Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yook süt Kaç Kalori?
Bitkisel süt alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yook süt (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yook süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Yook süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yook süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 65 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 194 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yook süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yook süt nedir, inek sütünden farkı nedir?
Yook süt, süt ürünü olmayan bitkisel bazlı bir içecektir. İnek sütü gibi hayvansal sütten yapılmaz; içeriğindeki bitkisel kaynak ve formülasyon ürün çeşidine göre ambalajında belirtilir.
Yook süt kahvede kullanılır mı?
Evet, Yook süt kahveye eklenebilir. Kahvenin tadını ve kıvamını değiştirebilir; köpük istiyorsanız köpürtülebilir olarak sunulan çeşidi daha iyi sonuç verir.
Yook süt sıcak içeceklere eklenince kesilir mi?
Yook süt her zaman kesilmez, ancak çok sıcak veya asitli içeceklerde bitkisel içecekler ayrışabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için Yook sütü yavaşça ısıtıp kahveye azar azar ekleyin.
Yook süt yemek ve tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Yook süt birçok tarifte inek sütü yerine kullanılabilir. Çorba, sos, kek ve muhallebi gibi tariflerde işe yarar; bitkisel tadı ve kıvamı sonucun lezzetini biraz değiştirebilir.
Yook süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yook süt açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Paketin üzerindeki tüketim süresini izleyin; koku, renk veya kıvamında belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Yook süt kahvaltılık gevrekle içilir mi?
Evet, Yook süt kahvaltılık gevrekle kullanılabilir. Soğuk olarak ekleyebilir veya yulaf lapasını pişirirken kullanabilirsiniz; ısıtıldığında kıvamı ve tadı kullandığınız çeşide göre değişebilir.
Yook süt dondurulabilir mi?
Yook sütü dondurmak genellikle önerilmez. Çözüldüğünde içindeki bileşenler ayrışabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir; içeceği kullanmadan önce çalkalamak bu değişikliği tamamen gidermeyebilir.
Yook süt sahurda tek başına yeterli olur mu?
Hayır, Yook süt tek başına doyurucu ve dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına yumurta, kuruyemiş veya başka bir protein kaynağı ile lif içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha tamamlayıcı yapar.
Yook süt bebeklere veya küçük çocuklara verilir mi?
Yook süt, bebeklerde anne sütü ya da bebek formülünün yerine kullanılmamalıdır. Küçük çocukların beslenmesinde bitkisel içeceğin uygunluğu yaşa ve beslenme düzenine göre değiştiğinden çocuk doktoruna danışın.
Yook süt çayda kullanılabilir mi?
Evet, Yook süt çaya eklenebilir; ancak çayın sıcaklığı ve çeşidi tadı etkileyebilir. Önce az miktarda ekleyip karıştırın, böylece içeceğin kıvamını ve aromasını kendi damak tadınıza göre ayarlarsınız.
Yook süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Yook süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yook süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yook süt Nedir?
Yook süt, hayvansal süt yerine tercih edilen bitkisel bazlı bir içecektir. Tek başına içilebilir; kahvaltıda gevrek veya yulaf lapasına eklenebilir, kahve ve çayda da kullanılabilir. Tadının ve kıvamının ürüne göre değişebileceğini göz önünde bulundurarak tariflerinizde ölçüyü damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Besin içeriği açısından hafif bir seçenek olsa da protein miktarı düşüktür; 100 gramında 1,1 gram protein bulunur. Kahvaltıyı daha doyurucu kılmak için yanında kuruyemiş, yumurta ya da protein içeren başka bir yiyecek tercih edebilirsiniz. Şekersiz bir seçenek arıyorsanız etiketteki içindekiler ve besin bilgilerini kontrol edin.
Yook süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yook süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yook süt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yook süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yook süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yook süt ile Karşılaştır
Yook süt Gibi Besinler
Yook süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.