Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧆
YOKET Köfte Kaç Kalori?
Bitki bazlı köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g YOKET Köfte 190 kaloridir. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 8.8 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
YOKET Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 37% · Yağ 41%
YOKET Köfte besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon YOKET Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 76 kcal |
| 4 adet (orta) | 80 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 285 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 160 g | 304 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
YOKET Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
YOKET köfte nasıl pişirilir?
YOKET köfteyi tavada, fırında veya hava fritözünde pişirebilirsiniz. Ürünün kalınlığı ve ambalajdaki talimatlar süreyi etkiler; dışının kızarması ve içinin tamamen ısınması için pişirirken ara sıra kontrol edin.
YOKET köfte neyden yapılır?
YOKET köfte bitkisel kaynaklı malzemelerle hazırlanan bir köfte alternatifidir. Üründe soya ve gluten alerjenleri bulunur; kullanılan malzemelerin tam listesini öğrenmek için ambalajdaki içindekiler bölümünü inceleyin.
YOKET köfte et içerir mi?
Hayır, YOKET köfte bitkisel köfte olarak sunulur ve hayvansal et içermez. Kıvamı ve baharatları klasik köfteyi andırabilir; ancak et köftesiyle aynı ürün değildir.
YOKET köfte tavada kızartılır mı?
Evet, YOKET köfte tavada pişirilebilir. Tavayı orta ateşte ısıtıp köfteleri çevirerek kızartın; fazla yüksek ateş dışını çabuk kızartıp içinin yeterince ısınmamasına yol açabilir.
YOKET köfte fırında pişer mi?
Evet, YOKET köfte fırında pişirilebilir. Köfteleri aralıklı biçimde tepsiye dizin ve ambalajdaki fırın talimatlarını izleyin; pişirme süresi fırına ve köftelerin boyutuna göre değişebilir.
YOKET köfte hava fritözünde yapılır mı?
Evet, YOKET köfteyi hava fritözünde hazırlayabilirsiniz. Köfteleri üst üste gelmeyecek şekilde sepete yerleştirin ve eşit kızarmaları için pişirme sırasında çevirin; süre için ürün ambalajını esas alın.
YOKET köfte et köftesinin yerine kullanılabilir mi?
Evet, YOKET köfte birçok yemekte et köftesi yerine kullanılabilir. Ekmek arasında, makarnayla veya domates soslu köfte yemeğinde servis edebilirsiniz; bitkisel yapısı nedeniyle dokusu ve tadı et köftesinden farklıdır.
YOKET köfte pilavla veya domates sosuyla servis edilir mi?
Evet, YOKET köfte pilav, domates sosu ve salatayla servis edilebilir. Türk usulü bir tabak için köfteleri domatesli sosla ısıtıp yanında pilav veya bulgur pilavı sunabilirsiniz.
YOKET köfte pişerken dağılır mı?
YOKET köfteyi nazikçe çevirir ve tamamen ısınana kadar gereksiz yere karıştırmazsanız dağılma olasılığı azalır. Özellikle sos içinde pişirirken önce tavada kızartıp ardından sosa eklemek şeklini korumasına yardımcı olur.
YOKET köfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış YOKET köfteyi ambalaj talimatlarına göre buzdolabında saklayın ve belirtilen tüketim süresini aşmayın. Pişmiş köfteler artarsa hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın.
YOKET Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
YOKET Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
YOKET Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
YOKET Köfte Nedir?
YOKET köfte, geleneksel köfteyi andıracak şekilde hazırlanan bitki bazlı bir köfte ürünüdür; et yerine bitkisel malzemelerle yapılır. Türkiye’de köfte çoğunlukla ana yemek olarak bilinse de bu tür köfteler, etsiz seçenek arayanların günlük sofralarına da kolayca uyum sağlar.
Tavada hafifçe kızartıp sıcak servis edebilir, pilavın, salatanın ya da közlenmiş sebzelerin yanına koyabilirsiniz. Baharatlı tadı ve tok dokusu, ekmek arasında veya dürümde de iyi gider. Porsiyonunda 17,5 g protein ve 5,2 g lif bulunması onu doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için az yağ kullanıp yanında bol salata tercih edin.
YOKET Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
YOKET Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
YOKET Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
YOKET Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
YOKET Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
YOKET Köfte ile Karşılaştır
YOKET Köfte Gibi Besinler
YOKET Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.