Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüksek lifli bisküvi Kaç Kalori?
Lif oranı artırılmış, paketli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yüksek lifli bisküvi (30 g) 171 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 6 g protein, 13 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yüksek lifli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
171
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Yüksek lifli bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yüksek lifli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 57 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 228 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 456 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 456 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek lifli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek lifli bisküvi hangi malzemelerden yapılır?
Yüksek lifli bisküvi genellikle kepekli un, yulaf veya buğday kepeği gibi lifli bileşenlerle hazırlanır; bazı ürünlerde inülin gibi ek lif kaynakları da bulunur. Kullanılan malzemeler markaya göre değişir.
Yüksek lifli bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Yüksek lifli bisküvi, günlük lif alımına katkı sağlayarak bağırsak düzenini destekleyebilir. Lifin işe yaraması için yeterli sıvı almak da önemlidir; tek başına kabızlık tedavisi değildir.
Yüksek lifli bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yüksek lifli bisküvi lif içeriği sayesinde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Bisküviler yoğun enerji içerebildiğinden porsiyonu büyütmek hedefinize ters düşebilir.
Yüksek lifli bisküvi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yüksek lifli bisküvi diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak lifli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Üründeki karbonhidrat ve şeker miktarını porsiyon başına değerlendirin; insülin veya ilaç kullanıyorsanız kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yüksek lifli bisküvi her gün yenir mi?
Evet, yüksek lifli bisküvi günlük beslenmede ara sıra ya da düzenli bir atıştırmalık olabilir. Ancak lif alımını yalnızca bisküviden sağlamak yerine sebze, meyve, baklagil ve tam tahılları da tüketin.
Yüksek lifli bisküvi şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketiminiz düşükken yüksek lifli bisküviyi birden fazla miktarda yemek gaz veya şişkinlik yapabilir. Lif miktarını kademeli artırın ve gün boyunca yeterli su için.
Yüksek lifli bisküvi ile kepekli bisküvi aynı mıdır?
Hayır, yüksek lifli bisküvi ile kepekli bisküvi aynı olmak zorunda değildir. Kepekli bisküvi kepek içerebilir; yüksek lifli olarak sunulan bir ürün ise yulaf veya eklenmiş lif gibi başka kaynaklar kullanabilir.
Yüksek lifli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, yüksek lifli bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir besin ve meyveyle birlikte tüketin.
Yüksek lifli bisküvi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek lifli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, sıcaklık ve hava teması ise tazeliğini daha çabuk kaybetmesine yol açabilir.
Yüksek lifli bisküvi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara yüksek lifli bisküvi ara sıra verilebilir. Ürünün şeker ve tuz miktarını kontrol edin; bebeklere ve küçük çocuklara bisküviyi boğulma riskini azaltacak şekilde, gözetim altında sunun.
Yüksek lifli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Yüksek lifli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek lifli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek lifli bisküvi Nedir?
Yüksek lifli bisküvi, lif miktarı artırılmış, paketli bir bisküvi türüdür. Tarifinde un ve yağın yanı sıra lif sağlayan bileşenler bulunur; markaya göre tadı ve dokusu değişebilir. Genellikle ara öğünde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir.
Türkiye’de çay yanında, kahvaltıda ya da gün içinde kahveyle birlikte yenebilir. Kıtır dokusu çaya batırmaya da uygundur; ancak lifli olması onu hafif bir yiyecek yapmaz. Porsiyonu küçük tutup yanına meyve veya yoğurt eklemek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Etiketteki porsiyon bilgisine bakarak size uygun miktarı seçebilirsiniz.
Yüksek lifli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek lifli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek lifli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek lifli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek lifli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yüksek lifli bisküvi ile Karşılaştır
Yüksek lifli bisküvi Gibi Besinler
Yüksek lifli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.