EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yozgat usulü asma aşı, yumuşamış doğranmış asma yaprakları ve şişmiş bulgur tanelerinin koyu yeşil-kahverengi, kıvamlı bir karışım oluşturduğu sade bir kâsede sunuluyor.

Yozgat Asma Aşı Kaç Kalori?

Geleneksel Yozgat yemeği, üzüm yaprağı, bulgur, et ve yoğurt ile yapılan sulu yemek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Yozgat Asma Aşı (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 8 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 45 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yozgat Asma Aşı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g

275

KCAL / 250G

Karbonhidrat

38.8g

· 14% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

8g

· 10% GDV

Lif

6.3g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 16% · Yağ 26%

Yozgat Asma Aşı besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori275 kcal
Yağ8 g10%
Doymuş yağ2.75 g14%
Trans yağ0.03 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat38.8 g14%
Lif6.3 g23%
Protein10.5 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Yozgat Asma Aşı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)250 g275 kcal
100 g100 g110 kcal
1 su bardağı (küçük)100 g110 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g165 kcal
1 su bardağı (orta)200 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g330 kcal
1 şişe (büyük)330 g363 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g440 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yozgat Asma Aşı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yozgat asma aşı nedir?

Yozgat asma aşı, üzüm yaprağı, bulgur ve etle hazırlanan, yoğurtla tamamlanan sulu bir Yozgat yemeğidir. Yaprakların ekşimsi tadı bulgur ve etle birleşir; yemek çorba kıvamında servis edilir.

Yozgat asma aşı nasıl yapılır?

Yozgat asma aşı, doğranmış üzüm yaprağı ve et pişirildikten sonra bulgur eklenerek yapılır. Bulgur yumuşayınca yemek ocaktan alınır; yoğurt kesilmemesi için çoğunlukla son aşamada ve yemek biraz ılıdıktan sonra karıştırılır.

Yozgat asma aşı hangi yöreye aittir?

Yozgat asma aşı, Yozgat yöresine ait geleneksel bir yemektir. Yöresel tariflerde üzüm yaprağı, bulgur, et ve yoğurt bir araya gelir; evden eve kullanılan yaprak miktarı ve yemeğin kıvamı değişebilir.

Yozgat asma aşı için taze üzüm yaprağı mı salamura yaprak mı kullanılır?

Yozgat asma aşı hem taze hem salamura üzüm yaprağıyla hazırlanabilir. Salamura yaprak kullanıyorsanız tuzunu azaltmak için sudan geçirip tadına bakın; taze yaprakları ise yıkayıp sert saplarını ayıklayın.

Yozgat asma aşına yoğurt ne zaman eklenir?

Yozgat asma aşına yoğurt genellikle pişirme tamamlandıktan sonra eklenir. Kaynar yemeğe doğrudan karıştırmak yoğurdun kesilmesine yol açabileceğinden, önce ılımasını bekleyin ve yoğurdu azar azar karıştırın.

Yozgat asma aşına hangi bulgur konur?

Yozgat asma aşında ince ya da orta incelikte bulgur kullanılabilir; bulgur yemeğe kıvam verir ve pişerken üzüm yaprağının lezzetini çeker. Bulgurun çabuk yumuşadığını unutmayın, bu yüzden tencereye sonradan ekleyin.

Yozgat asma aşı hangi etle yapılır?

Yozgat asma aşı tariflerinde genellikle kuşbaşı doğranmış kuzu veya dana eti kullanılır. Et önceden yumuşayana kadar pişirilirse bulgurla birlikte eşit kıvamda olur; bazı ev tariflerinde et miktarı daha az tutulur.

Yozgat asma aşı nasıl servis edilir?

Yozgat asma aşı sıcak ve sulu kıvamda servis edilir; yoğurt yemeğin içinde veya üzerine eklenebilir. Tek başına doyurucu bir öğün olarak sunabilir, yanına ekmek ve mevsimlik salata koyabilirsiniz.

Yozgat asma aşı ve yaprak sarması arasındaki fark nedir?

Yozgat asma aşı, yaprak sarması gibi iç harcın üzüm yaprağına sarılmasıyla yapılmaz. Yapraklar doğranıp et ve bulgurla birlikte tencerede pişirilir; ortaya yoğurtla tamamlanan sulu bir yemek çıkar.

Yozgat asma aşı buzdolabında kaç gün saklanır ve nasıl ısıtılır?

Yozgat asma aşını piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken kısık ateş kullanıp gerekirse az su ekleyin; yoğurdu sonradan eklediyseniz yemeği kaynatmadan ısıtın.

Yozgat Asma Aşı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

45µg · 38% GDV

B12

0.53µg · 22% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

375mg · 11% GDV

Yozgat Asma Aşı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yozgat Asma Aşı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yozgat Asma Aşı Nedir?

Yozgat asma aşı, Yozgat yöresine özgü, asma yaprağı, bulgur, et ve yoğurtla hazırlanan sulu, doyurucu bir yemektir. Bulgur yemeğe gövde verir; yapraklar hafif ekşimsi bir tat, et ise daha dolgun bir lezzet katar. Yoğurtla birlikte kaşıkla yenir ve tek başına öğün olacak kadar besleyicidir.

Geleneksel bir ev yemeği olarak sıcak servis edilir; yanında ekmek ve mevsim salatası iyi gider. Bulgurdan gelen karbonhidratın yanı sıra etten protein içerir. Daha hafif bir sofra için porsiyonu küçük tutup yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.

Yozgat Asma Aşı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yozgat Asma Aşı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yozgat Asma Aşı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yozgat Asma Aşı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yozgat Asma Aşı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Yozgat Asma Aşı ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Yozgat Asma Aşı vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Yozgat Asma Aşı vs Tantuni100 g'da 100 kalori az
→
🍲vs🌯
Yozgat Asma Aşı vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az
→
🍲vs🍫
Yozgat Asma Aşı vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az
→

Yozgat Asma Aşı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yozgat Asma Aşı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.