Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yosunlu kraker Kaç Kalori?
İyot içeren işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yosunlu kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 25.5 µg İyot ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yosunlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Yosunlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yosunlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 118 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 212 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yosunlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yosunlu krakerin içinde ne olur?
Yosunlu kraker genellikle un, yağ, tuz ve kurutulmuş yosunla hazırlanır. Kullanılan yosun türü ve baharatlar ürüne göre değişir; bazı tariflerde susam veya soya da bulunur.
Yosunlu kraker iyot kaynağı mıdır?
Yosunlu kraker iyot içerebilir, ancak güvenilir bir iyot kaynağı sayılmaz. İyot miktarı kullanılan yosun türüne ve üretim yöntemine göre değiştiğinden, yalnızca bu atıştırmalığı yiyerek iyot ihtiyacınızı karşılamaya çalışmayın.
Yosunlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Yosunlu kraker, yosun içerse de işlenmiş ve tuzlu bir atıştırmalıktır; tek başına sağlıklı bir yiyecek sayılmaz. Ara sıra tüketip yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebze sunabilirsiniz.
Yosunlu krakerin tadı nasıldır?
Yosunlu kraker genellikle tuzlu, gevrek ve hafif umami, yani hoş bir lezzet derinliği taşıyan bir tada sahiptir. Yosunun türü ve eklenen baharatlar, deniz kokusunun ne kadar belirgin olacağını değiştirir.
Yosunlu kraker hangi yosunla yapılır?
Yosunlu kraker farklı deniz yosunlarıyla yapılabilir; nori sık kullanılan seçeneklerden biridir. Ürünün tadı ve dokusu seçilen yosuna göre değişir, bu yüzden bütün yosunlu krakerlerin tadı aynı değildir.
Yosunlu kraker neyle yenir?
Yosunlu kraker tek başına atıştırılabilir veya humus, yoğurtlu dip sos ve peynirle servis edilebilir. Üzerine avokado ya da labne sürmek, gevrek dokusuyla yumuşak bir eşleşme sağlar.
Yosunlu kraker evde yapılır mı?
Evet, yosunlu kraker evde yapılabilir. İnce açılmış bir kraker hamuruna ufalanmış kurutulmuş yosun ve baharat ekleyip hamuru küçük parçalara kesin; gevrekleşene kadar fırında pişirin.
Yosunlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yosunlu krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini hızla azaltır; yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtmak yeniden gevrekleşmesine yardımcı olabilir.
Yosunlu kraker normal kraker yerine yenir mi?
Evet, yosunlu kraker normal kraker yerine yenebilir; ancak yosun aroması daha belirgindir ve tuz oranı da ürüne göre değişebilir. Sandviç yanında veya dip sosla sunarken tadını göz önünde bulundurun.
Tiroid hastalığı olanlar yosunlu kraker yiyebilir mi?
Tiroid hastalığı olanlar yosunlu krakeri tüketmeden önce kendi iyot gereksinimlerini dikkate almalıdır; yosun kaynaklı iyot miktarı değişken olabilir. İyot kısıtlamanız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yosunlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
İyot
26µg · 17% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Yosunlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yosunlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yosunlu kraker Nedir?
Yosunlu kraker, hamuruna deniz yosunu eklenen, çıtır ve tuzlu bir kraker türüdür. Yosun tadı ürüne hafif denizimsi, kendine özgü bir aroma verir; hazır atıştırmalık olarak tek başına ya da başka yiyeceklerin yanında tüketilir.
Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde veya çorba ve salatalara eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır; yosun da iyot katkısı sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu yaklaşık 30 g ile sınırlayıp yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Yosunlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yosunlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yosunlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yosunlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yosunlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Yosunlu kraker ile Karşılaştır
Yosunlu kraker Gibi Besinler
Yosunlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.