Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Yozgat yemeği, üzüm yaprağı, bulgur, et ve yoğurt ile yapılan sulu yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Yozgat Asma Aşı (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 8 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 45 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
275
KCAL / 250G
Karbonhidrat
38.8g
· 14% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 16% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 38.8 g | 14% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yozgat asma aşı, üzüm yaprağı, bulgur ve etle hazırlanan, yoğurtla tamamlanan sulu bir Yozgat yemeğidir. Yaprakların ekşimsi tadı bulgur ve etle birleşir; yemek çorba kıvamında servis edilir.
Yozgat asma aşı, doğranmış üzüm yaprağı ve et pişirildikten sonra bulgur eklenerek yapılır. Bulgur yumuşayınca yemek ocaktan alınır; yoğurt kesilmemesi için çoğunlukla son aşamada ve yemek biraz ılıdıktan sonra karıştırılır.
Yozgat asma aşı, Yozgat yöresine ait geleneksel bir yemektir. Yöresel tariflerde üzüm yaprağı, bulgur, et ve yoğurt bir araya gelir; evden eve kullanılan yaprak miktarı ve yemeğin kıvamı değişebilir.
Yozgat asma aşı hem taze hem salamura üzüm yaprağıyla hazırlanabilir. Salamura yaprak kullanıyorsanız tuzunu azaltmak için sudan geçirip tadına bakın; taze yaprakları ise yıkayıp sert saplarını ayıklayın.
Yozgat asma aşına yoğurt genellikle pişirme tamamlandıktan sonra eklenir. Kaynar yemeğe doğrudan karıştırmak yoğurdun kesilmesine yol açabileceğinden, önce ılımasını bekleyin ve yoğurdu azar azar karıştırın.
Yozgat asma aşında ince ya da orta incelikte bulgur kullanılabilir; bulgur yemeğe kıvam verir ve pişerken üzüm yaprağının lezzetini çeker. Bulgurun çabuk yumuşadığını unutmayın, bu yüzden tencereye sonradan ekleyin.
Yozgat asma aşı tariflerinde genellikle kuşbaşı doğranmış kuzu veya dana eti kullanılır. Et önceden yumuşayana kadar pişirilirse bulgurla birlikte eşit kıvamda olur; bazı ev tariflerinde et miktarı daha az tutulur.
Yozgat asma aşı sıcak ve sulu kıvamda servis edilir; yoğurt yemeğin içinde veya üzerine eklenebilir. Tek başına doyurucu bir öğün olarak sunabilir, yanına ekmek ve mevsimlik salata koyabilirsiniz.
Yozgat asma aşı, yaprak sarması gibi iç harcın üzüm yaprağına sarılmasıyla yapılmaz. Yapraklar doğranıp et ve bulgurla birlikte tencerede pişirilir; ortaya yoğurtla tamamlanan sulu bir yemek çıkar.
Yozgat asma aşını piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken kısık ateş kullanıp gerekirse az su ekleyin; yoğurdu sonradan eklediyseniz yemeği kaynatmadan ısıtın.
Vitaminler
K Vitamini
45µg · 38% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yozgat asma aşı, Yozgat yöresine özgü, asma yaprağı, bulgur, et ve yoğurtla hazırlanan sulu, doyurucu bir yemektir. Bulgur yemeğe gövde verir; yapraklar hafif ekşimsi bir tat, et ise daha dolgun bir lezzet katar. Yoğurtla birlikte kaşıkla yenir ve tek başına öğün olacak kadar besleyicidir.
Geleneksel bir ev yemeği olarak sıcak servis edilir; yanında ekmek ve mevsim salatası iyi gider. Bulgurdan gelen karbonhidratın yanı sıra etten protein içerir. Daha hafif bir sofra için porsiyonu küçük tutup yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.