Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Kaç Kalori?
İnce yufka ile üçgen şeklinde, pizza malzemeleriyle börek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek (45 g) 122 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 5.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
122
KCAL / 45G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 11% · Yağ 46%
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 212 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 176 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 365 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üçgen yufka içinde pizza börek nasıl yapılır?
Üçgen yufka içinde pizza börek, yufkaların pizza malzemeleriyle doldurulup üçgen şeklinde sarılmasıyla yapılır. İç harca genellikle kaşar peyniri, domates salçası ve sucuk ya da sosis konur; börekler fırında veya tavada pişirilir.
Üçgen yufka içinde pizza börek iç harcına ne konur?
Üçgen yufka içinde pizza börek iç harcında genellikle rendelenmiş kaşar, sucuk veya sosis ve az miktarda domates salçası bulunur. Mantar, zeytin ve biber de ekleyebilirsiniz; fazla sulu malzeme yufkayı yumuşatabileceğinden ölçülü kullanın.
Üçgen yufka içinde pizza börek fırında mı tavada mı pişirilir?
Üçgen yufka içinde pizza börek hem fırında hem tavada pişirilebilir. Fırında daha eşit kızarır ve daha az yağ gerektirir; tavada pişirirken börekleri orta ateşte çevirin ki yufka yanmadan içindeki peynir erisin.
Üçgen yufka içinde pizza börek pişerken neden açılır?
Üçgen yufka içinde pizza börek genellikle sarma yeri iyi kapatılmadığında veya iç harcı fazla doldurulduğunda açılır. Yufkanın ucunu suyla ya da yumurta akıyla hafifçe yapıştırın ve börekleri birleşme yeri alta gelecek şekilde tepsiye dizin.
Üçgen yufka içinde pizza börek buzlukta saklanır mı?
Evet, üçgen yufka içinde pizza börek pişirmeden önce dondurulabilir. Börekleri birbirine değmeden dondurup sertleşince kapalı bir kaba alın; pişireceğiniz zaman çözündürmeden fırına koyun, böylece yufka daha az nemlenir.
Üçgen yufka içinde pizza börek nasıl çıtır kalır?
Üçgen yufka içinde pizza börek, iç harcı kuru tutulup fırında pişirildiğinde daha çıtır olur. Salçayı az kullanın, sebzelerin suyunu süzün ve pişmiş börekleri üst üste koymak yerine tel ızgarada kısa süre dinlendirin.
Üçgen yufka içinde pizza börek ertesi güne kalır mı?
Evet, üçgen yufka içinde pizza börek buzdolabında kapalı bir kapta ertesi güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanın; mikrodalga içini ısıtsa da yufkayı yumuşatabilir.
Üçgen yufka içinde pizza börek normal börekten nasıl farklıdır?
Üçgen yufka içinde pizza börek, klasik börek içi yerine pizza malzemeleriyle hazırlanır ve tek porsiyonluk üçgenler halinde sarılır. Kaşar, sucuk ve salça tadı verir; normal peynirli ya da kıymalı börekten farklı olarak pizza lezzetini yufkaya taşır.
Üçgen yufka içinde pizza börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, üçgen yufka içinde pizza börek kahvaltıda sıcak olarak servis edilebilir. Peynir ve şarküteri içeriği onu doyurucu bir seçenek yapar; yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla sunabilir, daha hafif bir sofra için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Üçgen yufka içinde pizza börek yanında ne servis edilir?
Üçgen yufka içinde pizza börek yanında yoğurtlu bir dip sos, cacık veya taze salata iyi gider. Börek zaten peynirli ve baharatlı olduğu için domatesli, hafif bir eşlikçi seçmek tabağı dengeler; çocuklara sunarken ayran da tercih edilebilir.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
E Vitamini
0.86mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
212mg · 9% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Nedir?
Üçgen yufka içinde pizza börek, ince yufkanın pizza malzemeleriyle doldurulup üçgen biçimde kapatılmasıyla hazırlanan, börek geleneğine pizza esintisi katan bir atıştırmalıktır. İç harcı tarife göre değişebilir; genellikle domatesli bir taban ve peynir gibi pizza çağrışımı yapan malzemeler kullanılır.
Fırında pişirildiğinde dışı çıtır, içi yumuşak olur; kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. Hamur ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun, protein miktarı ise görece sınırlıdır. Daha hafif bir seçenek için kızartmak yerine fırında pişirin; yanına salata veya ayran ekleyin.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek ile Karşılaştır
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek Gibi Besinler
Üçgen Yufka İçinde Pizza Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.