İçerik tarife göre değişir; her tarif aynı malzemeleri içermez.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye neden dağılıyor?
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye, hamurda yeterince bağlayıcı veya nem olmadığında kolayca dağılabilir. Chia ya da keten tohumu jeli eklemek ve hamuru pişirmeden önce dinlendirmek yardımcı olur; kurabiyeleri fırından çıkarınca tamamen soğumalarını bekleyin.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye yulafla yapılır mı?
Evet, yüksek lifli glutensiz fit kurabiye glutensiz olarak etiketlenmiş yulafla yapılabilir. Sıradan yulaf, üretim veya paketleme sırasında glutenle temas edebileceğinden çölyak hastaları sertifikalı glutensiz ürün kullanmalıdır.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiyede şeker yerine ne kullanılabilir?
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiyede şeker yerine hurma püresi, ezilmiş muz veya tarifte kullanılan bir tatlandırıcı tercih edilebilir. Meyve püresi hamura nem de kattığından miktarı değiştirmek kurabiyenin kıvamını ve pişme süresini etkileyebilir.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye nasıl saklanır?
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Meyve püresi veya süt ürünü içeren nemli tariflerde küflenmeyi önlemek için buzdolabı daha uygun olabilir.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, yüksek lifli glutensiz fit kurabiye dondurucuya konabilir. Pişmiş kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir kaba yerleştirin; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün veya kısa süre ısıtın.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, yüksek lifli glutensiz fit kurabiye çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketmek için ayrıca hazırlık gerekmez; kurabiyenin ne kadar tatlı olduğu ve porsiyon büyüklüğü kullanılan tarife göre değişir.
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye tok tutar mı?
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye, lif içeriği sayesinde düşük lifli bir kurabiyeye kıyasla daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Yine de tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir; yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte yenebilir.
Diyabeti olanlar yüksek lifli glutensiz fit kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yüksek lifli glutensiz fit kurabiyeyi tüketebilir, ancak “fit” veya “yüksek lifli” olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Un, meyve püresi ve tatlandırıcı türü önemlidir; kişisel öğün planı için diyetisyene danışın.
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Nedir?
Yüksek lifli glutensiz fit kurabiye, klasik kurabiyeye göre lif içeriği öne çıkarılan, glüten içermeyen bir atıştırmalıktır. Tek bir sabit tarifi yoktur; un ve tatlandırıcı seçimi, ayrıca yulaf, tohum ya da kuruyemiş kullanımı üründen ürüne değişebilir. Bu yüzden dokusu gevrek, kıtır ya da daha yumuşak olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında, ara öğünde tatlı isteğini bastırmak için tercih edilebilir. Lif miktarı belirgindir; 100 gramında 15 g lif bulunur, ancak besin değeri tarife göre değişir. Yanına yoğurt veya şekersiz çay alarak daha dengeli bir ara öğün yapabilirsiniz; daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutun.
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye ile Karşılaştır
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye Gibi Besinler
Yüksek Lifli Glutensiz Fit Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.